品德养生自我调控身体

赵德贵

养生之首在于养德，学会做人是养生的关键。

古人告诉我们养生应注意的事项。首先谈了两个问题：一是在外要防止四时邪气的侵犯，即“虚邪贼风，避之有时”;二是在内要保持精神安闲而没有杂念，即“恬淡虚无”“精神内守”。能够做到以上两点，则内外安和，真气调顺，就可避免疾病的困扰，人们就能够心志安闲而少嗜欲，心情安逸而不焦虑，身体虽劳而不致疲倦。气调意顺，每个人的要求都能得到满足，每个人的愿望都可以实现。内心安适，恬淡少欲，自然就会吃得甘美，穿得舒适，大家都喜爱自己的风俗习尚，人与人之间不相倾慕和攀比，所以这些人称得上朴实无华。因而各种嗜欲不会引起注目，淫乱邪僻不会惑乱心志。无论愚笨、聪明与能力大小，都不会因外物所动，这些完全符合“道”的要求。正是由于上古之人的修为合乎“道”，所以他们能够“年皆度百岁而动作不衰”。那么，上古所推崇的“道”是什么呢？最后一句就是答案：德！养德是长寿的根本，也是养生的重点，德全则不危！

孔子提出“仁者寿”的观点之后，历代思想家、医学家、养生家几乎都倡导以德养生。

孔子主张“仁者寿”，他的思想体系中的核心是“仁”。仁就是主张要处理好人际关系。仁分为两个方面，即忠和恕。忠是人的积极方面，自己好，也要帮助别人好，即孔子所说“己欲立而立人，己欲达而达人”;恕是人的消极方面，即设身处地的谅解别人，“己所不欲，勿施于人”;“不成人之恶”。以忠恕之道来处理人际关系，节制私欲来修养道德，从而达到心理上的坦坦荡荡，防止心理失衡所致的各种身心疾病，因而有益于健康长寿。

如何养德？《黄帝内经》指出：“仁者寿，德全不危。”葛洪强调为道者当先立功德，“若德行不修，而但务方术，皆不得长生也。”“善功未足，故不能升天耳。”葛洪还认为，如果一个人道德善行做得好，虽然并不通晓养生方术，依然可以受到荫庇福佑而寿老：“世有了无知道术方伎，而平安寿考者，何也？抱朴子曰：‘诸如此者，或有阴德善行，以致福佑。”清代养生家石成金认为：“善养生者，当以德性为主，而以调养为佐。”提出了常存正常心、常存欢喜心、常存善良心、常存和悦心、常存安乐心等，作为养德要诀。医学家孙思邈在《千金要方》曾这样教导养生者：“养性者，不但饵药、丹霞，其在兼于自行。自行周备，虽绝药饵，足以遐年。德行不克，纵服玉流金丹，未能延寿。道德日全，不祈善而有福，不求寿而自延，此养生之大旨也。”这个说的就是不修德行，不树立高尚的道德观，就算真有玉液金丹长生不死之药也不能使人长寿，不断修养道德，不作祈祷也有福，不求长生寿辰也会延长，古人重视身心兼养，而养心中又首要养德。由此可见，道德在养生保健中的重要作用。清代石成金说：“天地间，万事万物，惟善可以‘养性;惟善可以延寿命。”《增补遵生八笺》指出：“谦光辞让，损己利人，可以延年”;唐朝一位高僧与白居易在谈到养生时说：“诸恶莫作，众善奉行。”先哲的言论给人们养生指明了正确的方向。

有德者乐于助人、乐于爱人、乐于奉献，善于同别人和睦相处。例如三国时期的医生、百岁寿星董奉，一生助人为乐、乐善好施，给人治病从来不取分文。现代的寿星，福建省漳浦县112岁的长寿老人蔡松苍，一生与人为善，他创立了漳浦佛教协会慈善会，连续3年资助深土镇敬老院。上海市南汇县百岁老人嵇如江，年轻时就乐做善事，对有经济困难的邻居亲友，慷慨解囊，施舍救济，到老年时，为了弘扬和振兴教育事业，他与家人合议，家庭自筹经费设立“嵇公奖学金”，奖励南汇县高考理科第一名。

廉洁奉公。当官者应该把自己当成人民的公仆，全心全意为人民服务，为官一任，造福一方。唐朝白居易为官近30年，一贯清廉，深受各地百姓爱戴。他在杭州任刺史时，筑堤挖井，造福人民。西湖的白堤就是人民缅怀他的纪念物。晚年在东都洛阳龙门办了两件事，其中之一是他带头捐款集资，开凿龙门口伊水八节滩。旧时八节滩至为险要，不易渡船，常有倾覆之危，经过开凿，古有之险才算盡除，给人民带来很大便利与安全。白居易亨年75岁，在古代算是高龄了。

我国古代继承“仁者寿”的优秀传统，强调以德养生的学者大有人在。例如，明代的吕叔简说：“养德尤养生之第一要也。”其意明白如昼，即养生最首要的是修养道德。他还进一步指出：“无价之药，不名之医，取诸身而己。”意思是说，最好的药物、最好的医生就来自自身的道德修养。

为什么以德养生可以延年益寿呢？对此，有不少学者发表过很好的见解：《黄帝内经》说，一个注意道德修养，就可以“嗜欲不能其目，淫邪不能惑其心”。这样，自然就能够“尽终其天年，度百岁乃去”。

明代王文禄也说得十分中肯：“存仁完心也，志定而气从;集义顺心也，气生而志固。致中和也，勿忘助也，疾安由作？”意思是说，只要一个人志定气从，气生志固，就可以保持“中和”状态，而只要“致中和”，不妄自寻求五花八门的养生辅助手段，就不会罹疾生病，从而永葆健康。

现代医学研究证实，融洽的社会关系，良好的心理活动可以使人体分泌一种有益的激素、酶类和乙酰胆碱等。这些物质能把血液流量、神经细胞的兴奋性调节到最佳状态。与此同时，人的大脑中分泌出一种天然的镇静剂，使人内心获得温暖，缓缓地解除内心的烦恼。心情畅快、笑口常开能刺激大脑产生一种叫茶酚胺的激素，能促进人体“天生麻醉剂”——内生类似吗啡的天然镇静剂，这种感觉主要来自脑部的内啡肽，能使体内免疫球蛋白A的数量显著增加，这就有效的提高其防病抗病能力和网状内皮系统功能增强，促进血液循环及阴阳平衡，调节神经，从而延年益寿。人在身心处于轻松愉悦的状态时，可以促进人体大脑分泌内啡肽。所以我们每天都应保持心情愉悦。我们每天要做善事，与人为善，不做坏事。做好事，做善事，不是为了回报，而仅仅是为了心情愉快。这就是古人说的积阴德。这就为“好人长寿”提供了科学依据。从免疫学的角度分析，以德行善有益于人体免疫系统。行善的实质是视他人为朋友，急人所难，竭力相助，在此过程中，心里便会涌起欣慰之感。因此，老年人要多做善事，乐于助人，赠人玫瑰，手留余香，高尚品德孕育的是快乐的享受，如此，便能寿比南山不老松了。

道德不好的人心胸狭窄，为了一己私利而挖空心思，不择手段，胡作非为，其后又做贼心虚，整日提心吊胆，内疚，焦虑;听到警笛声响或意外敲门声就胆战心惊，吃不好、睡不安，惶惶不可终日。这种无形的心理压力和负担，使大脑皮质处于高度紧张状态，导致功能失调，使人体器官功能紊乱，特别使交感神经兴奋，分泌儿茶酚胺、肾上腺素系统增多，新陈代谢增速，体温升高，呼吸加深，心跳加速，血压升高，糖元分解增快等一系列生理变化。这种现象若得不到及时纠正，即可陷入心悸、失眠、头痛、头晕、食欲下降等心理危机中。若再继续发展下去，即可诱发精神疾病、神经症、未老先衰、闭经、阳萎;由于免疫功能减退，则易诱发各种疾病。

编辑：修远 xdyszzsb@sina.com