高中体育教学中体能训练的创新体系研究

摘 要：随着教学改革的推进，体育教育的重要性也越来越突出。学生的身体是影响体育教育效果的关键因素，为了进一步提高体育教育效果，高中体育教师在日常教学中就需要特别注重对学生开展体能训练，促使学生有更加充足的活力开展体育锻炼、学习。从当前高中体育体能训练实际看，还存在一些问题，所以在实践中高中体育教师还需要进一步创新体能训练方式，从而引导学生更好的发展。下面对此进行分析。

关键词：高中体育;体能训练;创新

对高中生来说，他们在平常面临着比较大的学习压力，而体育锻炼本身具有一定的枯燥性，并且对于学生体力消耗比较大，很多学生在平常不愿意积极地参与到体育锻炼中，这就会对学生的身体素质造成一定影响。同时由于学生平常缺少锻炼，在体育课堂上又表现得不积极，这就会给学生的良好发展带来不利影响。所以在高中体育教学中，教师不仅要引导学生掌握相应的体育知识、技能，还需要对学生进行体能训练，促使学生有更好的活力学习、生活。

一、高中体育教学中开展体能训练的重要性

体能是人体最基础的运动力，在高中体育教学中强化体能训练，不仅可以促进高中生身体素质的提升，还能提升学生的思想、精神，有助于学生学习效率的提升。从一个人的成长规律看，高中阶段正处于学生身体发育的关键时期，同时这一阶段学生的骨骼、血管、肌肉都已经接近成年人，通过适宜的体能训练，可以保证学生身心健康，能为学生今后的工作学习提供良好保障。同时开展体能训练还可以对学生的意志力、信念进行培养，能强化学生的思维品质。

随着素质教育的全面推进，体育教育的重要性也越发凸显，并且随着人们生活质量的提升，对于自身健康越来越关注，所以在学校教育中，加强体育教育十分重要。新时期下，社会各界对于人的身体素质都提出了较高的要求，这也使得很多人意识到在学校体育教学中引入体能训练的必要性。事实上，在高中体育教学中，通过体能训练可以在很大程度上促进学生身体综合素质的改善。当前很多学生的身体都处于亚健康状态，他们本身就有十分沉重的学习压力，平常缺少锻炼，加上学生睡眠时间不足，这必然会给学生的身体健康带来负面影响。有的学生长时间养成了多吃、少运动的不良习惯，导致其肥胖;有的学生对体育项目缺乏兴趣，不愿意参加体育运动锻炼。在这种情况下，高中体育教师可以在教学中组织学生开展相应的体能训练，让学生在体能训练中提高自身的身体素质，同时也增强学生的体育意识，促进学生终身体育观念的形成。

二、高中体育教学中体能训练现状分析

从当前高中体育教学实际看，在学生体能训练上还存在一些问题，其主要表现：

（一）学校对体能训练重视力度不够。从客观上看，受高考因素的影响，很多高中学校在教育教学中过于强调学生的考试成绩、升学率，对体育课程的重视力度不够，甚至到了高三阶段会直接取消体育课程。在这种情况下，学生体能训练很难得到保障，在网络上经常报道大一学生在军训中体力不支而晕倒，究其根源是他们在高中阶段很少接受良好的体能训练。体育教师是开展学生体能训练的关键主体，由于学校对体育课重视力度不够，这也造成了体育教师难以及时提高自身的综合水平，在体育课堂上对学生进行体能训练时，大多是根据自己熟悉的项目进行，很少考虑学生的意见想法，难以保障学生体能训练热情。

（二）学生体能训练积极性不高。受国内整体环境的影响，很多高中生过于看重文化课知识的学习，对于体育课不重视，很多学生存在这样的观念，只要学好文化课知识就可以了，忽视了个体综合素质发展，如果学校强制学生进行体能训练，又会出现学生训练积极性不高的情况。强制性训练会引发学生的抵触心理、不良情绪，会让学生感觉体能训练是一件很痛苦的事情，并且学校的体能训练项目只有跑步、体操、跳远等几项，学生难以从自己兴趣入手来实现体能训练。

（三）学生体能训练时间不足。对高中生来说，他们开展体能训练的时间只有体育课，而高中学校在体育课安排上本身就不够，在文化课、升学等因素影响下，学生每天忙得不可开交，时间很不充足，难以抽出时间来巩固训练，这也造成了学生在日常学习、生活中无法进行体能训练。

三、高中体育教学体能训练创新路径

（一）提高教师专业水平，优化训练指导

高中体育教学中，教师是开展体能训练的主要负责人。在以往的体育教学中，教师对于学生的体能训练方式比较单一，并且体能训练项目并不是完全适用于学习，造成了学生体育训练积极性不高。究其根源在于高中体育教师在课堂教学中缺乏体能训练的经验，对此，在实践中，为了促进学生体能训练质量提升，就需要先提高教师本身的专业化水平，保证教师可以在课堂上开展更加优质的体能训练指导。高中体育教师在课堂外需要积极地学习各种体能训练项目教育方式，如参加讲座、观看视频、学习网络资源等，促进教师专业能力提升。同时高中体育教师还需要加强与学生的互动交流，根据学生的意见，选择学生比较感兴趣的项目实施体能训练，让学生能用饱满的热情参与到体能训练中，促进学生身体素质提升。

（二）提高学生体能训练自主性

在高中体育教学中，教师需要坚持以学生为主体，关注学生的自主性。兴趣是学生最好的老师，学生只有对体育训练具有良好的热情，才可以更加主动地投入体能训练中。在实践中，高中体育教师必须充分考虑到学生本身的差异，要坚持因材施教的原则，指引每个学生都可以在自身身体素质的基础上实现体能训练。高中体育教师在日常教学中要尊重学生个性，加强与学生的交流，让学生可以在自己喜欢的项目中实施体能训练。在课堂上高中体育教师需要尽可能地构建轻松的氛围，让学生能积极地参与到体育课堂中，如：在体操运动中，教师可以根据学生的兴趣，将部分体操动作转变成节奏欢快的动作，并对学生进行训练，这样既可以提高学生对体操运动的兴趣，又能实现对学生的体能训练。高中生的学习压力比较大，在欢快的节奏中，学生还可以放松自己的心情，这对于学生身心健康发展十分有利。高中体育教师在课堂上，还可以組织学生开展多样化的体育活动，如：跳跃运动、平衡运动、柔韧运动，让学生结合自己的兴趣选择。又如：教师在引导学生进行篮球体育锻炼时，可以将男女生分开，然后将有基础和无基础的学生分组，让每组有基础的学生带领无基础的学生进行训练，同时教师还可以组织有基础的学生进行对抗赛，没有基础的学生可以开展三步上篮、投球等基础训练活动。

（三）制订科学训练计划

高中体育教师在日常教学中要意识到，体能训练是无法在短时间内完成的，教师必须引导学生开展长时间的训练，才能获得好的效果，所以在实践中高中体育教师还需要制订科学的体能训练计划。教师需要充分了解学生的身体素质情况，对班级中的学生进行身体素质划分，针对不同学生，制订不同的体能训练方案，使得学生可以长时间进行体能训练。教师在日常教学中需要制订多样化的体育项目，并对不同的体育项目进行升级，让学生可以在训练中稳步提升自己的身体素质。同时教师还需要在思想层面上，培养学生坚韧不拔、持之以恒的优秀品格，如：在体操训练中，教师不能一个学期只用一套体操、一种音乐，需要逐步增加难度，要循序渐进地引入更多的体操内容，让学生进行体能训练。在篮球训练中，教师将男女生分开，男生组开展传切配合、掩护配合等技术性训练，而女生组则以游戏活动为主，教师组织学生开展传接球游戏，并引导学生注意传接球的姿势步伐。教师在引导学生进行跳高项目训练时，可以将跳高动作要领编成顺口的语言，方便学生记忆，同时教师根据学生的身体素质，确定不同的高度，保证每个学生都可以参与进来。在活动中，教师需要多对学生进行鼓励，促使学生能持之以恒地进行练习。

（四）创新体能训练方式

在以往的体育体能训练中，教师大多是引导学生开展跑步、体操训练活动，方式单一，难以激起学生的体能训练热情。所以在实践中，高中体育教师还需要进一步创新训练方法，要做到与时俱进，教师应该充分考虑学生的意见，根据学生的需求来创设新的训练方式。在体育课堂上，教师讲解一些体育名词、动作学生理解起来会感觉比较困难，所以教师可以借助多媒体为学生展示相应的动作，强化课堂教学的趣味性，让学生能充分感受到体育学习的魅力。如：教师在引导学生进行足球训练时，对于球场射门的动作要领，教师可以通过多媒体展示，同时在此基础上教师指引学生进行必要的体能训练，如：球场趣味跑，让学生能在趣味活动中提高自身的身体素质。在实践教学中，教师可以将不同的体能训练项目设置成小组游戏，让学生借助游戏来实现体能训练，促进学生的良好成长。

结束语

在高中体育教学中，注重学生体能训练具有十分重要的意义。而从当前高中体育教学实际看，在学生体能训练培养上还存在不足，这就在很大程度上影响到学生体育素养的提升，同时也不利于学生平常的学习生活。鉴于此，在今后的高中体育教学中，教师必须对体能训练方式进行优化创新，采取更加有效、科学的方式进行体能训练，逐步提高学生的身体素质，为学生的良好发展提供保障。

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作者简介：楼文亮（1982—），男，汉族，本科，高级教师，杭州市萧山区第二高级中学。

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