网球发球技术的提高途径探究

唐林芳 徐席斌

(咸阳师范学院 陕西 咸阳 712000）

前言

在网球运动所有的技术中，发球是其中完全一个由运动员自己掌握，且不会受到对方选手影响的技术动作。评价一名优秀的网球选手可以从其发球技术入手，做到速度快、准确的发球对于帮助网球运动员得分，并且在气势上压倒对手，有着非常重要的意义。发球属于整个网球比赛中主要的潜在得分对象。网球运动员能够在发球阶段通过利用凶猛且有力，以及各种旋转的击法加上准确的准确条件的落点，让对方接球困难。然而网球发球的技术动作是一个非常复杂的过程，需要运动员在发球过程中依赖动力链产生动力，就需要运动员协调自身身体的各个关节以及肌肉。想要有效提高网球发球技术，就需要明白完整的网球发球阶段。

1、网球发球阶段划分

一个完整的网球发球动作可以分为三个部分，第1个部分为储存能源即准备阶段，第2个阶段为加速基础阶段（释放能量），第3个动作为击球随挥阶段。不同的阶段根据动力链，又可以继续详细的划分为8个时相，包括准备发球时相、抛球时相、引拍时相、搔背时相、加速准备击球时相、击球时相、缓冲时相、结束时相。不管是哪一个阶段，都需要运动员将身体中一部分的肌肉参与，并且实现相互之间的协调，这直接关系到发球的质量。

2、影响网球发球技术的因素分析

从技术动作的角度可以发现，每一名网球运动员及发球动作都是不一样的，但是其中的动作要领和规律都是相同的。评价一名网球运动员发球技术水平的高低，主要是看其发球的稳定性和威胁性。网球发球不仅仅是一个技术动作，其实实际上也是一个完整的体系。一名网球运动员的发球技术会受到来自技术、心理、体质、战术4个方面的影响。

2.1、技术因素

在大型网球比赛或者是职业网球比赛中，很少看到发球主动失分，这是因为如果存在发球不稳定导致失误过多，实际上就相当于失去了发球的主动权。网球运动的其基本上都有着高水平的发球技术。分析海宁的发球技术可以发现，不管是在抛球后还是击球落地后，分析可以发现海宁都会充分利用背肌力量和身体的条件，从而确保整个身体的平衡。高超的发球技术，必须要求网球运动员有非常棒的身体素质。为保证能够获得满意的发球运动员不仅需要注意每一个抛球的准确性和威胁性，同时还需要注意发球技术每个动作环节的合理性。

2.2、心理因素

比起其他球类运动而言，网球运动是一项技术经历且对抗性非常强的运动项目。特别是在参加重要比赛的过程中，由于对手的变化以及双方比分的变化，运动员在比赛的过程中会出现多种情绪不良的情绪状态，就会影响到运动员的心理状态。一名优秀的运动员必须要能够做到积极有效的控制自己的情绪。如果在发球时情绪过于紧张，很可能会导致身体肌肉僵硬，注意力不集中，在这种情况下，其实有着高超的发球技术，也可能失分。特别是随着网球运动水平的发展和提高，网球运动员会受到来自场上以及场外的影响，导致心理状态的异常。

2.3、体质因素

网球比赛的开始都是从发球开始。当网球运动员的球拍与球之间发生碰撞，产生出来的力量与运动员本身的身体素质以及爆发力有着紧密的关联。当网球运动员有着巨大的爆发力，对球产生的速度也就越快。球的飞行时间就短给予对方接球的反应时间也就更短。这极大程度的增加了对手接球的难度，也增加了球的威胁性。网球运动员的球拍给予球的力量和速度与运动员的身体条件有着紧密的关联。良好的身体灵敏度和柔韧性，直接关系到发球动作的协调性，而随着比赛时间的推移，运动员长时间的体力消耗，加上比赛过程中的跳动、击球等动作本身就消耗了运动员大量的体能，越到后期运动员的体力消耗就越大，而这也直接影响到运动员的发球速度准确性和成功率。

2.4、战术因素

正是因为充分认识到发球在整个网球比赛中的重要性，因此人网球运动员都十分重视自身发球的速度和力量，但是如果没有能够把网球发到有效的区域，整个发球发球动作也是没有意义的。一名运动员如果能够找到对方感到最困难的接球区域，比赛得分也就更加容易。想要做到这一点就有要求网球运动员必须有非常高的战术素养。当运动员在发球时能够分析揭发者的站位以及其技术特点，除了确定怎样发球，发什么类型的球，以及将球发到哪个区域。网球运动员能够掌握多变的战术，让对手琢磨不透，对手产生的这种茫然感也可能影响到对手的心理，最终出现接球失误。

可以发现，多方面因素都影响到网球运动员的发球技术，为提高网球运动员的发球技术水平，实现多个方面的优化与提升十分必要。

3、提高网球发球技术的途径分析

3.1、提升发球速度

发球技术与战术、体质、心理、技术四个因素都有非常紧密的联系。其中网球运动员的发球技术、体质是战术的物质基础，而心理是战术的思想保证。当运动员在参加网球比赛的过程中，在运用战术时同样需要技术，体制心理的配合。

想要发球速度快，就必须掌握好球拍，通过利用最大的力量和控制旋转，当网球运动员在分配球和球拍运动的时间前身体处于稳定状态后，就可以在开球的瞬间考虑接触怎样高度角度。真正的基础发球包括平击式、侧旋式、上旋式。其中平击式是以速度为主的发球方式，这种方式也是现代网球比赛中最可怕且威胁最大的攻击球，比起其他发球方式，在速度以及威力方面这种发球方式可以说是最优秀的攻击性发球。平击式发球的球速快，旋转少，发球后比较难以控制。运动员在掌握评级时发球的过程中，以右手持拍者为例，要求发球的拍面与球接触面是垂直球抛到正对头顶上面，将两腿伸直，手举高的位置作为击球点，球在前方上方稍微在前肩右边。抛球臂完全伸直时释放该球为宜，并且做到击球点右肩膀和左脚都在同一条直线上，并且垂直于底线。

3.2、提升发球质量

先进的战术也能够促进网球运动员技术体制心理的提高，实现掌握多种发球战术是提高发球技术水平的有效方法。在发球之前运动员必须要做好准备动作，这对于发球技术的发挥有着非常重要的意义，一套好的准备动作也有利于后面更好的发挥，因此在准备动作的过程中，要注意两只脚的站位，后脚要尽量的靠后，这样有利于整个身体有更大的旋转空间，且腿部还需要有一定的弯曲，如果运动员本身的腿部力量比较强，则弯曲程度可以更大。

运动员还需要掌握好的发力方式，在开始发力时降低身体的重心，让身体提前蓄力，这是因为单纯依靠摆动上肢是无法带动整个身体发力的，还可以通过蹬地转身加强发力，利用蹬地加强腿部的力量，从而让身体产生向上的力量。

在日常练习中以及身体平衡的训练，通过采用采用闭眼单脚站立的方式，提高自身身体的平衡性，这对于提升发球的品质有非常重要的意义。将双脚基本与肩同宽，让身体能够获得稳定的基础，然后再适当的转动上升，从而发从而保证挥拍抛球能够更加有效的完成。运动员自身还需要掌握一定的发球节奏，确保发球节奏的连贯性和节奏感。日常训练中还需要提升自身的球感，这能够在一定程度上改善发球时抛球的准确性和连贯性。

3.3、注意发球基本技术动作

通过对发球进行全面且深刻的认识，并且在网球运动员进行早期训练的过程中，就需要保证运动员发球每一个基本技术动作的科学性以及合理性。在发球的过程中，不仅需要掌握正确的开始位置，前脚要注意掌握正确的方向，后脚则需要以前脚后跟对齐，运动员的球拍应该位于身体前方的臀部高度处，并指向目标方向，左手握住球，并将其放在球拍的拍头附近。运动员采用大陆式握拍，这种方法是最正确的握拍方法。发球过程中达到有效的位置，是任何有效发球的基本特征，在理想情况下运动员扔球时球拍手的移动速度会比拍手慢，因此手腕需要放松重心向前移动，而在挥拍时要选择正确的时机。

3.4、提高发球心理承受能力

一个运动员如果具备高度集中的注意力，能够让运动员发出高质量的球良好的意志品质，也会给运动员的发球带来自信，且运动员的自我心理调节，对网球发球有着非常重要的意义。因此运动员这次需要加强心理能力承受能力的提升。因此在日常的网球训练中，还需要适当的增加心理素质的训练。为提高网球运动员的心理素质，可以要求运动员多参加实训以及各种比赛，有效提升自身的心理素质，让运动员在多次的比赛中不断提升自身心理素质。

3.5、注意控制球落点精度

想要熟练的控制发球的落点，就需要保持整个身体的平衡。为保证发球站位的稳定，发球时后脚向前移动可以，但是应该保持前脚不动。由于大部分时候抛球方向适合前脚大脚趾所指的方向一致，如果能够做到稳定的抛球，可以将发球控制的更好。注意掌握肩部转动的技巧，肩部转动不仅能够增加发球的力度，也能够提高发球的精度。掌握良好的转肩动作，能够为发球的准备提供良好的知识，同时也能够让对手无法判断出你瞄准的方向。

4、结语

一名网球运动员，其发球水平的提高需要运动员本身教练员以及多方面的专家，共同努力才能够得到有效的提高，在发球时一个高质量的发球必然是运动员多方面调节的结果。在日常训练的过程中，不仅需要网球运动员加强专项力量的训练，从而提高自身的专项肌肉力量，耐力灵活性，同时也需要加强自身身体素质战术等多方面的训练，从而实现发球动作的连贯，通过从多个方面进行调整与提高，能够在一定程度上提高网球运动员的发球水平。