春季养生与咳、喘、痰

□丁强

春天是万象更新、生机勃发的季节，但却“乍暖还寒”，骤暖骤冷的天气随时可能出现，故应做到“虚邪贼风，避之有时”。

春寒虽不像寒冬腊月里那样寒冷，但由于人们穿着的变化和精神上准备不足，再加上在漫长的冬季养成的抗寒能力又有所下降。这时，寒邪会乘虚而入，使人致病，特别是有慢性呼吸系统疾病的患者容易病情反复或加重。所谓“百草回生，百病易发”。在春季，因增减衣服引发咳喘较为多见。咳、喘、痰主要的敌人是痰，中医对痰有深刻的认识，痰属脏腑功能失调而致的一种产物，其主要是日常饮食不节所造成脾胃失调（脾胃阳虚）。这就是中医理论“脾虚生湿，湿生痰”之理，内有痰湿、外有寒邪就会引发咳喘。咳喘另一个敌人就是寒，咳喘的主要原因就是外感寒邪或饮食寒凉所致，特别是一些儿童喜欢冷饮，造成寒积于内，所以咳喘病多年不愈，和平时喜寒喜冷有很大关系。因此，重视春季养生对患有呼吸系统疾病及咳喘相关疾病的患者是非常必要的。下面介绍一下春季养生的注意要点：

重视防风御寒，增减衣服

中医认为“风为百病之长”，“风性善行数变”，“春多风病”，“春来不可背寒，寒则伤肺”。因此，要遵循“春捂秋冻”的规律，注意防寒、防风、保暖，根据天气变化和体质情况，适时增减衣服，防风御寒，以顺应骤变，敛阴护阳，防病保健。

合理调摄饮食，减酸宜甘

中医素有“当春之时，食以减酸为甘，以养脾扶阳”之说。因此，春季的饮食以健脾壮阳为主调摄，在日常膳食中应多吃些鸡、鱼、肉、蛋、豆制品以及新鲜蔬菜、水果、干果等富含高蛋白、高维生素、高微量元素、高糖和温软、易消化的食物，禁食生冷之品，以增加营养、扶助阳气，使之兴旺。

改变居室环境，以利养阳

室内要经常打扫，保持清洁整齐，物品放置有序，还可养花、种草、养鱼，这不仅能绿化、美化、净化居室，还可调节室内空气环境。门窗要常开，使室内阳光充足，空气流通新鲜，这对防病保健大有裨益。还要保证充足的睡眠，养志除疲，以利“春夏养阳”。

积极体育锻炼，增强体质

古人云：“一天之计在于晨，一年之计在于春”。春季正是万物萌发、草长花开的大好时光，也是开展体育锻炼的黄金季节。因此，要“早卧早起，广步于庭”，或郊游览胜，或登高踏青，或练拳做操，或散步慢跑，这些适应时令特点的活动，既能使人体气血通畅，郁滞疏散，防病于未然，又可畅达心胸，怡情养性，增强体质。

避开花粉，谨防过敏

过敏体质者要注意避开花粉等过敏原，外出最好戴口罩。

调节情绪，怡情养性

春天宜酌情增加一些饮食，诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等，这些食品能兴奋神经系统，消除疲劳，防止“春困”和情绪低沉。另外，处事不要过激，力求心平气和，情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪，怡情养性。