青少年击剑运动核心力量训练的特点及作用研究

宋贻蒙

摘要：击剑运动竞技类项目越来越受到国内一些运动达人的青睐。经过严密防护，击剑手手持软剑一次刺中对方即为获胜。随着我国综合国力的提升，在国际运动项目的比赛中，我国击剑运动员的竞争优势不大。本文主要对青少年击剑运动员的培养问题入手，分析训练现状，再对核心力量的训练方式进行探讨。

关键词 ：青少年击剑;核心力量训练; 作用

1.青少年击剑运动训练现状

目前，我国青少年学习击剑运动的人数呈现逐年上升的趋势。年青人参与这项运动的训练反映了人们对这项运动的关注，并对它的发展起到了很大的促进作用。然而，目前我国青少年击剑训练仍存在以下问题和缺陷：

1.1 后备人才欠缺

我国青少年击剑训练活动相对较少，缺乏宣传推广。同时，由于经费有限、学训矛盾，我国青少年击剑运动员后备力量严重不足，严重制约了我国青少年击剑运动的发展。

1.2专业师资队伍匮乏

目前，我国少年击剑教练员队伍建设还处于相对薄弱的环节。除了在数量上无优势之外，教练组的质量也良莠不齐，工作态度和责任感差异很大。总的来说，中国有大量年轻击剑培训教师的人才缺憾。

2.青少年击剑运动员核心力量训练的特点分析

2.1核心力量训练具有专项性

在进行核心力量训练时，应根据不同的运动项目制定相应的训练方案。由于不同项目的运动迥异性，核心区域的搭配也不同。击剑核心力量训练必须根据运动特点和运动员技战术动作的生物力学要求进行。击剑比赛是在难度较大的比赛规格中进行的，对专业技术要求较高。因此，我们必须加强核心力量的培养，并制定相应的策略。

训练内容在制定设计时，最好令训练大纲与当前技战术水平相结合，协调发展，这将影响训练的针对性和针对性。拓展训练是一种提高学生群体意识、提高集体凝聚力、提高青少年击剑运动综合素质的有效途径。青少年运动员在训练核心力量时，应着重分析其生理特点，制定有针对性的训练方案，合理制定有针对性的训练方案，以提高其核心力量的训练效果，从而提高其整体水平。

2.2核心力量训练和传统训练的关系

根据击剑的生物力学特点，击剑运动员的力量主要来自手指、手腕、核心力量和腿部力量。在核心力量的训练中，核心力量不具有独立性。它不仅是一个整体性的概念，也是综合力量的具体体现，涵盖了众多内容。因此，在制定核心训练计划时，必须确保核心训练计划与运动员的其他力量训练相结合，并确保核心力量训练能够促进身体其他方面的发展。

如果击剑运动员想获胜，他必须首先确保自己的速度和力量。速度和力量取决于速度和力量。每一块肌肉都必须配合，以便集中所有力量，充分发挥身体的作用。虽然核心力量训练是从传统力量训练发展而来的一个分支，但它与传统力量训练有很大不同。在核心训练中，重点是体能和整体肌肉群的锻炼。核心力量训练的实质是保证运动员身体各部位力量和肌肉在即发性进行击剑运动时能更好地协调发力，达到稳定身体，协调动作的作用，从而为身体提供更多爆发性能量。对青年击剑选手而言，加强核心力量的锻炼可以有效弥补青少年阶段的缺陷，从而促进其综合素质的发展。

3.青少年击剑运动核心力量训练的作用

3.1 提高身体稳定性

心脏是连接上身和下身的桥梁，它不仅会影响四肢的运动，还会影响身体的姿势。击剑对躯干和下肢的稳定性有很高的要求。因此，我们可以通过加强核心部位来稳定脊柱和骨盆，从而增强他们腿部和躯干的整体力量，使他们身体的各个部位都能协调，从而达到最佳的速度和竞技状态。因此，对青少年击剑运动员进行有效的核心力量训练，可以增强整体平衡和稳定性，从而实现整体协调，使他们成为国家运动未来的明星，如谷爱凌般为国争荣。

3.2改善身体平衡性

众所周知，击剑要求运动员有很高的反应速度。在激烈的竞争中，我们必须有爆发力、速度、节奏和体力的多重加持。因此，年轻选手首先必须要克服心理紧张，再培养赛场上的应急处理能力，一一排除不良影响与不稳定因素。另外，保持身体平衡，对击剑比赛也非常重要，因为一旦身体倾斜就会让对手有可乘之机。因此，提高年轻击剑运动员的神经和肌肉协调性，有利于提高他们的平衡能力和身体协调能力，从而保证他们在击剑比赛中取得最佳成绩。

3.3提高身体协调性

青少年击剑需要运动员在不平衡状态下保持身体高度协调性和恒久的爆发力。在实战过程中，击剑的姿势与平时训练有很大的不同，战场上情况瞬息万变，一个细小的举动就会使得比赛饮恨收场，因此运动员需要格外注意。通常，身体略微前倾，握剑的手臂应该缩回，手腕和膝蓋应该伸直。当剑尖指向地面时，前腿应该向前，后腿应该向后，呈八字步进击。这是因为击剑的身体姿势和动作往往与我们的日常生活习惯背道而驰，更与我们的生理结构相矛盾。这使得运动员在训练中很难实现协调，这将对击剑技术的进一步发展产生不利影响。而核心力量的针对性训练通过灵活肢体转化，为青少年学习击剑的各种战术打下了基础。

结束语：

总之，本文通过行文分析，得出结论：高校教学的主要任务便是全面培养和塑造学生的能力素质，促进其成为社会发展有用的人才。另外，就青少年击剑运动核心力量训练的作用这个问题从稳态性提高、平衡性改善、协调能力加强这三个方面，提出了自己的拙见。另外，应重视青年运动员的核心素养的培养，采取组合循环的训练方式，强化运动员的体能、基本功、战术、实战和心理等各方面的锻炼，促使青少年在击剑运动项目中提升自身的平衡性和稳定性，提高运动员的竞技水平，推动我国青少年击剑运动项目训练有序和稳步地发展。

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