浅析钢琴演奏中如何消除紧张心理

赵彬彬

【摘    要】在钢琴演奏艺术中，每一位演奏者都想通过自己的演奏成功表现每一首作品，将音乐传递给每一位听众。但是在演奏过程中，演奏者因为演奏技巧、艺术功底、心理紧张等种种原因导致演奏异常，影响了演奏效果。本文通过分析其中原因并简单讨论其调整、消除的办法，提高演奏者的心理素质，将音乐完美呈现。

【关键词】钢琴演奏  紧张因素  调整  消除  提高

中图分类号：G4      文献标识码：A DOI：10.3969/j.issn.1672-0407.2021.19.018

钢琴家巴考尔曾说过：“上舞台前，我紧张得要命，就像要上刑场赴死一样。”说明在钢琴艺术的表演中，无论任何人都会有紧张的心理，只不过每一位演奏者所表现的程度不一样。实践证明，如果紧张的心理不能够及时得到调整、克服或者有效控制，就不得不提前结束或是终止自己的演奏生涯。伟大的钢琴家鲁宾斯坦、霍洛维茨、拉赫玛尼诺夫就是很好的实例。

心理素质是对自身情感、语言表达等各种行为举动的控制、对外界因素各种干扰和空间变化的适应。良好的心理素质不仅是决定钢琴演奏者的演奏水平能否正常发挥的重要因素，也是决定每一次演奏能否顺利进行的关键因素。首先，良好的心理素质有助于演奏者准确地把握和理解作品的内涵。要想引起现场观众的情感共鸣，演奏者除了要具备高超的演奏技巧，还要具有发散思维，超强发挥自己的想象，将情感融入到所演奏的作品当中。这就要求演奏者必须能够深入了解和把握每一首演奏作品的内涵意义，领会作品的情感意蕴，才能将作品的情感内容表达得淋漓尽致。而要达到这样要求的先决条件就是要具备良好的心理素质，只有全身心地投入心无杂念的演奏，才能获得最好的演奏效果。其次，良好的心理素质有利于每一位演奏者在演奏时快速进入最佳状态，而每一场的演奏效果和演奏者的心理素质有着直接关系。没有良好的心理素质就是再具备高超的演奏技巧、再具有动人的情感也无法表现出完美的效果，更不可能完美地展示给听众。演奏者只有具备良好的心理素质，才能以稳定的状态、积极的心态和饱满的情绪全身心地投入到演奏中，才能表达出完美的意境。由此可见，心理素质是何等的重要。

一、钢琴演奏中出现紧张心理的原因分析

心理状态是每个人心理变化的呈现形式，而紧张的心理却受着自身和外界诸多因素的影响。比如每一位钢琴演奏者在狭小的琴房空间里弹奏时，在不考虑演奏结果的情况下，往往会表现得从容有序，能够完美诠释作品内容。但在面对听众时，往往会出现心律加快、双手出汗、失去控制、呼吸不畅甚至大脑出现短暂空白的现象，即使演奏不停顿，但是整个过程也比较混乱不堪，不受控制地完成演奏，致使音乐缺乏感染力， 影响演奏效果，导致演奏失败。导致钢琴演奏中心理紧张的因素是多种多样的，既有主观原因又有客观原因。

（一）主觀原因

主观原因是指演奏者自身的原因是决定紧张程度的关键因素，主观方面主要有技巧技能、课下练习、对演奏效果的期望、焦虑以及演奏经验等。

1.钢琴技巧准备不充足。所谓艺高人胆大，具有高超的演奏技能，压力就会较小，心理紧张程度自然就会随之降低。相反，如果没有高超的演奏技能，就会很容易导致心理紧张。钢琴技巧非常广泛常见的有单音、双音、和弦、八度等，这些技巧在钢琴演奏中起着至关重要的作用，而很多学者在学习的过程中会因为枯燥乏味而忽略对各种技术的勤加练习，以至于在演奏时信心不足，时好时坏，出现演奏不畅、衔接不足等多项问题。时间久了就会产生心理负担。因此，在平时练习中，大家要夯实基础，这样才能在演奏的过程中展现得从容自如。

2.课下练习不充分。课下对演奏曲目的反复练习是成功演奏曲目必不可少的环节。在专业的学习中有句行话叫“一天不练自己知道，两天不练老师知道，三天不练大家都知道”，说的就是练习的重要性，要持之以恒，不能以一次练习的良好状态来赌博每一次演出的演奏效果。“民以食为天”，作为专业的钢琴演奏者或者从事者，要时刻警醒自己平日的练习要像每日三餐一样不可或缺。只有这样在舞台上才能从容不迫地表现作曲家在创作作品时的真正情感，成为音乐的传递者。

3.心理素质准备不充足。钢琴技术更多在舞台上呈现的是生理机能的反应，然而良好的心理素质在整个钢琴的演奏中也起着至关重要的作用。有些学习者具有良好成熟的钢琴技巧并且在台下做足了充分的练习，即使如此，一旦到了舞台上就会紧张过度，失去正常发挥，这是心理素质不足够强大所致。作为钢琴演奏者，如果一直保持内心的平静，那么也会造成音乐的平淡，缺少激情。如果心情过于激动，那么也有可能演奏时造成不可控制的局面，就会出现极度的紧张和恐惧。而完美的音乐又需要在适当的紧张和恐惧中完成，具有矛盾与和谐的统一。不能使紧张的心理反复出现，因为久而久之会成为习惯，最终胆怯无法正确面对舞台，所以要具备良好的、强大的心理素质，随时客观地端正心态听取自己的演奏，及时调整、反思、克服舞台中由于紧张、恐惧而造成的心理问题。

4.焦虑、自卑。焦虑是一种特殊的心理反应，它来源于对某种事物的热烈期待，形成于担心失去这些期待、希望的思虑中。有焦虑情绪的人常表现为过分的关注自我，对面临的任务不能充分注意，在每一次钢琴演奏中常低估自己的能力，比如会提心吊胆、惊恐慌乱、情绪不稳定、忐忑不安、弹奏过于拘泥、谨慎、害怕失败。尤其面对考试、观摩和当中表演时，容易受到同学、老师、父母、朋友的期待所带来的压力，就会出现大脑不集中，思维混乱、胸闷、心悸，身体感到不适等状况，造成行为紊乱。自卑的人，都会拿自己的短处与别人的长处作比较，总会认为自己技不如人，对于往往能通过努力就能胜任的事情也会对自己的能力产生怀疑而不敢大胆表现，甚至轻易放弃。自卑总会害怕别人批评与否定自己，在整个学琴的道路上或演奏的职业生涯中就会意志薄弱，被这种自卑消极的被动情绪带动着，久而久之就会由自卑变成胆怯，经不起挫折和失败，在钢琴演奏中，归根结底还是涉及平时的练习方法和练习态度的问题。

（二）客观原因

客观原因是指外部不定因素的变化也会引起紧张的客观原因。每一位演奏者在表演的过程中由于外部环境的改变，比如使用钢琴的不同，灯光的不同以及演奏时和平时练习的场所不同，都会产生陌生感，进而就会产生一种心理压力。演奏时演奏场地的变换、环境的不同，舞台灯光的不同以及种种不可确定的外部因素都会在一定程度上给演奏者带来不同的心理上的变化，这些因素相互交织在一起就会引起心理紧张。另外，一些规定上的限制也会对演奏者的心理产生变化，比如时间上的约束，要求演奏人员必须在规定的时间内进行演奏;对演奏质量上的约束，一般在一些大型的钢琴比赛中，都会对钢琴的演奏技能和演奏质量上会有一定的要求，这个标准越高，就会越容易造成心理的紧张;在一些特殊情况下，钢琴演奏不是为了纯粹的欣赏，而是绝大多数为了比赛，这必然会有高低好坏之分，而竞赛的激烈程度又会给演奏者带来不同的心理压力。

二、钢琴演奏中调整、消除紧张心理的方法

“世界上不可能找到两片一样的树叶。”每个人对音乐的理解也不可能完全一样，每个人与生俱来的天赋也有所不同。无论天赋高低，都会要面对心理素质的调整。那么在钢琴的演奏中如何调整心理素质，如何消除心理紧张的问题呢？接下来，就简单地分析几种办法。

（一）自我调控

每一位钢琴学习者、教育者或者是演奏者，在长期的实践中都能深刻体会到心理素质对钢琴演奏的重要性，所以在对钢琴的整个学习过程中，也需要在不同阶段去了解和学习一些相应的心理学知识，这也是成功演奏钢琴的重要组成部分。影响钢琴演奏的心理因素有很多，比如感觉、听觉、知觉、记忆等，可以在日常的练习中有针对性地进行突破和提高。除此之外，要敢于正面每次演奏失误而产生的失败心理，不能畏惧舞台，要把每一次舞台表现作为自己宝贵的经验，去总结经验，吸取教训，尊重舞台，才能不断的突破、提升自我，使自己的演奏水平更上一层楼。

（二）科学练习调控

有很多钢琴演奏者练习准备做得很充分，每天大量地练习，还是不能保证每次的正常演出。这是因为在台下的练习不够科学，只是对曲目做出了数量上的保证，而并非质量上突破。没有认真仔细地研究曲目中对于自己而言的重难点，一首曲目不可能都是难以攻克的技术，所以首先要明确自己最难掌握的部分，集中时间和精力去克服，才能保证演奏的顺利。由此可见，平时没有针对性的不科学的练习在舞台演奏时就显得格外苍白无力。

（三）科学的读谱、背谱调控

在通常的大型演奏活动中，都需要每一位演奏者背谱表演，所以演奏必须和科学的乐谱记忆相结合。背谱的方法有很多种，比如“听觉记忆”、“视觉记忆”、“大脑记忆”等。往往很多演奏者认为自己已经熟练地背下了整首乐谱，但是在舞台上只要稍微紧张就会出现大脑空白的现象，那是因为所认知的背谱只是在大量练习下形成的一种手臂机能的记忆，这种记忆是短暂的，会受到演出环境的影响，非常不稳定。在注意力高度集中的情况下，这种记忆就会由于紧张而消失，造成演奏失败。正确的背谱首先要在正确的读谱下进行，在拿到乐谱的第一时间到第一次练习的整个过程都要在保证准确的前提下进行。其次，不能只是单靠听觉、视觉、大脑这其中的一项进行背谱训练，要三者同时存在，才能增加练习的有效性。掌握科学的读谱、背谱才能有效的保证钢琴舞台的演奏效果。

（四）音乐素养调控

在传统教育中，大家都在深刻挖掘每首作品的创作背景、时代背景，使音乐复杂化，造成大家不愿意听，也听不懂。音乐本身就是很单纯的听觉上的享受，不能复杂。应该加强平时对音乐的听觉的培训，由强迫听到主动听，由听不懂到能享受到音乐带来的幸福感，从听觉上建立正确的基础素养，最后使情感、思维、神经达到最稳定的状态。

（五）长、短期心理调控

从钢琴演奏的完美体现上看，心理的调控可分为长期调控和短期调控。

1.长期调控就是要从初级的学习开始养成。从学习五线谱、音符、节奏到钢琴的技术、技巧以及视奏、处理作品至无误的舞台演奏，在整个系统学习的过程中每一个环节都要养成具有信心，敢于在公众场合下展现自己，不怕出错的正确心理机制。

2.短期的心理调控就是指演奏前的一个心理训练。在演奏前，每一位演奏者心理都会产生不同的变化，心理的短期训练可以有效针对这种演奏前的心理状态做特殊性的适应训练。用深呼吸、适应对应的环境等来快速提高自己内心的承受能力。例如，可以在演奏前进行一次或多次的模拟演奏，充分熟悉上下舞台等各个环节，为保证模拟的真实性，即使在模拟中出现了问题也不要随时轻易中断，等模拟结束，迅速找出问题的原因做出及时的调整修改。同时可以根据每一位演奏者不同的情况，加强模拟训练的真实性，确保真正演奏的顺利进行。

三、如何提高自身在钢琴演奏中的心理素质

以上只是在钢琴演奏的过程中几种简单的心理调控法，如果要把这些方法全部运用到钢琴演奏者的日常训练中，从理论上而言，简单的心理调控在实践中确需要一个漫长的过程。所以在这过程中，不能只是单一地养成良好的心理素质，也要在此基础上提高心理素质，才能更成熟地把控、调整紧张心理。可以尝试以下几点来提高自身在钢琴演奏中的心理素质。

（一）找出自己的问题

每一位演奏者心理的变化是不一样的，而在舞台中所呈现的心理状态也各有不同，有些是不自信，有些是对自己过于追求完美，压力过大导致紧张，不能够正常地发挥等。所以每一位演奏者都要找出自身的问题，才能够真正做到对症下药，解决问题。

（二）要善于表演

钢琴演奏的失败，来自于心理各种因素导致的害怕，越是害怕就会出现越多的漏洞，甚至在台下不出现错的地方，都会在舞台上不受控制。所以要善于做长期的公开演奏，加强自己舞台的实战经验和舞台表演欲望，只有表演欲望提升了，才能凭借自身的对作品的理解和炉火纯青的演奏技术，将作品的精华精准的演绎给每一位听众，那么自己的心理障碍就会不攻自破，最终得以控制。

（三）加强表演总结

“经验来自于实战的总结，成功永远留给有准备的人。”每一次钢琴训练的结果、演出所出现的问题都大不相同，只能在一次次演出后不断做出总结，不断挖掘自己存在的问题，才能不断调整、消除自己在演奏中出现的技术上、心理上的种种问题，提高自己的心理素质。

（四）积极肯定自我

认清自我，保持自信，多做一些积极的自我暗示。正念聯想，不过分自责，发现自身的价值，积极地正向思考，自我肯定。减少自责，要勇于面对舞台上出现的错误，把注意力多放在自己的成长和进步上面。错误和失败都意味着你在精进、成长。控制情绪，稳定心态，改变一些观念，尊重演出过程，但不要太过在意演出结果，接受演出中出现的瑕疵，演出时降低对自己过高的期望值，要学会从失败的演出中获得日后的动力。一个伟大的将军，需要在一场场血与火的战争中慢慢地成长起来，强大的心理素质也需要如此。

综上所述，良好、健康的心理素质是钢琴演奏成功的基础。因此，钢琴演奏者要从平日里加强练习做起，熟练掌握钢琴的演奏技能，夯实基础，正确科学地调控、消除心理紧张因素，加强演奏表演欲望，磨炼提高自己的心理素质。让紧张的心理转化成健康的演奏心理，稳定演奏状态，从而达到理想的效果。

参考文献

[1]赵晓生.钢琴演奏之道[M].上海：上海音乐出版社，2007.

[2]程白珊译.钢琴演奏教学法[M].上海：上海音乐出版社，1989.

[3]吴佩华，汪启璋，涅高兹译.论钢琴表演艺术[M].北京：人民音乐出版社，1963.