浅析业余青少年羽毛球运动员技术动作的训练阶段及相应对策

戴卫平

中图分类号：G847   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2021）02-048-01

摘  要  目前，我国运动员培养体制正在发生翻天覆地的变化，国家正在逐步由国家培养运动员的体制向民间培养发展。羽毛球运动深受国人喜爱，参加社会性羽毛球培训机构训练的队员非常多，而业余羽毛球俱乐部教练员的教学能力参差不齐，从而导致青少年队员的身体素质、专项体能、技战术等各方面训练不系统，缺乏理论依据。鉴于此，本文就结合作者多年的教学经验，从青少年技战术训练角度出发，对青少年技战术训练进行阶段划分及分析，以期为广大业余羽毛球教练员提供训练参考。

关键词  青少年羽毛球运动员  技术动作  训练阶段  对策

羽毛球运动是比较受欢迎的运动项目，我国的羽毛球竞技水平也位居世界一流。目前，我国业余羽毛球培训机构众多，如何使业余青少年羽毛球培训逐渐专业化、正规化，是广大教练员非常关注的问题。在专业的青少年羽毛球训练过程中，教练员应该充分认识到身体素质、专项体能、技战术、心理素质的重要性。身体素质是技战术能力实现的最重要基础，而专业的体能训练又是促进技战术能力提升的关键，比赛中的心理承受能力最终决定了运动员在比赛中的竞技水平。羽毛球技术可以从不同角度进行划分：具体为进攻技术与防守技术;手上技术和步伐技术;前场技术、中场技术、后场技术等。本文以青少年运动员学习的技术动作为研究对象，提出羽毛球的四阶段训练方式。

一、技术动作启蒙阶段

（一）教学分析

该阶段最重要的特点是学习的枯燥性。从最简单的握拍到杀球，以及全场综合技术的学习训练，都需要重复去动作。运动员只有经历这种技术动作的重復训练，其技术才能从不会到固定，再到熟练，直至形成肌肉记忆。

（二）教学对策

教练员在训练青少年队员时，首先应从解决训练的枯燥性角度出发，争取让队员们训练时有一定的趣味性。为此，应充分利用教学资源，寓教于乐，让队员们首先从思想意识上不去排斥技术动作的训练。在具体教学中，应将分解动作教学与完整动作教学相结合。若做过多的分解教学容易导致队员整体动作不连贯、不准确，后期技术动作不规范。在完整动作教学时，要强调整体动作的重点与非重点部分，需要充分协调好运动员整个身体动作的连贯性和合理性。同时，在该阶段中教练员应充分把握好运动强度与运动负荷的关系，应考虑以小强度训练结合大运动负荷的训练为主，若技术训练阶段过多强调发力、速度等，易导致队员动作不规范。

二、技术动作稳定阶段

（一）教学分析

该阶段最主要的特点是学习的长期性和反复性。这一阶段队员动作逐步熟练协调，直至技术动作稳定。该阶段主要面临的问题是队员技术动作容易在规范与不规范之间反复。

（二）教学对策

教练员日常教学中，即使队员已掌握技术动作也要定期进行基础动作复习。具体可让队员相互进行动作观摩对比，强调他们主观上的动作概念，帮助建立规范的动作。在条件允许的情况下，可以组织队员观摩老队员的技术训练，强化他们对规范动作的认识，逐步减少错误动作。

三、技术动作成熟阶段

（一）教学分析

该阶段最重要的是强调队员出手动作的一致性和灵活性。队员的技术动作只有达到一致性，才能随机应变，给对手构成威胁。而灵活性又是以技术动作的一致性为基础，通过动作的一致性，在充分迷惑对方的前提下突然改变动作进而打出不一样的球路。

（二）教学对策

这个阶段应以大运动量和大强度训练为主要方式，围绕队员最后的出手动作及线路变化展开教学。通过加强队员们的羽毛球专项素质训练，不断提高队员的动作力量和动作速度，以提高队员动作的一致性，同时增加队员的快速反应练习，提高队员对临场时的应变能力。

四、技术动作运用阶段

（一）教学分析

该阶段重在实战的运用，主要强调队员临场技术动作运用的合理性，争取队员的每一个回球都做到有的放矢，每一个步伐衔接省时省力且合理。同时，要注意各队员的特点，注意开发队员的个性化技术。

（二）教学对策

该阶段首先要加强队员们的战术思想训练，好的战术思想能使队员更好地发挥自己的技术特长，制约对方特长的发挥，从而控制和掌握比赛的主动权，最终取得比赛的胜利。教练员应根据队员的综合特点，发展队员们的特长技术，以形成队员的特长打法，确定队员的战术方案。同时，技术运用得好坏与队员的多方面因素相关，教练员应根据队员的心理、生理等多方面因素制定有针对性的训练计划。

五、结语

羽毛球技术从启蒙学习到运用阶段，包括了技术动作的掌握和意识的运用两方面，无论是教练员还是运动员都应该充分认识到这两方面的联系和区别，并采取科学、合理、有效的训练手段与方法，才能快速提高青少年运动员的竞技水平。

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天津大学