高中体育训练中运动损伤的原因及预防策略研究

胡秋芹

（山东省梁山县第一中学 山东 济宁 272600）

引言

在实际的高中体育训练工作中因为部分学生缺乏良好运动习惯、身体素质较差、动作不标准、没有形成良好自我保护能力，难免会受到各种身体伤害，各种运动损伤都会对教学工作的顺利开展以及学生的身体健康形成负面影响，所以在实际的体育教学训练中教师要做好防护工作，在本质上减少运动损伤情况的发生。如果在授课中依然存在运动损伤，教师要在第一时间采取有效手段治疗，将伤害降到最低。但是不可否认，部分学校因为将关注点和精力都放在提升学生的文化课成绩上，所以未能重视体育训练工作，在一定程度上影响了学生的全面发展和健康成长。

1、针对于高中体育训练中常见运动损伤的探究

所谓运动损伤我们可以将其看作在训练或者运动中有可能会对学生身体形成的伤害。运动损伤分为急性运动损伤和慢性运动损伤，也就是我们所说的突发性损伤和再次损伤。对于在体育训练中碰撞形成的损伤、天气导致的损伤等都属于急性运动损伤；而慢性运动损伤则是指学生在参与体力训练时，所存在的轻微损伤，但是没有及时对伤口处理，从而逐渐形成慢性损伤。

所谓突发性运动损伤是指学生在第一次参加体育训练时所出现的运动损伤，在实际的体育运动过程中受损部位和体育运动的类型、强度都有着联系，因此要想达到理想训练效果，一般情况下都要采取高强度、重复的训练形式，但是在该种训练背景下很容易损伤身体同一部位，像导致受训学生肌肉拉伤。如果在训练中第一次就开展强度较大的训练，或者未能参与准备工作，就会导致在体育训练中形成突发性运动损伤。

陈旧性损伤是指当学生存在突发性损伤后，因为认为损伤会自然痊愈，所以未重视，也并没有采取有效手段治疗，经过一段时间后，该损伤不但没有恢复，反而会再次复发，最终形成陈旧性再次损伤，像关节炎、滑膜炎，有上述损伤的学生们如果在初次受伤后未及时救治，落实全面治愈损伤关节，还一直保持着参与运动量较高的体育训练，那么很有可能会出现陈旧性再次损伤。

2、针对于高中体育训练中运动损伤原因的探究

在高中体育训练中产生运动损伤的原因是多方面形成的，其中主要体现在以下几点。

第一，教师在开展体育训练时，未能关注准备环节，没有形成良好的安全意识，教师在实际的体育训练过程中对运动损伤预防工作未重视，单纯把运动的安全知识传授给学生们，但是却没有对其开展专业化的安全教育，以至于学生在运动中对安全注意点掌握得不全面，促使学生出现身体损伤。而且如果未开展充分全面地准备工作，学生的身体肌肉、运动神经也不会得到协调，当突然参与到训练过程中时，骨骼、肌肉会有可能会不适应，最终形成运动损伤。因此，在体育训练之前教师应善于带领学生共同参加准备活动，像甩臂、腿部拉伸等，以此来将自身运动细胞唤醒，为后续训练做好完善的准备；

第二，教师不具备专业性技能，没有安排良好、专业的运动内容。虽然对于高中时期的学生来说，心理和生理逐渐发展成熟，但是学生需要面对较大的学习压力，很少有时间从事体育锻炼训练，并且体育教师授课时间较少，缺乏教学经验和专业知识作为支持，如果教师没有具备专业性技能以及授课经验，那么很难对体育训练做出合理化安排，同时也不能对运动中所采用的技术要领专业化指导，再加上学生学习压力较大，身体很难充分休息，容易产生疲劳感，从而形成运动损伤；

第三，缺乏完善的运动场地和器材作为支持，根据相关数据显示，大多数的高中学校并未具备完善的体育器材和场地，并且都存在着安全隐患，像运动场地凹凸不平，在下雨后太滑，体育运动器械时代较久，未能定期维护，种种问题的存在都会形成安全事故。体育训练并不像其他文化课程安排的那么频繁，并且大多数运动器材和场地都是露天摆放，像篮球场、跑道等，极易容易受到天气因素或者人为破坏，如果各运动设施被损害后，未能够及时维修，很有可能会导致学生存在运动损伤。

3、针对于高中体育训练中运动损伤预防可行性对策的探究

3.1、重视安全教育工作

在高中体育训练中为了有效预防运动损伤，要求教师定期开展专业的安全教育工作，并且始终关注准备工作。同时在开展体育运动训练前，教师应时刻关注学生实际情况，注重备课环节，要加强对每节体育训练课学习内容的了解，并依据学习内容带领学生开展相应的准备活动，让学生认识参与准备活动的价值。不管是在运动中，还是在训练之前，教师都要对学生进行安全教育工作，对安全注意事项强调，给学生灌输一种安全防范意识，显著提升自我保护能力，所以在高中体育训练要坚持遵循“安全第一，预防为主”的教学理念，广大师生要深入认知预防运动损伤的现实意义，并贯彻到行动当中。

安全教育工作是为了落实提升学生互关互助良好品质，实现在运动训练中要加强自我保护的同时，还要关注其他同学的安危。在当前社会快速发展地背景下，信息技术在社会各领域中有着广泛应用空间，教师也要积极采用信息技术来为学生开展安全教育工作。本身对于安全教育工作来说，较为系统、抽象，不能吸引学生的关注点和好奇心，而通过信息技术会把各教学重点以更加直观、形象的形式展现出来，让学生始终保持良好学习状态，达到最佳学习效果。

当前准备活动是较为单调的，部分学生很难主动融入其中，而在这时，教师则可以适当提升准备活动的趣味性，或者安排专项性准备活动。如教师在体育训练中为学生开展跳远学习，应让学生在准备活动中拉伸腿部和手臂，或者开展原地弹跳；当开展的体育训练为球类活动时，教师要带领学生开展肩颈和臂膀的准备活动，各种准备活动的开展都是为了让学生调整自身身体运动神经，促使运动细胞始终处于活跃状态。

3.2、科学安排教学过程

在高中体育训练中为了实现预防运动损伤，要注重合理安排整个教学过程，加强教师的专业性技能和责任心，体育教师的考核和培训工作是至关重要的，学校中的领导和管理人员应定期开展培训工作，让教师掌握更多专业技能，提升教学能力，对学生的安全提供保障。与此同时，教师要依据教学内容、天气情况、运动强度来合理安排学习内容，尤其是对于某些运动中的难点或者极容易造成伤害的运动形式，教师都要加强安排，实现降低各体育训练的伤害，教师在训练中还要关注学生的精神、身体状态。体育活动一般情况下都是在户外开展的，在面对各种天气问题时，都会影响体育训练工作的开展，并导致学生形成各种运动损伤，像部分学生在寒冷的冬天运动损伤造成猝死，不仅是由于学生个人体质，同时还是外界环境造成的。

教师要采用鼓励性手段加强引导，让学生完成在自身能力范围内的训练，实现身体得到有效锻炼。需要注意的是，在体育训练中心理因素也会影响学生的身体反应，如果在训练过程中教师发现学生存在心不在焉或者其他抵触情绪时，应及时停止训练，对学生开展心理疏导，避免对学生的身体形成损伤。总体来说，在开展体育训练前，教师应当合理调整训练强度，在制定训练计划前，加强和学生了解和沟通，依据学生的身体素质和机能设计教学内容。例如，依据学生爆发力、耐力、身体状态制定训练内容，再采取具有针对性的训练手段。

如果学生在训练中存在突发性运动损伤时，那么则要求教师在后续训练中关注准备环节，实现有效规避风险，而在面对学生所存在的陈旧性再次损伤时，要注重提升体育训练的针对性，确保学生受伤的部位不会再次受到伤害，并在这一背景下开展适当的辅助训练，以此提升学生受伤部位的自我保护能力，减少陈旧性损伤出现频率，因此教师要依据学生自身实际情况来做出具体、科学的训练手段，这也是降低体育训练运动损伤的关键途径。

3.3、注重维护检查工作

在新课程改革不断深入地背景下，当前在体育教学工作中更加注重采用多样化手段来开展授课，并且越来越多的学校都开始注重体育教学，体育课程是素质教育中的重点，教师应为体育教学提供更多设备作为支持，确保各项事务和工作有序开展，其中在高中体育教学训练中包含各种运动类型，所以需要的体育设施较多，学校中的管理人员和领导应加大资金投入，配备完善的体育设施和器材，对体育场落实扩建或者改造，在完成这一工作后，要定期开展安全检查和维护工作。如发现场地存在安全隐患，应及时安排专业维修工作人员进行检查和处理问题。需要注意的是，一定要避免存在着侥幸心理，这就要求学校制定完善的体育设施管理制度，组织一支专业性技能力较强、综合素质较高的维修人员，定期开展安全排查，确保所采用的体育机械设备具有较高安全系数，避免在采用时出现问题，导致学生存在运动损伤。

除此之外，教师应对学生开展理论教学工作，让学生形成良好运动损伤意识。高中时期的学生具有较强竞争意识，在参与体育训练时有可能会急于求成，盲目自信，而在这种错误意识的背景下，会导致学生不遵循训练计划进行训练，大幅度增加了运动损伤所出现的概率。所以，在后续训练中教师应善于指导学生，让学生树立正确的运动损伤意识，并且还要始终关注学生的身体健康和心理健康，加强和学生的沟通交流，依据其实际情况合理安排训练内容，这也对教师提出了新的要求和考验，教师要对全体学生了解，增加对学生身体素质的认识，在当学生的身体机能到达临界点时，应及时停止各训练，以此来确保学生的身体健康，避免心理因素问题形成运动损伤。

4、总结

通过上述问题的分析，我们充分地意识到在高中体育段训练中采取有效措施预防运动损伤的重要性。当前在高中体育训练中常见的运动损伤主要包括两大种类，一是突发性损伤；二是再次损伤，在面对各运动损伤时，教师都要认真对待，并及时采取有效预防手段，把伤害降到最低。但是部分教师未能具备现代化教学理念，所以没有关注高中体育训练中的运动损伤，采用的训练手段不科学、未进行准备活动阶段、在思想上不重视运动损伤，种种问题的存在都会影响授课质量和学生的健康。因此，在后续高中体育训练中教师应时刻关注安全教育工作、科学合理安排教学过程、注重维护检查，为促进高中体育训练工作顺利开展和学生的全面发展奠定坚实的基础。