打工人：工作以痛吻我，还要我报之以歌?

张素燕

“打工人”火了

前段时间，“打工人”这个词火了，各种段子和表情包在网络上流行。

任何一个在网络爆红的梗，一定都是因为切中了某个群体的集体情绪，容易让人产生强烈的共鸣。“打工人”这个词的打击面就非常广，无论是外卖小哥还是职场精英，无论是中低收入层还是高收入层，只要不是老板，你都可以自称“打工人”。

“打工人”因群体数量庞大，引起了跨越各行各业的现象级“打卡”：早安打工人、午安打工人、晚安打工人;甚至还有吃外卖的打工人、开会的打工人、出差的打工人……

除了“打工人”，“小丑竟是我自己”这个梗最近也火了，相关的表情包非常多。有人认为这是自媒体自我炒作运营的结果，但在网络上强行造梗还能成功，不正说明了它贴近大众的内心吗？

它们流行于网络，表面是自嘲，是对疲惫工作和自我能力的调侃，是对“工作以痛吻我，我却报之以歌”的诠释，背后更深一层的，是年轻一代的集体自我意识觉醒。

正因这种觉醒，使得自嘲成为一种文化，一种人生态度。

生活需要自嘲

在《郑渊洁的家庭教育课》中，郑渊洁分享了一个孩子人生致胜的法宝—“学会自嘲”。

而自嘲对于打工人来说，不仅仅是人生致胜的法宝，更是一种释放情绪和缓解压力的有效方法。自嘲的本质是自我嘲笑、自我解嘲。

年轻一代对于自嘲的广泛认可，以及自我反思的普遍性，也让我们看到了自嘲在情绪管理方面的积极意义。

自嘲与幽默息息相关

自嘲的人喜欢拿自己“开涮”，不仅让听的人开怀大笑，自己也会舒展笑容。自嘲与幽默也相扶相长，我们在自嘲的同时，也会逐渐提高幽默的能力。

在心理学上，幽默被归为最积极、成熟的心理防御机制之一。它也是一种能力、一种综合素质，需要豁达乐观的心态和价值观。当你拥有了幽默的能力，就会更擅长自我情绪管理，让自己在短时间内不被负面情绪绑架，保持头脑清醒，机智应变。

自嘲是自我保护的良好方式

我们的身体就像一个气球，时刻都在感受外界的积压，如果我们一味给自己打气与之抗衡，一旦超过容积，气球就会爆炸。气球一爆炸，人就会被压垮，就会崩溃，就可能会走向抑郁。

所以，何必呢？

我们不如坦荡承认外部压力的存在，承认自己有不足之处，用自嘲的方式进行自我解围。把气球里的气泄出去一部分，不是向生活低头，是做好轻装上阵的准备，是以退为进。实质上，它是比还击要高明的自我保护。只有保护好当下的自己，才能继续前进，你说呢？

自嘲有助于人际交往

“打工人”这个词出现之后，有人自发组织了一个“996的打工人”圈子，在这个圈子里的人都能获得身份认同感，感受到被他人认可和接纳，感受到自己不是孤身一人。这就是集体自嘲的积极结果。

自嘲作为一种自我矮化，在社交中非常有用。想想看，我们是不是都不喜欢和锋芒毕露的人做朋友？因为那会让我们自卑。但如果用自嘲的方式去示好，让别人觉得有比你强的地方，就可以拉近彼此之间的距离。所以，自嘲还是一种高级的社交能力。

自嘲之后，该怎么做？

虽然自嘲在管理情绪方面有积极作用，但现实中的生存压力并不会因为我们善于自嘲而消失。丰满的理想与残酷的现实一直都在冲突与对抗，自嘲过后，我们应该怎样平衡现实与压力之间的冲突，更好地调节心情、缓解压力呢？

下面给大家几个小建议：

1正确认识压力

一提起压力我们可能就会觉得它代表的仅是负面意义。它会影响我们的情绪，降低我们的学习和工作效率，还会影响人际关系、工作及生活的气氛等。但是任何事都有两面性，有压力也不全是坏事。适当的压力可以提高我们对学习和工作的效率。所以，我们要变压力为动力，促使我们更好地去面对问题解决问题，而不是充满抗拒，带着抵抗情绪对待压力的存在。

2学会用多种方法调节心情

兵法有三十六计，调节心情也不能只用自嘲这一招。可以帮助我们调节心情的方法还有很多，比如听舒缓的音乐，音乐可以触及我们的内心深处，让我们忘记烦恼和不快，洗涤心灵。

我们还可以利用运动减压。但这并不意味着你需要每天跑步，选你喜欢的运动就可以，比如跳舞、打球、太极拳。另外，运动要注意适度，不要心急一口吃個胖子。

想要运动减压，还需要定时规律。最好能找个朋友作伴，或者请专业教练帮你管理运动计划。

3学会与自己和解

无论活到什么岁数，人都不可能是铁打的。在年轻的时候，我们总想着征服，想着挑战，想着改变，但上了年纪就会发现，这样的字眼是无知和傲慢的。

打工人说：“工作以痛吻我，我报之以歌。”

而生活中的每一个人都该学会的是：“世界以痛吻我，我报之以歌。”

生活本就是受锤的过程，我们大多数人拼尽全力，这一生也只能做一个平凡的普通人。和自己和解，就是承认和接纳自己是个普通人。和解不代表向生活妥协，而是认清自己，接纳自己，不苛求自己，是在自己力所能及的范围内，仍旧保持一颗上进且积极的心。这才是我们面对年龄和时间的流失时最机智的生活态度。