睡觉磨牙可不是因为睡得香

●北京宣武医院 王丽婷

老人常说：“睡觉磨牙是因为累了，睡的太香了！”过度疲劳的确可能会导致夜磨牙的发生，但夜磨牙可不代表着睡得香，恰恰相反，夜磨牙常导致我们的睡眠质量下降。

磨牙就是在我们睡着或清醒时，无意识的上下牙齿之间紧咬或互相磨动的行为。由于经常发生在夜间睡觉时，所以又称“夜磨牙”。

作为人体中最坚硬的部分，上下牙齿每天不分昼夜的“耳鬓厮磨”会产生意想不到的后果？

最直接的影响是对牙体组织有严重的磨损。平时吃饭咀嚼时，有食物作为缓冲，来抵消牙齿和牙齿之间的巨大咬颌力，而睡觉时磨牙没有了食物的缓冲，就会导致牙齿的异常磨耗。这种异常磨耗会导致牙齿最外层最坚硬的牙釉质受到极大损伤，牙釉质磨损后会暴露出里面的牙本质，牙本质的里面就是充满丰富血管和神经的牙髓了。经年累月的夜磨牙，会磨损牙釉质让牙齿一点点变短，露出的牙本质越来越多，严重的会直接刺激到牙髓。这也就是为什么磨牙后，会感到牙齿对冷热酸甜等刺激食物变得更加敏感。

其次是对脸部肌肉的影响。夜晚睡觉本来是放松肌肉让其休息的时候，夜磨牙的发生让肌肉无法休息，甚至超负荷工作，这样就会导致脸部肌肉的酸痛甚至肌肉牵拉的肩颈部疼痛，亦或是头疼，也会造成严重的精神负担。

最后，长期夜磨牙会出现睡眠不足或经常性头疼，记忆力减退，内分泌紊乱，胃肠系统异常等不适。如此反复的恶性循环，会导致精神状态不佳，严重者甚至会出现抑郁等精神方面的疾病。

导致夜磨牙的原因分为以下几个方面：

一是情绪原因导致夜磨牙行为，如精神紧张、心理焦虑、神情抑郁或压抑愤怒的时候；工作压力大、过度疲劳、精神长时间高度紧张时。从事精细工作的人是夜磨牙的高发人群。

二是身体原因导致夜磨牙的发生，如有胃肠系统疾病或者内分泌系统紊乱；还有些是因为体内有寄生虫或微量元素的缺失。

三是由不良生活习惯问题所导致的夜磨牙，如有经常咬笔、咬吸管、咬东西，或平时喜欢磨牙的不良口腔习惯；长期生活不规律、抽烟酗酒、报复性熬夜等。

在了解原因后，该如何能有效地解决夜磨牙的危害呢？

首先，要适当的情绪释放，心理疏导，减轻自己的精神压力，消除不必要的精神焦虑；合理安排学习、工作和生活，改变不规律的作息生活，如睡前减轻大脑的兴奋程度，适当运动，听听轻音乐；避免刺激食物摄入，不要吸烟，适当改善睡眠环境；去除不良的口腔习惯，不要经常性地咬东西或是磨牙。

其次，如果出现脸部肌肉酸疼的情况，请尽早去医院做理疗，以舒缓脸部肌肉，或者选择激光照射来放松肌肉。也可以选择做夜磨牙颌垫来保护牙齿，防止牙齿的磨损。夜磨牙颌垫是目前临床上防止夜磨牙最简单方便且对自身伤害最低的有效方法。

最后，若是有肠胃系统疾病或内分泌系统紊乱的话，可以先去相关科室进行治疗。如体内有寄生虫要驱虫，调节内分泌的紊乱等。