遵义市举重运动员运动损伤情况调查与分析

龚兴斌

摘  要  举重运动是我国的传统优势项目，在中小级别中也是历届奥运会上的有力夺金点。在竞赛中，运动需要不断的挑战试举重量来夺取更好的名次，更要求运动员有一种敢举敢拼，挑战极限的精神。举重运动也是一项速度与力量结合的项目，对运动员的技术动作要求非常高，因此就很容易造成运动员的运动损伤的发生。本篇论文研究的目的是探讨遵义市举重项目运动员的训练损伤的特点给出相应的解决办法。本文采用文献资料法、专家访问法、问卷调查法和数理统计法等研究方法，对遵义市举重项目32名运动员的损伤时间、损伤部位和损伤性质进行分析，以期找出损伤的原因，并仔细分析并提出有效的预防对策。

关键词  遵义市  举重运动员  运动损伤  调查分析

一、研究对象及方法

1.研究对象。遵义市32名举重运动员为研究对象，调查他们近两年来运动损伤发生的情况。调查对象的基本信息：一共各调查了22名男运动员、10名女运动员，举重运动员年龄16—18岁，进行举重训练4～6年。

2.研究方法。通过对北京体育大学举重和运动生理学专家进行面对面的访谈，访谈内容包括：举重运动损伤发生的原因、举重运动损伤的部位、举重运动损伤的预防措施等。认真记录以上专家的观点和意见，为本文研究提供专业性的指导。

二、结果与分析

（一）遵义市举重运动员运动损伤现状

1.举重运动员运动损伤发生率。通过对遵义市举重运动员的32名年龄为16—18岁的运动员进行调查，32名运动员身上都存在运动损伤，损伤率百分百。

2.运动损伤部位分析。通过调查可知，运动员腰部受伤的有28人次，占到87.5%，位居第一;膝关节和肩关节部位损伤分别是24人次和17人次，各占的75%和53.1%，分别位列第二和第三位;手腕损伤有12人次，占到37.5%，位列第四;髋关节损伤有10人次，占到31.3%，位列第五;脚踝部位损伤6人次，占到18.8%，位列第六;其他地方的损伤有3人次，占到9.4%。在本次调查的损伤部位当中，腰部关节是最容易受到损伤的关节。原因在于举重运动员经常在蹲腿和拉杠铃的过程中反复用力，造成腰部肌肉容易发硬发僵，在放松不到位继续训练的情况下就会造成肌肉损伤。膝关节在人的身体结构中是最复杂的关节，在做深蹲或者专项的时候都会反复用到膝关节，时间久了就会引起半月板周围的韧带和肌肉损伤;膝关节反复做屈、伸动作会使膝关节周围的组织受到挤压，牵拉或引起微小损伤情况下日积月累从而导致膝关节的慢性损伤。肩部关节与手腕关节的损伤与举重项目的技术动作特点有关，主要因素是在支撑杠铃时动作不到位，如有的队员在支撑杠铃时肘关节没有伸直，导致杠铃的支点在手腕和肩上，导致杠铃重心和身体达不到重合的效果，所以导致肩部和手腕关节容易损伤。髋关节的损伤跟举重训练时有很大关系，如有的队员在能力不足的情况下，去做大重量提铃至胸时，由于技术动作不到位，接铃直接砸下来，导致髋关节损伤。如重量再大，跟腓韧带则相继受伤，如断裂、损伤的外力仍继续增加时，则同时损伤跟距关节间的骨间韧带。因此，举重运动员在训练的过程中要尤其注意对这些损伤高发部位加以防护，在每堂训练课开始之前就要对以上关节部位做好充分的热身，以减少对运动损伤的发生概率。

3.运动员发生运动损伤类型调查分析。通过调查遵义市举重运动员运动损伤类型可知，发生关节损伤的比例最高，占到93.8%，关节损伤多数集中在腰部关节、肩关节、手腕关节损伤。其次是肌肉损伤，占到81.3%，肌肉损伤主要集中在腰部、肩关节、大腿后侧等部位肌肉群，运动强度超出肌肉所承受的范围就容易产生损伤。腱鞘炎占到75%，举重运动员手指手腕与杠铃接触最为频繁，拇短伸肌和拇长展肌腱、拇指或手指的指屈肌腱等部位发生炎症造成腱鞘炎，挫擦伤占到37.5%，这主要和运动员在训练过程中被器材碰撞造成的损伤。骨膜炎主要因为运动强度大，持续刺激下肢，导致小腿胫腓骨膜充血水肿造成炎症。其他症状发生比例最低，但是脱臼、骨折等运动损伤对于举重运动员身体伤害最大。运动员一旦发生类似运动损伤将会对运动员产生不可挽回的伤害，不仅恢复时间长，还影响运动寿命。

由此可见，在不同季节里运动员在运动中运动损伤发生的比例是大有不同的，其中最为常见的损伤季节是在冬季，特别是肌肉韧带的损伤。其原因是由于天气寒冷使肌肉的弹性和机械耐力降低。作为一名优秀的举重运动员在训练前绝对不能忽视活动热身，因为冬季室内气温比较低，活动热身或者肌肉激活是需要一段时间来做充足准备的，由于运动员习惯了之前夏、秋季节的训练模式，使得在冬季训练前准备活动的时候，时间短、随意性强，如此就很容易造成损伤的出现。因此在进入冬季训练的时候应给运动员多一些时间来做准备活动，让身体机能充分活动开，达到训练的要求，这也是起到在冬季训练中减少运动员运动损伤的最好方法。

4.運动员带伤对训练的影响调查分析。由于举重项目是一项不断挑战极限，超越自我的竞技体育运动项目。在训练和比赛的过程中稍不注意就会很容易发生运动损伤，如果运动员在以发生运动损伤的情况下没有把损伤部位进行很好的治疗和恢复就进行训练或者比赛，就会使得在原有的损伤部位的加重甚至发生二次损伤。调查显示，当运动员在运动损伤发生后是以部分训练为主，这是因为带伤训练或者是比赛导致运动员运动损伤的重要原因之一。运动员在受伤以后没能及时得到治疗和恢复损伤的情况下就进行训练和比赛，就会极大增加运动损伤发生的概率。举重运动本身的特点就是对技术动作要求极高，运动员在做动作技术的同时还要协调身体各部位肌肉群来控制杠铃。如果人的机体一旦受伤，机体将在生理上产生一系列不良反应。在生理上，损伤会引起疼痛、肌肉协调性降低、关节活动范围受限、中枢神经系统对于损伤部位的支配调节的准确性降低、身体疲劳等。一名高水平的教练员会根据运动员受伤部位进行科学的训练计划安排，让运动员避开受伤部位去练习地方，也让队医可以更好地为运动员受伤部位得到更好的治疗。

（二）遵义市举重运动员运动损伤的预防

在这次的调查中发现举重运动员运动损伤发生率非常高，达到100%，由此足以见得运动员在训练中发生运动损伤的普遍性，而这些运动损伤的发生都会对运动员的训练都造成不同程度的影响。轻的会影响运动员的正常训练，重的直接导致运动生涯的结束。因此运动损伤的预防及措施是每个教练员和运动员都应给值得探讨的一个问题，根据以上对运动员运动损伤的调查，结合不同的场景来探讨运动损伤的预防。

1.遵义市运动员的运动损伤预防总则。从不同程度运动损伤发生的因素中可见运动员心理状态是影响运动损伤发生的一个必要因素，虽然在每天在训练之前运动员都会对自己在今天的训练中身体状况做一个评估，由于运动员每天的训练状态和自身感觉只有运动员自己最为清楚。所以运动员在每堂训练课前都要根据当时的身体的状态和能力来完成教练制定的训练任务。教练制定的训练计划只是一个在训练场上的依据，不能强制执行，如果教练员看到运动员的精神面貌较差，在训练中反应迟缓，就要马上对计划做出调整或者停止训练，以防止运动员在身体疲惫或者心理状态不好的状态下参加训练，从而增加导致运动损伤发生的概率。

2.运动损伤预防的措施与探讨。合理安排科学训练要掌握人体运动规律，合理安排运动量也是预防训练伤的有效措施。在各项训练中，人体负荷能力变化的趋势是：开始时，机体活动能力逐渐上升，继而达到并在一定时间内保持最高水平，最后逐渐下降。教练员要根据这一规律科学制定训练计划，合理安排运动量，将训练内容尽量安排得紧凑些，训练时间不宜太长。在制定训练计划时，一定要从实际出发，既要考虑训练任务的完成，也要给予必要的训练时间，要依据气候、季节的特点合理安排，既要保证训练质量稳步提高，也要考虑运动员的身体、心理的承受能力，真正做到科学训练，灵活安排，严格施训。由于运动员的水平差异很大，因此我们应尽量把水平接近的运动员放在一起训练，做到分级训练，因人而异、因才带训。

三、结论与建议

（一）结论

1.本次调查中举重运动员运动损伤的发生率非常高，损伤率达100%。由此可知，举重运动是一项运动损伤高发项目。发生运动损伤部位主要集中在腰部、肩部、手腕、膝盖等部位。运动损伤的类型以扭伤、拉伤等急性运动损伤为主。运动损伤的程度较轻，一旦发生重度损伤将极大的影响训练甚至危及运动寿命。

2.导致运动损伤的时间段主要集中在冬春两季，这主要和室内气温低，易造成举重运动员身体机能不适应而发生运动损伤。

（二）建议

1.遵义市举重教练员要增加对举重运动员运动损伤知识的讲解，提高举重运动员对运动损伤知识的认知水平，让举重运动员能够自我判断哪些行为会造成运动损伤，以及培养他们在运动损伤发生后的应急处理技能等。

2.遵义市举重教练员要从准备活动开始对举重运动员进行严格训练，叮嘱每一名举重运动员充分做好准备活动，提高身体的适应能力。在训练期间要从严要求，提高每一名举重运动员技术动作的规范，科学合理地进行举重训练。

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