这些疼痛，可以试试“热疗”

孙悦礼

疼痛是最常见的身体不适，久坐后腰痛，电视看久了脖子疼……尤其是中老年人，长年被慢性腰腿疼、肩膀痛和关节炎折磨。面对这些疼痛，大多人会选择忍或者吃几片止痛药。其实，除了忍和止痛药，热疗也可以缓解疼痛。

疼痛是求救信号，不能忽视

首先要知道，疼痛其实是身体发出的求救信号，目的是让我们知道自己身体出了问题，需要解决。当然，疼痛也分轻重缓急，要分情况处理。比如，久坐后腰疼、上下楼梯时膝关节痛，这些疼痛多是无菌性炎症反应导致的，可以先尝试自己在家处理，解决不了再去医院就诊。

但是，有两类疼痛却是严重疾病的信号，不能忽视，需要立刻去医院就诊：一类是强烈的、无法忍受的内脏疼痛。比如心梗发作时，像大石块压在胸口上一样的疼痛;急性胆囊炎发作时，出现的腹部和右肩部剧烈锐痛等。遇到这类剧痛千万别拖延，要立刻去医院就诊。另一类是各种癌症引起的疼痛，特点是夜间疼痛较白天明显严重，虽然晚上会因为疼痛而睡不好觉，但是因为第二天起来后疼痛不那么明显，很多人不会引起重视。

热疗是止痛好选择

常见的慢性腰痛、肩周炎、关节炎、肌肉损伤等，都是由无菌性炎症引起的疼痛。应对这类疼痛时，大家自然地会想到止痛药，但止痛药一般会有胃肠道副作用，甚至在少数人身上会引起消化道出血。所以，也有一部分人会考虑诸如按摩、热敷或冷敷等物理治疗的方法。其中，热疗就是一个不错的选择。

热疗可以使损伤部位的毛细血管扩张，增加血管通透性，局部的“疼痛物质”（炎症代谢产物）也就更容易透过毛细血管被血液带走。同时，热疗能使血液的流动速度加快，从而更快带走积聚的“疼痛物质”，起到缓解疼痛的效果。

热疗分类型，选择有讲究

热疗的方法有很多，比如大家熟知的热毛巾、热水袋热敷，热水泡脚。此外，医院里的红外线或微波理疗设备，以及能自己买到的红外理疗仪，也是很常用的熱疗方式。

那这些热疗方式都有何优劣，又该如何选择呢？

1.热敷或热水浸泡：易致烫伤

一般说来，热水浸泡、热水袋局部热敷，使用起来最方便，成本也最低。但是从热疗效果上来说，并不是最好的选择。因为如果温度持续超过42C就会造成烫伤;而且，如果不能长时间维持目标温度，也不容易达到热疗的效果。而热水浸泡的方法，虽然可以随时加热水以维持适合的温度，但容易加重受伤部位的肿胀，同时也只适用于手和脚。

2.红外理疗：家庭热疗的好选择

和热敷或热水浸泡比起来，红外线理疗仪操作起来更方便，只需打开开关对准损伤局部进行照射即可。有的红外理疗产品不仅外型轻便，还可以调节角度，躺、靠、跃趴....各种姿势都能热疗。更重要的是，红外理疗仪容易保持恒温，所以安全性相对更好，效果也更佳。

当然，市面上的红外理疗仪鱼龙混杂，三无产品、夸大宣传的当然不能选。在此基础上，还需注意区分理疗仪的近红外线含量。根据波长的不同，用于热疗的红外线可以分为近红外线和远红外线。近红外线（或称短波红外线）穿入人体组织较深，约5～10毫米，可以直接作用于皮下的血管、神经和软组织，起到扩张血管、改善微循环、缓解无菌性炎症的作用。而远红外线（或称长波红外线）穿透组织深度小于2毫米，作用比较表浅。

最后要提醒的是，热疗虽能缓解疼痛，但温度也不能过高，否则适得其反，会加重水肿和炎症。