中学生消极完美主义表现与应对策略——以深圳高级中学优等生学生群体为例

文/ 深圳市高级中学 周 杨

消极完美主义指的“是一种不计后果地追求强加给自己的高标准的人格特质，并且仅凭目标的完成情况来评价自身价值”。消极完美主义者，常常把目标定得过高，对自己过度要求，在追求遥不可及的目标时，又常常以最后目标达到的成就来衡量自己的价值，最后往往因这种挫败感，造成自我否认和自我伤害，认为自己是完全的失败，从而带来负面的心理影响。

一、中学生完美主义表现

通过发放调查问卷和深度访谈的方式，现分析本校优等生消极完美主义有如下表现：

1.对目标成就的极高期望和过高标准

本次调查中，高达73.62%的同学基本同意或很同意对自己的成就有极高的期望，70.55%的同学渴望自己能取得最卓越的成就。然而这种高期望和高标准后，是要与之相匹配的真正实力和外部成熟的条件。学生不结合自己的实际，单纯追求高标准，一味追求前几名，反倒会因承受过度的压力而成绩下降，最终无法达到标准和期望。

2. 过于追求计划性和可控性，失控带来不安和挫败

分别高达55.83%和31.9%的同学非常或基本期望事情按照自己的预期发展而不出意外，仅有0.61%的同学能对不可控的情况做好心理准备，也仅有1.84%的同学不会期望事情一定按照事先构想的方式和步骤进行。当事情不能按计划进行，超过60%的同学会感到很不安。52.15%的同学，一旦事情不在自己的掌握之中，就会产生挫败感。有23.31%的同学认为在学校中失败，自己完全是一个失败的人，或者学习上不能拿第一，就觉得自己是个失败者。

3. 过于注重自己一言一行，过度谨小慎微

57%的同学在意自己的每一个举动，41.72%在做事过程中过于在意细枝末节，要求精准，小心翼翼。而这显然会非常占用有限的时间，造成效率低下。

4.害怕犯错，害怕失败，否定自我价值

高达77.92%的同学期望避免犯任何错误，54%的同学认为任何时候都不应该粗心大意，每一件事情都要成功。只有一直完美才能被自己肯定，更被外界接纳。一旦犯错，哪怕再小的错误，学生便无法接受，感到折磨，对自己进行严厉自责和严厉的自我负面评价，情绪深受影响。

5.犹豫，失去决断力和拖延

调查中，有超过一半的同学开始处理一件事情前，往往犹豫很久，很难下决断，甚至有48%的同学承认他们深陷拖延症之中，常常把事情拖到不能再拖的时候才去完成。

二、中学生完美主义应对策略

1.悦纳自己，接受自己的不完美

关注自己的需求，允许自己犯错，允许自己在一定时期不如别人的状况存在，接纳自己有时会感到疲惫，有负面情绪，并且客观对待这些情绪，而不是一味压制自己，长期忽视身体的需求和精神的真实感受。

2.评价和奖励体系的多样性

改变非黑即白的单一思维，从只关注“负能量”转变为学会关注“正能量”。“成绩不突出的话，我就是个差学生”“一个英语单词发音错误，我的英语演讲能力真是太差了”“我刚在小组讨论时某句话说的有点结巴，我的队友肯定在嘲笑我。”要充分认识到，这样的评价都非常片面且不客观，真正客观的评价应该是多个方面多个层次进行正确归因，而不仅仅是自己的原因。一旦取得了进步，就应该及时进行自我鼓励和自我奖励。

3.家校生三方沟通

要保证家长、老师和孩子的沟通，这样才能较为全面地了解孩子的客观情况，更可以及时发现家庭的教养方式和老师的教育方法中存在过度期望和不客观批评，以避免助力于学生完美主义倾向的形成。

中学生完美主义的情况在本校是客观存在的，在各种看似“不努力”“不听话”“下决心”“很费时”的表象下，可能是学生受到消极完美主义影响而不自知，通过帮助学生提高自我认知意识，丰富评价体系，改善奖励机制等待，都能够让学生避开完美主义的陷阱，让学生得到更好的心智成长。