日常生活动作经验在技能内化中的迁移探析

冯利正 范碧芬 孙喜和

编者按：《案例研析》栏目围绕“运动技能认知”的主题开展了系列研讨活动。总第47期话题研讨在特邀主持嘉宾、浙江师范大学教授孙喜和的带领下，在总第46期话题“运用——方法多样性的探讨”的基础上，以课堂主体——学生的视角，以武术基本步型教学为例，探讨了运动技能学习的内化过程、影响因素及适宜的教学方式。在本次研讨中，参与教师明确了信息传授过程中的可感知性、与学生原有经验的切合性、身体感知觉的诱导性、练习方式的针对性和学生学习的自主性等都会影响运动技能学习的“内化”。因此，在教学中应注重将抽象知识加工转化为学生具体、明确、可感知的信息，应结合学生原有经验设计诱导性练习，利用迁移原理帮助学生获得运动感知觉，设置针对性的探究性学习、自主性学习环境激发学生学习的主动性等。通过本次研讨，希望帮助一线体育教师对运动技能学习的内化过程有更加深入、全面的理解，以便在运动技能教学中拓展思路，提升运动技能教学的有效性（参与话题网址http：//bbs.jsports.cn/forum.phpmod=viewthread&tid=10960&extra=page%3D1）。

一、把握坐姿与虚步的共同要素

1.坐姿与虚步动作具有相似性

在实际教学过程中，将抽象的知识加工转化成学生可以具体感知的信息，并设计有效的练习方法帮助学生获得身体体验是常用的教学手段之一。本期案例中，教师以坐姿（生活动作）为中心，通过附加条件设置作为辅助教学手段的教学设计，较好地体现了生活动作迁移至运动学习的过程，同时强化了内化学习的刺激条件。坐姿与虚步的基本动作结构都包含直背、膝关节屈膝接近半蹲动作。二者的外在动作姿势结构都是屈膝直背，只是身体重心不同，案例执教教师通过让学生头顶标志盘站在2根上下平行的皮筋前，用脚触碰另一个蓝色标志盘的练习模拟坐姿动作，恰好把武术虚步的动作要领直观地呈现（图1）。如，学生后背靠近皮筋，可以体会“立腰”;臀部触碰一定高度的皮筋（膝关节上方10cm），可以体会“坐姿”;顶标志盘可以体会“挺胸”“立颈”“平视”。通过外部条件限制，把已有的生活经验迁移到虚步学习中，实现“坐姿+外部条件”接近虚步动作的效果。既具有虚步的基本样式，又有限制条件保证虚步动作的规范，让学生更容易形成虚步定势，而这种定势恰是形成肌肉记忆的关键，对动作的内化有着良好的促进作用。

2.坐姿与虚步动作的肌肉本体感觉相似

本期教案中，教师将熟悉的生活经验与虚步的动作结构结合运用在体育课堂教学中，为学生寻找虚步动作肌肉的本体感觉提供了重要依据。学生头顶标志盘进行虚步“坐椅垫”“靠椅背”练习，可以体会支撑腿下蹲及上体挺直的肌肉感觉，为学生真正掌握虚步动作提供了神经肌肉本体感觉的依据，也为学生通过外部条件限制掌握动作要领，为运动技能学习的内化提供了可能。

3.坐姿与虚步动作的动作控制系统相似

坐姿与虚步的动作特征都是静态的，没有产生移动和位置变化，按动作分类特征看，属于闭环型控制系统（图2），因此，动作的质量控制具有自我指令型特征。在反馈环节如果加上外部限制条件（标志盘的运用等），可以强化运动控制中心发出正确的指令，进而形成正确的本体控制。本期案例的设计正是利用闭环控制系统的反馈条件限制，在对坐姿动作的头部、肩部、背部、腰部和膝关节部分动作分析后，得出坐姿与虚步动作的关联性，再利用标志盘放在不同地方进行限制性反馈，使学生的本体感受能够像坐椅子一样，从而达到正确把握虚步动作要领、完成动作的目的。

二、把握坐姿与虚步的不同点

坐姿原本是常见的日常动作，在动作结构、身体姿势上与虚步只是形象和表现的接近，两个动作仍存在区别。因此，明确二者的不同点，才能更有利于把握虚步教学中的重点和难点，避免负迁移的产生。

1.关注身体重心不同

对坐姿而言，如果实坐在凳子上，那么身体重心在臀部，双脚不受力。如果在没有凳子的情况下虚坐，身体重心则在双脚的前脚掌上。而虚步双脚前后开立，后脚尖向前，后腿屈膝半蹲，大腿接近水平，身体重心在支撑腿上，全脚掌着地受力。

本期案例通过限制性条件的“坐椅子”练习，规范、提高学生的虚步动作技能，通过让学生尝试头顶标志盘进行虚步“坐椅子”“靠椅背”练习，体会支撑腿下蹲及上体挺直的肌肉感觉;逐渐降低皮筋高度至膝关节处，让学生体会支撑腿下蹲至膝关节弯曲近90°时的感觉，明确下蹲标准;挑战“坐椅子”10s、20s、30s，让学生体会保持动作稳定、身体协调用力的感觉。教师通过上述限制条件，避免了学生在对生活经验的迁移中可能出现的错误运用，形成了正确的肌肉感受。虚步动作的教学中，支撑腿对身体重心的控制是教学的重点，但相较于坐姿而言，虚步动作重心时要高一些，前腿前伸时应有适合高度的条件限制，形成像“坐椅垫”“靠椅背”一样的感受。案例中放置在前伸脚前方的标志盘恰好起到了这样的作用。因此，设置练习时，只有强调动作的关联性并注意动作间的细微变化，并采取有效的限制方法，才可能提升内化的效果。

2.本体感受与神经感受的不同

坐在椅子上时，整个身体在椅子的支撑下，腿部肌肉几乎不受力，处于放松状态。此时主要是大腿前肌群（股四頭肌）、小腿后群肌肉、双脚掌等的同时均衡受力。虚步动作时，由于动作完全靠支撑腿支撑，因此支撑腿的全部肌肉处于工作状态，前伸腿控制动作的稳定性，腿部肌肉群处于适度紧张状态，但前脚掌只起支撑点的作用。

比较腿部肌肉工作状态发现，坐姿时参与工作的腿部肌肉群与虚步动作时参与工作的腿部肌肉群及其工作状态完全不同。在明确了坐姿和虚步动作的用力关系后可以发现，尽管在动作结构上，二者具有相似性，但动作的发力及神经控制完全不同。因此在运用迁移规律时，应严格加以区分，避免随意迁移，否则不利于动作技能的形成和学习的内化，甚至可能形成零迁移或负迁移。因此，利用动作结构相同的动作提升认知水平，要先让学生明白其中的原理，再根据原理设计有效的练习方法，才会使练习更加有效，让教学事倍功半，让技能学习的内化真实发生。

参考文献：

[1][美]玛吉尔.运动技能学习与控制（第7版）[M].张忠秋等，译，北京： 中国轻工业出版社， 2006： 57.