找到喝咖啡的最佳时间

姚芳芳

@为什么游泳运动员都没体毛？简单来说，是为了提高成绩。剃除体毛可以减少人体在水中的阻力，从而降低运动员游泳的生理成本。在普通蛙泳试验中，剃毛组的耗氧量和运动后血液乳酸水平，明显比不剃毛组低，单次划水距离有明显提高。在自由泳试验中，剃毛组的心率有所下降，其他测试指标无区别。

@自行车鞍座过低，会使膝关节屈曲角度增大，导致膝关节垂直方向的受力增大，加重膝关节损伤；鞍座过高，会造成臀部不适，易引发小腿肌肉抽筋、膝关节周围肌腱和膝关节外侧疼痛。鞍座多高合适？最简单的调节方法是，坐在车座上，脚跟踩在踏板最低处时，腿能伸直即可，即自行车座高度等于腿长。

@一天中喝咖啡的“最佳时间”是早餐及午餐后。美国神经科学家计算出每天喝咖啡的最佳时间是在9：30—11：30；咖啡与人体中的一种重要激素皮质醇发生相互作用的效应，在这段时间内达到最优状态。注意，别空腹喝咖啡，也不要在晚餐后喝，更不要熬夜时喝咖啡，以免影響睡眠质量。

@夏季炎热，不少人的脾气变得“一点就着”。暴力犯罪的发生率在夏天也会上升，特别是在气温较高时。这在心理学领域是个有趣的话题。科学家认为，气温升高会导致人体心跳加快、睾酮水平增加以及其他一些代谢反应，它们会刺激交感神经系统，该神经系统负责战斗或逃跑反应，因此人们更有可能发生冲突。

@你知道吗？老是嚼口香糖会头痛。这并不是因为口香糖本身含有致头痛的物质，而是因为“嚼”这个动作。持续的咀嚼不仅影响下颌和口腔周围的肌肉，而且会让头颈部的肌肉不断收缩，最终造成紧张性头痛。以色列特拉维夫大学附属梅尔医学中心曾有研究发现，87%爱嚼口香糖的青少年，戒掉口香糖后头痛“不治而愈”。

@很多人喜欢哈口气再擦眼镜，这样做会把口腔中各种细菌沾到镜片上，建议用水冲洗镜片，将一两滴肥皂液滴在镜片上，用纤维布轻轻擦拭，之后再次冲洗。注意，冲洗后要用软布擦干镜片水珠，不要使用纸巾，因为纸巾的纤维很容易划伤镜片。另外，还要记得清洁鼻垫，它经常接触鼻翼，很容易变脏。

@户外运动能自动帮助大脑放松，从而让人们的精力集中。英国伯明翰大学的研究者召集了56名身体健康的志愿者，通过对情绪数据资料比较发现，午餐后散步30分钟让志愿者的情绪产生了积极的变化，做事效率也提高了。从生理层面来看，户外散步能增加体内的含氧量，改善体态和促进血液循环。

@主食吃太少也会加重疲劳！碳水化合物是大脑、神经最主要的供能物质，如果主食吃太少，大脑、神经就会缺乏充足的能量，让人感觉疲劳。碳水化合物供能不足，体内储存的糖原被快速耗尽，会导致水分丢失，蛋白质、脂肪分解。蛋白质的大量分解会造成肌肉严重损失，人就容易肌肉酸痛、疲劳。