街舞运动对大学生身心健康的影响剖析

2021-03-06

文体用品与科技 2021年9期

（宁夏大学体育学院宁夏银川 750000）

前言

现代社会的高速发展，社会竞争日益激烈，知识和技能已经不能代表大学生的一切，内涵美和外在美兼得才是当代大学生最美好的形象，所以大学生的身心健康对于整个社会而言有着不可比拟的作用，只有那些能承受社会考验的大学生才有可能成为社会的脊梁。街舞运动表现时尚，运动强度适中，练习者不仅可以消耗脂肪，改善身体姿态还可以释放情绪，缓解心理压力。因此，为了更好促进大学生的身心健康发展，本文就街舞运动对大学生生理和心理上的影响展开分析和论述。

1、街舞运动的特点

1.1、健身性

街舞属于一种中低强度的有氧运动，有一定改善身体姿态和瘦身的功效。街舞的动作由各种走、跑、跳及其变化，以及头、颈等关节的屈伸、绕环、转动、等连贯动作组合而成，各个动作都有其自身特定的健身效果。街舞动作非常重视身体和步伐的节奏变化，并增加了许多手臂组合动作，在随意、松弛的动作感觉外，更强调动作的韵律感与爆发力，因此，街舞运动不仅可以提高练习者的心肺功能，还有利于脂肪的消耗，达到健身的效果。

1.2、娱乐性

街舞运动具有舞蹈的艺术性和娱乐性，街舞每个舞种的风格相距较大，练习者可以选择自己喜爱的舞种进行练习。街舞在动感十足的音乐伴奏下进行练习可以使人注意力集中，使大脑想念力和创造力发挥到极致，改善负面情绪。街舞的风格大都自然而狂放，不拘一格很容易使人兴奋起来，使人们的身心得到愉悦，缓解精神压力，释放心理压力。

1.3、艺术性

街舞最先作为一种街头艺术出现在大众视野中，后来经过逐步改进到如今登上大雅之堂。街舞的种类多样，节奏感强，每种类型都有自身鲜明的特色，或是上肢，或是脚步，或是头部，配以不同的节奏、速度，热情夸张充满活力的舞蹈，具有很强的表演性。街舞动作随意优美，发挥了舞者的想象力，把个人的创造力发挥到了极致，它独有的风格把舞者的精神、感情表达的淋漓尽致，给人一种激昂美感。

2、影响当代大学生身心健康的因素

2.1、生活环境和方式的改变

大学是人生旅途中重要的一站，大学生活既是集体生活，又是独立生活。大学与中学不同，大学提倡自主学习，大量的课外时间需要自己安排，面对全新的环境，众多大学生还无法完全适应。大学的环境也相对轻松、自由，大学生突然脱离父母的管束，生活方式和习惯逐渐变的不规律。很多大学生有了吸烟、饮酒等不良习好，加上长时间使用手机、电脑等数码产品，起居和作息时间不规律等都会对身体健康产生很大的负面影响。

2.2、学业压力和就业形势的严峻

学业压力是大学生的一大心理困扰，繁重的学业课程使大部分的大学生都会产生紧张、焦虑的情绪，从而影响了考试成绩。但随着国家的发展，社会对人才供求的多元化，导致社会对大学生的期望水平不断提高，而高校的扩招，使高校毕业生数量逐年增多，就业形势日益严峻，这些都大大增加了大学生的心理压力。近年来，大学生自杀事件偶有发生，这给我们敲响了一个警钟，关注大学生的心理健康对大学生全面素质的提高有着重要的意义。

2.3、人际交往之间的问题

大学是一个小社会，步入大学就等于步入半个社会，人际交往与沟通能力就显得尤为重要。当代大学生中独生子女的比例偏多，他们在人际交往过程中更习惯于从自己的立场、观点去对待周围的人和事，往往对别人的期望过高，要求过严，对自我要求过低，而有的大学生天生性格内向，害怕主动交往，从而导致了不敢与人交往，增加了自己紧张、压抑、不安全的情绪，久而久之加大了恶性事件发生的概率。

3、街舞运动对大学生身心健康的影响

3.1、街舞运动对大学生生理上的影响

（1）强身健体，改善亚健康状态。

随着生活节奏的加快、压力不断增大，亚健康已经成为了21世纪人类健康的头号大敌。亚健康状态又称第三状态或 “灰色状态”，据相关统计资料表明，亚健康已成为威胁我们生命的头号“杀手”。如何减少亚健康状态人群，增加健康状态人群成为近年国内外研究的热点。街舞运动对增进健康，改善亚健康状态有着巨大的作用。

（2）街舞有利于提高人体各项机能。

街舞运动作为一种中低强度的有氧运动，通过街舞的学习和锻炼能够有效改善人的心血管和肺功能、增强肺活量和体内血红蛋白的数量，提高机体的抵抗力，加快身体新陈代谢，延缓皮肤老化速度，增强大脑皮层的工作效率，还有利于脂肪的消耗，对保持体形有一定效果。通过练习街舞动作，可以防止动脉硬化，这大大的降低了心脑血管疾病的发病率。

（3）街舞有利于提升身体协调性。

街舞舞种丰富，舞蹈动作和表现形式多样，动作自然洒脱，街舞运动可以改善由于长期固定姿态而导致肌肉不均衡使用造成的各种假性畸形，通过对街舞的学习和锻炼，可以使各肌群达到平衡，增强身体柔韧性、力量和耐力，提高身体协调性和控制身体各部分的能力。

3.2、街舞运动对大学生心理上的影响

（1）释放负面情绪，舒缓心理压力。

街舞音乐形式多样，节奏强烈，练习者跟随节拍的舞动，可以在音符的跳动中调节情绪，愉悦的氛围中放松身心。在享受律动和舞蹈带来快感的同时，所有的负面情绪和压力都转化为一种动力表达在张扬的街舞中，能更好的消除不良情绪、释放压力，并改善焦虑倾向。

（2）增进人际交往能力。

街舞作为一种新兴、年轻的运动，充满活力，很受现代年轻人的喜欢。

它动感时尚，舞姿多变、每个人的领悟感受不同，在动作的学习与编排中需要共同交流切磋，创造了同学间沟通相处的机会；它随意洒脱、形式新颖、不受场地和器械的限制，在运动过程中展示了练习者的自我个性，可以增强学生对自我的肯定、获得信心，培养学生积极向上的态度，热爱生活的激情。

（3）增强意志力、培养不畏挫折的精神。

街舞动作具有一定的复杂性，学生需要集中注意力，反复练习琢磨，这利于培养学生认真的态度、磨炼个人的耐力、逐渐养成坚强的意志。

学生有所进步后还能增加他们的成就感，促使他们迎难而上、越挫越勇，更积极的投入到下一段学习中去。

（4）提高自身的创造能力，培养钻研精神。

大学生有较强学习新事物、适应新事物的能力，创造和改良能力也较好。他们经过一段时间的了解、学习和深入接触后，可以在音乐的伴奏下，通过对乐感的理解和自身所学的动作进行改编创造，之后自己揣摩或与同伴间的交流切磋，通过彼此的评价得到正确的反馈，音乐是否活泼、跳动、可以激发热情……，动作是否新颖、美观、卡点……。在动作创编中他们可以充分展现自己的想法和才华、提高了创造能力。此外每一次的编舞都需要不断搜集资料，不断地钻研，才能实现好的创新。在表演和比赛中，强烈的好胜心和团体荣誉感更加可以激发出他们的合作意识、个人表现力、以及对编排的兴趣和责任。

4、结论与建议

4.1、结论

街舞运动逐渐以多种形式进入高校，并为多数大学生喜爱，它为培养大学生兴趣爱好提供了选择，练习街舞可以强身健体，逐步提高身体各项机能；大学生在不断地街舞练习中可以平衡各肌群，增强身体的柔韧性、力量和耐力，达到提高身体协调性和控制身体各能力的作用；大学生在音乐、动作和姿态的融合中可以接受舞蹈艺术的熏陶，培养审美情感；此外，想把任何事物学好，都是一个认真、刻苦和钻研的过程，街舞也不例外；同时，街舞运动丰富、有趣，节奏鲜明，加之奔放、愉悦的氛围可以很好的帮助大学生释放压力、调节情绪以及结识更多的朋友，起到心理健康教育的作用。