浅探初中篮球队体能及技战术训练的策略

◎ 张述雄

随着篮球运动在我国的快速发展,越来越多的学生更加喜爱篮球运动,篮球训练也逐渐科学化,系统化。学校篮球队的发展推动了学校体育文化的发展,同时也丰富了同学们的课余生活。本文就日常篮球体能及技术训练开展了简单的实践探究,进而建立更加完整、科学、系统的篮球技术训练体系,从而让学生掌握的技术更加实用,培养综合性能力强的社会人才[1]。

一、篮球队基本训练存在的问题

1.篮球队凝聚力不够

篮球比赛是一个团队比赛,因此在团队之间凝聚力必不可少。但是在以往的日常训练中我们没有确立自己平时训练的指导思想,都只是一味地提升队员个人的技术,而忽略了战术的培养,缺少了指导思想的队伍,就如同一盘散沙,难以形成一个整体做到力往一处使,因此篮球队凝聚力的核心就是缺少了队伍的核心训练指导思想。

2.篮球训练专业度不足

(1)中学学校对于篮球训练专业度的评定标准不一,评定方式也各有不同,导致许多学校由于缺乏良好、规范的篮球评价标准,没有训练计划或者训练依据,只依靠他们自己的随意想法,导致了球员的训练无法造成提升球员篮球专业度,徒费时间。

(2)中学对篮球规则的教学没有足够的重视。对于中学生而言篮球的实践课就是一项娱乐,这种现象导致了中学学生的身体素质大幅度下降,且综合素质的全面发展也受到了很大的影响。

二、初中篮球队体能及技战术训练的策略

1.体能与基本功训练相结合

篮球是一项竞技运动,拥有娴熟的运球技巧、投篮技术及良好的投篮手感仅仅是作为一名篮球运动员的基础,拥有强大的身体素质才是贯穿整场比赛的核心。因此,在平时对球员训练时,要进行针对式的体能训练,以满足在高强度比赛中的需要。同时对于体能训练来讲,是一个长期而枯燥的练习,单纯地依靠意志力来完成体能的提升的目标是很难达到的,因此要在训练中设置若干个小目标,在每一个小目标的完成时让球员感受到成功的喜悦,以此产生对于体能训练的乐趣,在精神上激发球员适合自己的训练方法。同时,不能盲目进行高强度体能训练,而是要依据人体生理发展规律进行科学的体能训练。因此,教练员应在日常训练计划中增加体能素质与基本功练习,完善学生课余时间篮球训练的监督机制。

2.提升球队整体协调配合能力

篮球首先是一项集体运动项目,因此项目本身具有团队协作的特点,因此在注重培养整支球队比赛中的协调配合能力。篮球比赛之所以能够吸引越来越多的人参与进来,并不仅仅是单纯投篮的快感,而是每个队员心灵之间互相沟通而产生的流畅的战术配合[2]。教练员在训练中应该适当增加篮球队员之间沟通配合的专项训练,一是可以在正式训练的准备活动环节,玩小游戏,在达到热身效果的同时,增进队员之间彼此的了解。二是在比赛战术设置中,要适当增加球员之间联系,及时传切配合,找出最有利出手时机,增强投篮出手稳定性,以此提高投篮命中率。

3.加强技战术的融入

一个优秀的球队,一定有优秀的技战术。在训练中要能应付各种战术演练。比如:前场的底线球、边线球战术。在实战比赛中,一个优秀的边线球或底线球战术可以直接创造出得分机会。用最简单的技战术得分也是需要日常训练中反复练习。再例如很多比赛实战中许多队伍都采取联防,如何破解联防也是在训练中需要训练的,再如如何破解全场或半场紧逼,这都是需要在平时的训练中练习和改进的[3]。所有的技战术都是建立在一定技术层面上,但是战术的变化首先要有自己的特点,其次要根据对手的战术来对应解决。这些模拟的技战术练习都需要日常反复训练和总结来提升的。在日常训练中采用的技术训练内容和方法主要有:①步伐练习:滑步、后撤步、前转身、后转身、急停急起等;②传接球练习:原地双手胸前传接球、长传球、左(右)手身后传球等;③投篮练习:定点投篮,跳投练习、后仰跳投练习、三分球跳投练习等;④运球练习:原地(行进间)高(低)运球、左右手胯下运球,这些运球练习在熟练后应设置防守再进行练习。

三、结语

篮球运动教育加入体育课堂是一件必然且重要的事情,国家高度重视学生的身心成长,在大力实施素质教育和新课程改革的基础上,不忘学生的身体健康发展,积极将体育精神和体育意识引入学生的课堂。篮球作为我国重大体育赛事之一的运动,积极培养学生的篮球技能,不仅有助于培养篮球人才,而且有助于传达篮球这一项运动所传递出来的精神,从而促进学生的身心发展。