APP下载

跟着中医调睡眠,越睡越健康

2021-01-26洪霞

大众健康 2021年1期
关键词:酸枣仁抗抑郁黑芝麻

洪霞

8年前赵阿姨开始失眠,经人推荐开了舒乐安定。开始吃半片,后来一睡不着就吃药,渐渐地,吃一片不行,加到两片,两片不行吃三片……这样一点点增加,在短短三四年间就到了需要吃26片舒乐安定才能入睡的程度。

因为担心对身体的伤害赵阿姨想戒掉安眠药。她尝试3天没吃药,但完全无法合眼入睡,脑海中是不间断的走马灯,整个人都快不行了。最后在朋友的推荐下向中医求助。

焦虑抑郁是失眠的“帮凶”

赵阿姨其实是一个长期焦虑抑郁伴有失眠症状的患者。她之所以病程如此之长,其中有一个很重要的原因就是像她这样的患者,不能有效地接纳和认识到自己的情绪问题。她们害怕被贴上抑郁症的标签,讳疾忌医,抗拒治疗和使用改善情绪的药物,而只是关注由于情绪问题造成的睡眠障碍及躯体不适,一味地靠安眠药来助眠。

中药汤剂和抗抑郁药双管齐下

针对赵阿姨的焦虑抑郁情绪问题,给予抗抑郁药物度洛西汀口服。由于该药物在治疗早期常常会出现恶心、呕吐、头晕、口干等不良反应,且抗抑郁药大多在服药两周左右才逐渐起效,患者常因药物副作用和起效的滞后而自行停药。因此,配合中药汤剂口服,可改善西药的不良反应,缩短起效时间,减少西药的用量,增加患者的依从性。

中药中柴胡、郁金、香附等具有疏肝解郁作用,可改善患者的情绪问题,减少抗抑郁药物的使用剂量;柏子仁、沙参、麦冬、玉竹、生地、当归等可以缓解药物引起的口干、便秘等症状;针对药物所致的恶心、食欲下降等胃肠道反应,加用煅瓦楞子、鸡内金、焦山楂、焦神曲、炒白术等药物和胃健脾;针对睡眠障碍,给予酸枣仁、远志、五味子、合欢皮等药物宁心安神,还可减少镇静药物的使用剂量。

经过两个月的中西医结合治疗,赵阿姨已完全停用每晚的26片舒乐安定,躺下后不到半小时就能入睡。

长期失眠要警惕情绪出了问题

相当一部分老年人的睡眠问题是由于情绪问题所致,但他们对自己的情绪问题并不能接受,也不够重视,而是更关注于睡眠及躯体症状。有的人虽然接受自己存在焦虑抑郁情绪,但认为是因为睡不好造成的,误认为只要服用镇静药物改善了睡眠,焦虑抑郁情绪就能改善,根本不需要服用抗抑郁藥物。实际上,通过服用镇静药物,睡眠能短期改善,但情绪问题没有得到改善。也就是说,他们虽然是因为失眠及躯体不适症状就诊,但实际上他们的失眠及躯体不适症状是由于焦虑抑郁导致的,如果不使用抗抑郁药物,只是长期服用镇静催眠药物,他们情绪症状不能改善。

推荐一 款冬季进补安神养生粥

合意安神粥

症见:失眠多梦,思虑过度,疲乏无力,少气懒言,心慌心悸,腰膝酸软,大便溏稀,舌淡红,苔薄白,脉沉细。

治法:健脾+养心+安神。

方药:百合20克, 炒薏苡仁30克,酸枣仁(包)30克,莲子肉10克,枸杞子15克,山药10克,黑芝麻5克,赤小豆15克,大米50克,小米20克,燕麦米10克,冰糖20克,纯净水1000毫升。

熬煮方法:黑芝麻炒香备用。酸枣仁用纱布包好,连同其余材料一同放入高压锅,倒入1000毫升纯净水,浸泡30分钟后,用电压力锅熬制40分钟左右。取出酸枣仁纱布包,放炒香的黑芝麻和冰糖。

猜你喜欢

酸枣仁抗抑郁黑芝麻
食用酸枣仁能改善睡眠,但有5类人不适合
解读抑郁症的认知与治疗误区
酸枣仁化学成分及其药理作用研究进展
夏季睡不好,喝酸枣仁饮
小小黑芝麻 竟有大用处
善用酸枣仁
黑芝麻
火龙果里有黑芝麻
孕妇服用抗抑郁药后代患孤独症概率翻倍
抗抑郁药与自闭症