大学生体育锻炼与网络心理健康探究

扬州大学体育学院

在互联网技术高速发展的背景下，其为大学生开辟出了一条全新的学习道路以及生活道路，不仅打破了单调枯燥大学生活带来的限制，也在最大程度上开拓了学生自身的眼界，使得学生仅仅只需要在屏幕以及网络所组成的虚拟世界中，就能够得到自己想要的知识以及快乐。然而，尽管其为学生的学习生活提供了便利，但互联网为学生所带来的心理影响同样十分明显，各种各样的网络病毒、网络信息、网络色情以及网恋等不良因素，都会对大学生的情感、人格以及认知等多个方面产生不良影响。因此，在这一背景下，必须要提升对于网络心理健康的重视程度，通过体育锻炼的方式，来降低网络对于大学生心理健康带来的不良影响，帮助学生时刻保持一种健康、乐观的心态。

一、网络心理健康的基本概述

随着各个学校内部校园网的建设优化，在于互联网进行连接后，使得我国学生网民的数量呈现出一种爆发式增长的状态。同时，根据相应的调查内容可以看出，在当前的互联网环境中，年轻人已经成为使用网络的主体所在，其中18-24岁的青年，大约占总体上网人数的38%左右，由此可以看出，已经有越来越多的学生开始接触网络、使用网络。早在2001年，我国的南京航空航天大学，就已经对校园内部的大学生展开了有关网络的全方面调查，发现内部学生有一部分经常使用互联网，只有5%的学生每周的上网时间超过了20 小时，25%的学生每周的上网时间超过5 小时，而在经过十几年的发展后，学生甚至每天都有超过10 小时的时间来使用网络，尽管互联网为学生数据信息的获取以及发展成才提供了良好的机遇以及平台，但仍旧有不少学生沉迷在网络游戏以及网络聊天之中，其不仅浪费了宝贵的学习时间，荒废了自身的学业，还有部分学生因为过度沉迷互联网而引发一些心理健康问题，甚至还因此直接退学，而网络心理健康虽然有着网络这一内容进行限制，但其本质上仍旧属于一种心理健康问题，简单来说，其就是心理健康在当前互联网时代中的全新特征，主要就是指群众在使用互联网的过程中能够保持一种积极向上的心态，并且在离线时还可以保持心理状态的平衡，使得自身能够完美的把控好虚拟与现实之间的关系以及差异，将现实性作为主导所在，让学生能够在网络以及离线时保持自身人格的统一性，这也是充分发挥出互联网作用的关键所在，只有保证学生的网络心理健康，才可以在促进学生全身心发展的同时，使其正确、合理地使用网络[1]。

二、大学生网络心理健康的现状

（一）心理健康对人生发展起到的意义

随着健康概念的持续深入以及全面发展，使得群众充分认知到，没有一个健康的身体以及心理，就无法有效展开各种类型的社会实践活动。因此，必须要让学生充分认识到，尽管在这个多彩的世界中，健康并不代表一切，但是如果失去了健康，就必然会失去一切，同时心理健康与生理健康之间有着十分紧密的联系，两者之间处于一种互相作用、互相影响以及互相制约的状态，尤其是心理健康，其在某些特殊环境下，甚至比身体健康更加重要。一个人的心理健康，一方面会对生理产生直接影响，很容易引发各种不良的身体问题，甚至还会出现疾病，特别是一些较为严重的慢性疾病，比如冠心病以及高血压等，都与心理健康有着莫大的关系；另一方面，一旦人的心理健康失常，与之对应的社会能力以及适应能力同样也会受到破坏，甚至连最为基本的社会生活以及家庭生活也无法开展，不仅会为个人以及家庭带来痛苦，甚至会为社会环境造成危害。而大学生作为我国社会环境中，整体文化层次相对较高的知识群体，其年龄相对较小，正处在成年的初级阶段以及青春期的后期阶段当中，在心理以及生理层面，都处在一种逐步变化的过程中，大学生生活特殊性以及丰富多彩的学习活动，为其心里的成熟起到了良好的促进作用。由此可以看出，心理健康对于大学生自身的成长发展有着十分重要的作用[2]。

（二）网络心理健康对大学生的意义

在大学生的成长发展以及个人潜能的发挥方面，心理健康有着重要的意义。而网络健康问题在逐步受到社会广泛关注的同时，大学生作为互联网当中的主体所在，其自身的网络心理健康问题也进一步凸显出来，成为各个学校中教育工作者重点关注的问题之一，并且网络心理健康对于大学生在行为、人格以及心理方面的影响是十分巨大的。在部分高校之中退学的学生，其中因互联网而退学的学生人数正在逐步提升，沉迷网络游戏、网络聊天以及网恋受骗等，都是影响学生网络心理健康的主要因素。还有一些学生会因为垃圾信息的骚扰而产生烦闷心理，这些都可以有效说明问题的严重程度，这种网络问题，甚至对大学生的日常学习工作产生了直接影响，在人际交往、日常生活与学习等多个方面，也都会受到网络带来的限制。因此，必须要强化对于大学生的网络心理健康教育，帮助大学生更加科学、合理地使用互联网，以一种健康的心态来充分发挥出互联网的积极作用，而不是让学生成为网络的奴隶。

（三）对心理健康的全新认知

健康作为人类赖以生存的关键所在，也是人类一直追求的目标之一，使得对于健康的认知经历了从肤浅到深刻以及简单到复杂的发展过程中，也已经从单纯的身体健康转移到心理健康以及社会适应性等多元健康观当中。而在20世纪即将结束的二十年内，其中最为关键的就是互联网的出现，计算机网络使得整个世界都能在这一虚拟空间中有效连接在一切，让整个地球形成一个“小村落”，这也导致各个国家对于互联网技术的建设以及研究投入了大量的资金以及高昂的热情，这也标志着社会全方面进入到了互联网时代之中。而在这一告诉的发展态势下，人们逐渐发现互联网技术所带来的不仅仅只有各种优势，其中还存在着一些不良的数据信息，不断吞噬着使用者的灵魂，这也使得传统的心理健康概念已经无法有效囊括互联网时代中所出现的所有问题，同时也无法限制互联网对群众带来的影响以及冲击。基于这一背景下，网络心理健康随之提出，其也对心理健康的概念以及内涵进行了优化丰富，表征着健康观已经进入到了一种全新的境界以及层面之中[3]。

三、当前大学生体育锻炼存在的问题

通过对于大学生体育锻炼习惯以及锻炼频率的深入分析，可以看出目前大学生的体育锻炼习惯并不乐观，其不仅没有体育锻炼的意识，参与各类体育锻炼的积极性也不高，甚至还会对体育锻炼产生一种反感的感觉。除此之外，即便部分大学生进行了体育锻炼，但在频率、时长以及强度方面却并不符合标准，体育锻炼的主要形式也十分单一。

（一）缺乏参与体育锻炼的积极性

尽管大部分大学生都拥有着青春带来的活力，参与体育锻炼者有着较高的积极性，甚至还能够做到每周都能够积极参与体育锻炼活动，这也侧面说明了大学生对于体育锻炼有着十分正确的认知，具备着一定程度的主动性，然而，这种积极性以及主动性却属于“三分钟热度”，由于体育锻炼习惯属于一种需要较长时间，并且逐步养成的较为稳固的自动化行为模式，想要养成良好的体育锻炼习惯，需要长期的反复练习以及反复锻炼才能够形成，这就使得学生在各种单调的体育锻炼项目中逐渐失去了热情以及耐心，参与体育锻炼活动也仅仅只是出于一时兴起，并没有真正理解到体育锻炼活动的真正意义，导致大学生在体育锻炼活动中很容易出现三天打鱼、两天晒网的不良现象，极度缺乏坚持以及恒心，导致学生很难在根本上养成一种良好的体育锻炼习惯。

（二）体育锻炼的效果不够明显

在当前的社会环境中，大多数大学生对于体育锻炼的重要性还是有着比较清晰的认知，能够有效体会到体育锻炼对于自身身体发展以及心理发展带来的益处，可以有意识的参与到各类体育活动中，来满足自身对于增强体质以及增进健康的内在需求。然而，在具体的落实阶段中，整体体育锻炼活动的效果却始终不尽人意，存在着十分明显的行知不一的问题，根据相应的调查资料可以看出，尽管大学生对于体育锻炼有着较为正确的认知，也愿意参与到各类体育锻炼活动之中，但却仅仅只占据整体大学生人口的25%左右，并且学生参与体育锻炼时，也大多只是走个过场，体育锻炼的实际效果不够明显[4]。

（三）体育锻炼的形式以及项目较为单一

站在体育锻炼实际效果的角度上来看，采用多种体育锻炼项目来交替开展，其所起到的锻炼效果要远远超过单一的体育项目，并且这种丰富的体育锻炼也能够避免学生产生一种乏味感以及枯燥感。然而，在实际体育锻炼的过程中，大部分学生在体育锻炼方式以及锻炼形式等方面，却仍旧根据自身的爱好以及特长开展体育活动，其中所用的锻炼方式以及锻炼项目相对较为单一，这样不仅严重影响到了学生自身锻炼的积极性以及主动性，也在一定程度上限制了良好体育锻炼习惯的形成，导致大学生的体育锻炼始终无法发挥出自身的作用。

四、大学生体育锻炼对网络心理健康产生的影响

（一）体育锻炼能够调节大学生的情绪，振奋精神

在当前的社会背景下，大学生对于互联网所产生的依赖性，与其自身长时间的低落情绪、烦躁情绪以及压抑情绪有着紧密联系，部分大学生想要利用互联网来发泄出自身心理上的苦闷，但由于自身内向性格等原因带来的影响，就只能够求助互联网上的朋友，这样就使其渐渐对互联网产生了依赖性。而采用体育锻炼的方式，则可以更好地调节大学生所产生的不良情绪，有效改善学生在心理方面产生的反应，同时，在具体的神经心理实验中可以看出，一旦人体进入到了一种运动状态，大脑之中的管理情感的右半脑就会迅速进入到一种兴奋状态之中，使得参与者能够处于一种愉悦的氛围之中，充分体会到体育锻炼所带来的快感，在根本上达到精神振奋的目的。除此之外，大学生由于学习任务较为繁重，并且时常处于一种长时间学习的状态中，很容易出现精神衰弱以及身心疲劳等问题，而积极参与到各种体育锻炼活动中，则能够更好地帮助学生放松自身的心情，消除精神层面所产生的疲劳[5]。

（二）体育锻炼能够培养大学生坚强的意志品质

意志品质属于一种精神上的特殊“物质”，其主要就是在克服种种困难的过程中所表现出来的，同时也是在克服困难时所培养出来的。而体育锻炼活动由于自身显著的竞争性以及对抗性，如果想要在具体活动中战胜对手来获得胜利，就必须要用尽全力来拼搏奋斗，让学生在锻炼的过程中不断克服各类客观困难，比如动作难度、特殊情况以及条件变化等，同时还要克服主观困难，例如畏惧心理、运动损伤以及身体疲劳等。在这种不断超越自我的过程中，培养出一种坚实的意志品质，并将这一品质有效应用在日常的学习以及生活之中，提升大学生对生活环境的适应性。而在使用互联网的过程中，通过体育锻炼所培养出的坚强意志品质，还可以保证学生免受各类不良数据信息带来的影响，以一种更加健康的心理状态来使用互联网技术，使得学生能够利用体育锻炼来形成良好的网络心理素质。

（三）体育锻炼能够强化大学生的人际交往能力

由于大部分大学生都沉浸在互联网当中，在这种虚拟的环境中肆意畅想，使其与现实生活出现严重的脱离，并且在现实世界之中的人际交往也感到十分困难，很容易出现人格自我的不统一性。站在医学心理学的角度上来看，人类所产生的心理适应，其在本质上就是对人际关系的一种适应，由此可以看出，人类所产生的心理变态，大多都是由于人际关系的失调所引发出来的。而在学校所开展的体育锻炼活动，通常都是以各类群体活动为主，这也是锻炼大学生自身人际交往能力，帮助其脱离网络虚拟世界的关键所在，在这种不断竞争的体育锻炼活动中，还有着以下几点显著的心理健康价值。一是能够产生一种自发感以及安全感；二是能提升大学生自身的独立性，消除人际交往过程中出现的紧张感；三是可以提升大学生自身的价值观；四是有助于大学生形成更好的友谊，提升自身的声望。因此，通过体育锻炼，可以强化大学生的人际交往，培养其自身的心理适应力，为其后续的学习发展奠定坚实基础[6]。

（四）体育锻炼能够治疗心理疾病

早在1990年，体育锻炼就已经被当作一种治疗心理疾病的手段，而在更早的1983年所开展的基因调查过程中，有着将近1800 名心理医生，其中有60%认为应当将体育锻炼作为一种心理治疗手段来治疗各类焦虑症状；还有80%的人认为，体育锻炼是治疗抑郁症等心理疾病的关键所在。而在后续的实验中可以明显看出，体育锻炼能够有效降低人体内部的肾上腺素能受体的敏感性以及数目，另外，那些经常从事体育锻炼的人员，也大大降低了血压以及心率，这也在潜移默化之间削弱了部分特定应激源对生理所带来的影响，在提升人体自身意志力的同时，也强化了挫折承受能力以及心理坚韧程度。而在当前的社会环境中，大学生由于其他因素以及繁重的学习任务，很容易引发抑郁症以及焦虑症，而采用体育锻炼的方式，就可以在最大程度上缓解甚至直接消除这些心理疾病，保证学生能够更好地克服在主观方面产生的困难，培养出良好的意志品质。而根据相关的报道可以看出，那些过于依赖互联网的人员，其最为常见的心理问题就在于自身有着十分明显的抑郁倾向，因此，这也进一步体现出了体育锻炼对于一系列网络心理健康问题的改善作用，即便在学习过程中，有部分学生会因为互联网的不良影响而产生一些心理疾病，同样可以采取体育锻炼的方式来逐步缓解，直至彻底消除，帮助学生建立起重新生活、高效学习的自信心。

五、结语

科学技术属于一种“双刃剑”，以互联网技术为例，尽管学生在虚拟世界里能够尽情发散自身的思维，为大学生带来了更多的快乐以及方便，但互联网也同时对大学生的心理以及行为产生了十分严重的影响，比如网络病毒、网络色情以及网恋等，这些都会对大学生的认知以及人格等心理因素产生不良影响。因此，为了更好的保证学生的网络心理健康，就必须要采取体育锻炼的方式，在促进学生身体素质提升的同时，帮助其建立更加优质的心理环境，在根本上促进学生全身心的健康发展。