4把“尺子”量一量，你肥胖吗

一般女性在60～64岁，男性在50～54岁是肥胖的高峰期。肥胖与许多慢性疾病有关，如高血压、高脂血症、2型糖尿病，心血管疾病、代谢综合征、慢性肾病、骨关节病以及多种癌症。当前肥胖的测量指标主要有体重指数、腰围、腰臀比、腰围身高比等。

体重指数（BMI）=体重（kg）÷身高（m）÷身高（m）

（1）体重指数：

体重指数（BMI）是目前国际上常用的，用来衡量人体胖瘦程度以及是否健康的标准之一。

患者可以自己按照公式算一算，2003年我国将BMI≥28 kg/m2认为肥胖。

但是体重指数并不能反映脂肪分布，有的人体重指数正常，但腹部脂肪堆积不少，患慢性病风险仍很高。因此，体重指数要结合腰围、腰臀比等其他指标一起判断是否需要减肥。

（2）腰围

人体腰腹部脂肪堆积异常的肥胖被称为腹型肥胖。腰围(Waist circumference, WC)指经肚脐点的腰部水平围长，是评价腹型肥胖最常用的测量指标。

WHO提出男性WC≥102 cm、女性WC≥88 cm即可确定为腹型肥胖患者。针对身高过高或过低者、摄食量过多者、腹部肌含量过多者等特殊人群。单纯使用腰围评价肥胖显得不够准确，还需要结合其他指标来进行一起评测。

（3）腰臀比

腰臀比（Waist--to-hip ratio，WHR）是指腰围数值与臀围数值的比值【WHR=腰围（cm）÷臀围（cm）】，该数值是WHO最早提出判定腹型肥胖的体外测量指标。WHO规定：WHR男性≥0.90、女性≥0.85即为腹型肥胖。

（4）腰围身高比

腰围身高比（Waist-to-height ratio，WHtR）是指腰围数值与身高数值的比值【WHtR=腰围（cm）÷身高（cm）】。国际上大多采用WHtR>0.5作为腹型肥胖的评判标准，所以建议将腰围控制在身高的一半以下。

衡量肥胖的各项标准均存在一定的局限性，患者可以结合多种指标进行一起测评，当然也可以去医院通过专业的仪器和测量方法进行测评。