篮球无球移动技术的分类及应用

孟猛

（山东农业大学 山东 泰安 271018）

与篮球“运传投”三大技术直观响亮的名称相比，无球移动是篮球中极为重要却又容易被忽视的一类技术。其实篮球场上的大部分球员的大部分时间都处于一种无球状态，球员的攻防对抗更多时候是移动技术和能力的对抗，因此无球移动的重要性可想而知。无球移动技术是篮球技术的重要组成部分。

1、篮球无球移动技术的分类

1.1、跑步移动技术

跑步移动技术运用过程中身体重心相对较高，一般在球员行进速度快，空间大的情况下使用，常用于攻防转换时球员的跑步移动中。

1.2、脚步移动技术

脚步移动技术运用过程中重心相对较低，一般在队员对抗比较强，移动空间比较小的情况下使用，是个人防守技术的基础。

1.3、无球进攻移动技术

无球进攻移动技术是进攻人在无球状态下所运用的各项移动技术的总称。篮球比赛进攻方常有4个人处于无球状态，在个人技术和球队战术中无球队员的移动有其特定的规律和方法。

1.4、防守移动技术

相对于进攻，移动对于防守的意义更为重大，移动技术几乎包含在所有的防守技术当中，是防守技术不可或缺的重要组成部分。

2、跑步移动技术

2.1、普通跑

普通跑是球场上最常见的移动技术，是衔接每次普通攻防转换的基础跑步移动技术。

2.2、加速跑

加速跑是无球移动的一项重要技术，是球员在静止或跑动速度不快的情况下突然的加速以摆脱或超越防守人的跑步技术。加速跑最常见于快攻反击的攻防中，球员利用加速达到更快的移动速度，进而获得更加有利的攻防时间和空间。例如，无球进攻队员利用加速跑快下移动，在摆脱防守人后接球上篮完成一次有效地快攻得分。

2.3、变速跑

变速跑是移动过程中不断变化速度的跑步技术，进攻人在移动中通过加速，减速或不断变速来摆脱防守人获得更好的位置，而防守人则同样要运用变速跑来抑制进攻人的移动。

2.4、变向跑

变向跑和变速跑类似，都是篮球移动中重要的攻防技术。变向跑是移动过程中不断变换方向的跑步技术，通常情况下与变速跑结合使用，是进攻移动摆脱技术和防守移动抢位技术的重要组成，在无球移动的攻防对抗中最为常见。

2.5、后退跑

后退跑是一项背对前进方向的跑步移动技术，目的是为了更好的的观察球场上的情况。在转换后的退防时最常使用，可以让防守人纵览球场情况，更容易做到人球兼顾。

2.6、侧身跑

侧身跑是头部和上体转向一侧的跑步移动，一般适用于快攻的攻防。进攻人利用侧身跑快下，可以观察球的情况，为接球进攻做准备，跑动过程中特别是过了中线以后要尽量按照延边线，兜弧线的跑动路线。防守人利用侧身跑防守进攻人快下，可以时刻观察进攻人的位置。

2.7、转身跑

转身跑是变向跑的一种，在跑步过程中结合身体旋转的跑步移动技术，一般适用于短距离攻防移动，球员利用转身跑获得更加有利的位置。转身跑对球员的协调性和身体控制能力要求很高，在跑动过程中要时刻注意控制好身体的重心。

2.8、跑跳结合

跑跳结合即跑步移动与跳跃的结合，是篮球场上球员最为常用的移动技术。例如，进攻人的行进间急停跳投，摆脱防守人接球跳投，突破上篮等主要得分手段都需要跑跳结合的技术来辅助。防守人的封盖、抢断和拼抢篮板球等技术也都是在跑跳结合的基础上完成的。跑跳结合能力是考量球员身体素质和综合能力的一个重要方面，应是篮球运动员体能素质训练的重点。

3、脚步移动技术

3.1、顺步

顺步是球员在身体重心稳定或较低的情况下，偏向哪一侧则先出同侧脚带动身体的移动。顺步有瞬间移动速度快的特点，但移动空间很小，适用于小空间里的瞬间快速移动。例如，对运球人的领防贴防，补防协防，篮板卡位，突然启动等。

3.2、交叉步

交叉步是球员在身体重心稳定或较低的情况下，偏向哪一侧则先出异侧脚带动身体的移动，后交叉交叉步则是转身技术的基础脚步。与顺步相比，交叉步移动速度慢难度大，但带动身体移动的效果更明显，适用于大空间的快速移动。例如，滑步跟防中的脚步调整和跟进，快速移动中的变向和各类转身技术等。

3.3、上步撤步

上步撤步是近距离快速前后移动身体位置的技术，例如，对外线球员接球后的贴防和投篮时的封盖会用到上步，无球进攻人切入后的弹出要球会用到撤步。

3.4、滑步

滑步是防守移动的主要技术，是顺步交叉步以及上步撤步等技术在防守中的拓展运用。有前滑步，侧滑步，后滑步和滑步交叉步的结合等。滑步技术对身体稳定性和脚步灵活性的要求很高，是防守方获得有利位置限制对手得分的主要手段。

3.5、跳步垫步

跳步垫步是移动中的重要急停技术，垫步时移动中的单脚急停，跳步时移动中的双脚急停。一般在跑跳结合和急停急起时使用

4、无球进攻移动技术

4.1、无球进攻移动技术的分类

进攻移动技术根据空间位置来划分，可分为：全场移动、外线移动和内线移动三类。

（1）无球进攻人全场移动。

全场移动技术一般是在快攻反击或是对手全场紧逼情况下使用。前文提到的加速跑、变向跑、侧身跑等都可以归为此类。在对手全场防守特别是人盯人紧逼防守的情况下，如果能利用移动摆脱防守人而更好的接应队友的话，将会对破解全场紧逼防守有很大的帮助。进攻人可利用变速、转身、变向、虚晃、急停急起等移动技术摆脱防守人，获得有利的进攻位置。

（2）无球进攻人外线移动。

外线移动技术一般是外线进攻人在对手盯人防守时利用移动技术摆脱防守人接球进攻的技术。空切和反跑是比较有代表性的两种，但由于是在接近内线位置接球，进攻威胁大，容易被防守人重视和干扰，所以具有一定的特殊性和偶然性，比赛中的大部分时间外线队员还是需要通过移动摆脱后在外线的位置接球进攻。外线移动接球的方法有两种：一是通过移动和队友的掩护摆脱防守人接球，这是目前高水平篮球比赛中最为常见的进攻配合；二是通过自己的移动摆脱防守人接球，在很小的空间范围内通过快速的变速变向，急停急起，前进后退等移动技术摆脱防守人接球。在防守人移动脚步快，防守选位好的情况下，进攻人要主动贴身对抗，利用身体对抗和移动技术结合的方法摆脱防守人。

（3）无球进攻人内线移动。

内线移动技术一般是内线进攻人在对手贴身防守时利用移动技术控制防守人从而获得接球空间和时间的技术。内线可供移动的的空间相当狭小，因此，内线的移动大部分时间都是在抢位中完成，进攻人通过对抗和移动的结合，利用闪躲卡位，转身卡位等技术，获得接球的时间和空间。很多时候内线的移动技术和进攻方法是相辅相成，紧密衔接的，由于靠近球篮，一次好的内线移动会大大提高内线的得分效率，因此内线移动技术显得更为重要。

4.2、进攻移动技术的衔接变化

和各类跑步移动技术一样，篮球的各类进攻移动技术也是不断的结合和变化的，一次完整的无球进攻移动需要加速、变速、虚假变向摆脱，转身抢位等各项移动技术的结合，是一项复合型技术。例如，有的球员在田径场上的绝对跑动速度很快，但在篮球场上的变速，变向就不一定快，因为篮球场上的移动考量的不单是球员的绝对素质，而是协调性、灵敏性、意识、节奏等综合能力的结合。因此篮球场上移动技术的训练一定要把握两个原则，那就是既要有衔接还要有变化。

4.3、进攻移动技术的主动对抗

篮球比赛的大部分时间都是在对抗中完成的，比赛中的移动更是如此，在移动过程中结合有效的对抗，可以提高移动的效率。例如，在内线要球时，由于空间狭小，如果单靠移动来摆脱防守人难度很大，这时候要主动贴身对抗，打乱防守人节奏和重心，再伺机利用移动技术获得有利的进攻位置。

5、防守移动技术

5.1、防守移动技术的分类和运用

（1）防守移动技术的分类。

防守时几乎都是面对进攻人，因此防守的脚步移动技术也都是在面对进攻人的情况下完成的。防守的脚步移动大致可以分为三种：滑步、交叉步和滑步交叉步的结合。其中滑步稳定性和对抗性更强，交叉步变化和速度更快，机动性更强，在面对不同强度和速度的进攻时，常常运用滑步与交叉步的结合，这样有利于更好的调整防守脚步，占据更有利的防守位置。

（2）防守移动技术的运用。

区分几种脚步的运用首先把篮球场划分为三个区域即三分线内的区域，三分外线附近的区域以及全场区域。三分线区域内发生的攻防相对激烈，要么是外线突破，要么是内线强攻，很容易形成得分，这时候的防守需要更强的稳定性和对抗性，因此最好采用滑步技术。三分线外的附近区域的进攻一般是外线队员的突破，相对于三分线区域内这时候进攻人的进攻距离增加了，因此进攻人更容易加速和变向，这时候防守人如果想保持有效地防守位置，单单利用滑步可能会在速度上受影响，利用滑步控制对手在即将失去位置的时候再结合交叉步的加速跟防，或许效果会更好。全场区域的防守一般发生在对对方后卫的全场盯防，全场紧逼战术，转换中的就近防守等，这时候进攻人的行进距离长、空间大，需要防守人更快的速度和更强的机动性，才能保证不失去位置，因此这时候一般选择交叉步或是以交叉步为主结合滑步的技术。

5.2、篮板球的移动

篮板球是篮球比赛的“生命线”，一次篮板球就是一次球权。防守篮板球更是一个球队的“基石”，是防守方需要全力捍卫的阵地。在攻防双方身高和弹跳相差不大的情况下，篮板球的争夺其实就是位置的争夺，防守人相对于进攻人更靠近球篮，因此如果能占据合理的位置，获得防守篮板的几率要远远大于进攻篮板。这时候防守人的抢位能力就是移动技术的体现。当然决定篮板球还有另外一个因素就是判断球的落点，这对于球员提前争抢合理位置有辅助作用。对位置的合理争抢，对球落点的有效判断，这两大因素也是罗德曼能成为NBA“篮板王”的秘诀。

5.3、抢断的移动

与篮板球相比，抢断技术更加形象的体现了防守的移动技术。抢断应是球场上难度最大的防守移动技术，需要球员同时兼备快速移动能力，位置选择能力，时机把握能力。抢断分为两种，一种是直接抢断持球人，一种是抢断进攻人的传球，但无论是哪种，都需要防守人及时快速的移动到合理位置，在这过程很中防守人要利用多种跑步或脚步移动技术，甚至要跑跳等各项移动技术相结合，才能完成一次有效地抢断。

5.4、封盖的移动

封盖是个人防守技术体系中的最后一项，直接影响着进攻方的投篮命中率。一次漂亮的封盖，不但可以瓦解对手的进攻，还可以给进攻人造成心理压力，提升本队士气。封盖技术的高低，除了球员身高臂长的先天因素外，还体现在横向移动的选位能力和纵向移动的跳跃能力，与抢断一样都要快速的移动到合理位置。封盖过程中防守人也要提前判断，不要一味地移动跳跃，以免被进攻人的假动作骗过，从而失去合理的防守位置。

在之前很多人的认识中篮球是一项以手为中心，争夺高度和空间的头上的运动，因此个子高，跳得高但凡与高有关系的先天条件，一度成为篮球运动员的标杆。但随着篮球运动的不断发展，“人高马大”、“高举高打”的篮球理念已逐渐退出主流或是被弱化，取而代之的是快速、灵活和准确，其中前两个词正是篮球移动能力的最好体现。