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大课间跑操的组织策略及实施方式

2021-04-26刘亚兵

中国学校体育 2021年10期
关键词:逆时针跑操方阵

刘亚兵

一、跑操组织策略与管理

学校的大课间跑操,基于办学理念构建顶层设计,根据节气时令变换形式,以增强趣味性、活动性,培养学生强健的体魄和顽强的意志,并通过“一层四翼”模式(图1)逐步实施。

(一)加强系统推进

校长室作出顶层设计,引领各管理部门牵头召开部署会、专题会,强化部署落实大课间工作。具体工作由体育组落实。

(二)实施联动管理

由教务处、年级部、体育组分头实施细则,有分工,有合作。教务处主要负责宣传、动员全校师生高度重视大课间跑操;年级部负责抓落实、抓出勤;体育组负责培训大课间跑操内容,包括队形统一、节奏统一、速度统一,并且附加统一的口令呼号或者口号(校口号、班口号)、站位等。

(三)全员协同参与

学校有31个教学班共有1200余名在校学生和15名体育教师,所有体育教师同时参与大课间跑操活动的管理与实施。

(四)落实评价考核

学校大课间跑操按照“三步走”策略推进日常评价考核。

1.注重以评促练

学校教务处和体育组共同制订跑操评分表,从进退场整齐(10分)、精神风貌(20分)、健硕有力(20分)、步调齐整(20分)、疏密有致(20分)、口号宏亮(10分)6个方面进行评分,以班级为单位按学号随机抽取1名学生在指定区域评分,评分结束后由评分员统计汇总,去掉1个最高分和1个最低分,计算平均得分,即为该班级的最终得分,最后由体育教师收集整理,并于当日放学前将分数通报给各个班级。

2.强化以练促赛

每周的大课间跑操结束后汇总周成绩,邀请得分最高的班级沿跑道对全校师生进行一次跑操的示范,主持跑操的体育教师对该班级进行讲评,进一步激发学生间的团队意识和集体荣誉感,使学生知道厚积才能薄发。在日常的大课间跑操期间,各班级之间及各年级之间的相互竞争,尤其是在即将进行的比赛或者学校大型展演前,学生与教师都能拧成一股绳,抓住每次日常跑操的时机,在步调、口号、体能上尽力表现跑操的最优效果,这加强了班级或年级的凝聚力,切实提高了学生身体素质。

3.实现以赛促优

学校每学年都会组织全校性的大课间跑操竞赛,邀请区教育部门领导、体育业务领导、家委会代表,以及校领导共组成评委组,评选出跑操前3名的优秀班级,分别命名为跑操金奖班、银奖班、铜奖班,增强学生的集体荣誉感。

二、跑操实施过程与方式

大课间跑操时段分为夏令时与冬令时,夏令时为早七点半至八点,冬令时为早九点半到十点,以标准的跑道为主,足球草地、校园自然地形兼有的方式作为跑步场地,在实施过程中增添队形变化、速度变化、场地变化,加入运动口号等方式,以提升学生的跑操兴趣。在学生跑操的同时,学校广播站播放节奏感较强的音乐,配合运动节奏,让学生的步伐能够在音乐中更加稳定,增添运动的乐趣。

(一)大课间跑操的方式选择

大课间跑操方式很多,本文列举以下7种方式。

1.逆时针方向跑操

(1)学生站位:以班为方阵,各班8路纵队,占用8个跑道,每班级相隔10m距离,女生站内侧,男生站外侧。

(2)运动形式:在400m标准环形跑道中按逆时针等速度匀速跑步。跑操与口令、口号结合(口令:一二三四、一一二二三三四、一二三——四等;校级口号:学会选择、主动锻炼、卓越发展、晋元第一;班级口号:如高三年级7班的口号,激情无限、顽强拼搏、积极进取、三七最棒)(图2-1、图2-2)。

(3)运动负荷:有氧心率控制在120~140次/min。

(4)优势:以班级为整体,可创编班级个性化队形(如要求各班跑出班级创意队形)、呼喊班级口号、展现班级主题等体现班级元素。

2.变速变向跑操

(1)学生站位:同逆时针方向跑操。

(2)运动形式:原地跑步、30m往返跑、10m后退跑、400m慢速跑、400m中等偏上速度跑、跑跑走走等。

(3)运动负荷:由主持的体育教师主观控制方向、速度、强度,有氧心率控制在120~160次/min。

(4)优势:以班级为单位,可变速变向,易控制,趣味性强。

3.团体方阵跑操

(1)学生站位:以年级为方阵,学校10个班为一个年级,共3个方阵,每个方阵约400人,按矩形方式排满跑道。

(2)运动形式:慢速跑,统一步伐,统一手势,统一节奏,统一口令,沿跑道逆时针跑(图3-1~图3-4)。

(3)运动负荷:有氧心率控制在100~120次/min。

(4)优势:以年级为单位,场面极具冲击感,口号口令响亮,可通过学生服装颜色构造各种文化符号、图标与文字等。

4.方阵竞速跑操

(1)学生站位:各年级班号相同的班级共同站成小方阵,如高一(1)班、高二(1)班、高三(1)班为1个方阵,各班占2个跑道,相隔10m后高一(2)班、高二(2)班、高三(2)班又组成1个方阵,依此类推,形成1个方阵涵盖高中3个年段的竞争阵型。

(2)运动形式:中等速度偏快,沿跑道按指定道次同向跑(图4-1~图4-4)。

(3)运动负荷:有氧心率控制在130~160次/min。

(4)优势:以纵向各年级中的各班级为单位的小方阵跑,学生之间更好比较,更有竞争意识,能突显各个年级组学生在纪律、姿态、步伐等方面的表现,侧面反应出年级组领导对大课间的管理力度。

5.方阵竞速跑操(变化版)

(1)学生站位:同方阵竞速跑操。

(2)运动形式:中等速度偏快,各年级1班与3班沿跑道逆时针跑,2班顺时针跑,或与之相反,1班与3班沿跑道顺时针跑,2班逆时针跑。如同火车铁轨一样按道次不交错地闭环跑操(图5-1~图5-4)。

(3)运动负荷:同方阵竞速跑操。

(4)优势:在具备方阵竞速跑操优势的同时,更具趣味性;在学生两两相遇时可增加击掌的环节,增进校友间的友谊。

6.创意图形跑操

以跑“100”形状为例(图6-1、图6-2)。

(1)学生站位:学生在跑道内的草地跑出一个巨大的“1”字形及相匹配大小的“0”字形。

(2)运动形式:中等速度偏快,沿字体形状或者点标跑。

(3)运动负荷:定时跑,如8min定时跑2组,中等速度,有氧心率控制在140~150次/min。

(4)优势:可创编各样式图案、logo、文字等,发挥集体智慧,体现学生创意,使学生收获自信,以跑操育形,以跑操育志,以跑操育体。

7.自然地形跑操

(1)学生站位:同逆时针方向跑操。

(2)运动形式:中等速度偏快,沿学校教学楼、实验楼、住宿楼等建筑物的自然地形跑。

(3)运动负荷:定时跑,如8min定时跑2组,中等速度,有氧心率控制在140~150次/min。

(4)优势:跑操有新鲜感,更有趣味性。

(二)大課间跑操的音乐选择

选用适宜的音乐,能给跑操带来不一样的效果,采用多样化、丰富的背景音乐,使学生在轻松的环境下跑操,进一步激发学生的兴趣(表1)。

目前,大课间跑操已经成为学校一种独特的大课间体育活动形式。

它丰富了学生的健身形式,激发了学生参与体育运动的兴趣,改善了学生体育运动的习惯,为学生终身体育锻炼打下了坚实的基础。

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