水平三篮球单手肩上投篮训练指导方案研究

福建省莆田市荔城区江东中学小学

随着我国篮球事业的蓬勃发展和校园篮球文化的大力推广，全面加强学生篮球技术教学训练指导工作成为广大体育教师日常工作的基本任务。特别是在水平三学生中，高质量完成该项基本任务更是意义重大，单手肩上投篮训练指导工作是极为理想的切入点，有助于学生身体素质和体育技能的共同发展。文章以此为课题，展开深入的研究与探索，并通过教学训练指导工作实践来进行观点的论证，希望广大青少年篮球教师能够从中受到一定的启发。

一、优化水平三单手肩上投篮训练指导方案的意义所在

（一）有助于水平三学生身体协调性的全面提高

从篮球“单手肩上投篮”动作的基本组成来看，是一项贯穿身体上肢、下肢、躯干每一个部位的技术动作。其间，从持球准备到蹬地发力，再到完成投篮落地缓冲，每一个动作的完成都需要做到上下肢配合、身体躯干与肢体的配合、眼手的配合等等。水平三学生正处于身体各项素质发展的关键期，有效开展篮球单手肩上投篮动作指导工作无疑有助于学生身体协调性的全面提高，最终为学生各项身体素质的发展提供有力推动。

（二）促进水平三学生单手肩上投篮命中率的快速提升

从单手肩上投篮技术动作强化的角度分析，针对训练指导方案进行有效的指导显然可以提高训练效率，让学生在训练中可以少走弯路，水平三学生开展单手肩上投篮训练工作时也不例外。由于学生在日常学习和课余生活中，很少能够接触到专业化的篮球技能训练，所以虽然在投篮命中率上有一定的认知，但是针对标准化的动作定型并没有相关的认识。对此，学生在单手肩上投篮的动作要领掌握上普遍存在一定的偏差，指导学生纠正错误动作形成标准化的动作定型显然并非易事，将训练指导方案不断加以优化是极为必要的，不仅能够促进学生单手肩上投篮命中率的快速提升，更能让学生以最快速度掌握篮球运动最为基本的技术动作。

二、水平三单手肩上投篮训练指导方案构建的侧重点

（一）必须有理想前提条件作为重要支撑

相信每一位小学体育教师在开展日常教学训练工作时，都能深刻意识到课堂教学训练工作的有序进行，必须要有极为充足的前提条件为之提供支撑作用，如：教学资源等等，最为基本的前提条件则是来自全体学生学习兴趣能否得到充分激发。其原因在于兴趣是学生参与任何一项学习活动的动力源泉所在，将其学习的兴趣全面激发出来，势必能够为各项教学训练工作的有序开展提供有利的前提，所以在构建水平三单手肩上投篮训练指导方案的过程中，必须将这一理想前提条件的深入挖掘视为首要关注对象。

（二）学生参与教学训练活动的动力条件和保障条件应高度充分

在有效开展水平三单手肩上投篮教学训练活动的过程中，理想前提条件的深入挖掘只是为教学训练工作有序进行打下了坚实的基础。此后，广大教师还要高度注意到如何让学生学习兴趣能够得到长时间的保持。在这里，动力条件和保障条件的充分性已发挥了至关重要的作用。其间，动力条件在于教学训练手段的丰富性，而保障条件则是在于教师与学生之间的信息及时回馈。

三、水平三篮球单手肩上投篮训练指导方案

（一）以合理的训练情境为前提，引导学生深刻认知单手肩上投篮动作标准化的重要性

从人们参与各项体育活动的必然条件方面来看，引发人们参与的兴趣显然是最为基本的前提条件，针对水平三学生开展单手肩上投篮教学训练工作也是一样，让全体学生能够激发出学习的兴趣显然要放在第一位，从而唤起所有学生学习参与的意愿和热情。在这一过程中，为学生创设出理想的学习情境显然应视为前提，学生也势必会在训练兴趣的驱使下，能够深刻认知单手肩上投篮动作标准化的重要性所在。在这里，教师要特别注意在宣布单手肩上投篮教学训练工作开始后，先要为其提供一个具有趣味性的问题加以思考，即：“大家想必都特别关注NBA 赛场，那么大家认为哪位球星的三分球投篮动作最标准，命中率最高呢？”由于NBA 比赛作为全体学生日常生活和娱乐必不可少的组成部分，学生针对这一问题都有自己一定的见解，所以能够引发全体学生的高度关注。在学生经过思考并说出自己的答案之后，教师自身要根据学生所说，将球星三分球投篮动作的特点与学生进行分析，并将日常训练中的视频展现在学生面前。最终总结出投篮命中率的高低不仅在于训练的刻苦程度，更在于动作是否标准，进而导出本次训练的主题。这一过程显然为学生创设出了理想的训练情境，激发出全体学生单手肩上投篮训练性趣的同时，帮助学生深刻意识到单手肩上投篮动作标准化的重要性，为后续训练指导工作的有序开展打下了坚实基础。

（二）强调学生与教师间的互动合作，指导学生自主发现、分析、解决动作定型中的问题

毋庸置疑的是，提高单手肩上投篮的命中必须做到动作的标准化，而达到这一目的必须经过长时间的、标准化的动作指导与训练才能实现，这也是教师与学生口中经常提到的“动作定型”。针对水平三学生单手肩上投篮训练指导工作而言，帮助学生及时发现、有效分析、自主解决动作定型中的问题显然是关键所在。笔者认为，在打造指导方案的过程中，应该从教师与学生间的互动合作入手，训练指导效果由此会更加趋于理想化。在“动作分解与示范”环节中，教师应向学生提出一个彼此双向互动的话题，即：“大家结合自己心中偶像的投篮动作，谁能将其进行分步骤讲述和模仿？”并且要最大程度上鼓励关于进行动作模仿和讲解的学生，并以此为依据将各个动作要领一一进行标准化的分解示范。让学生能够深刻意识到持球准备的基本姿势、蹬地起跳是的发力顺序、引球至肩部以上的动作，投篮时顶肘、拨指、压腕动作，以及投篮后的指尖朝向和落地缓冲动作究竟是怎样的随后要鼓励学生两两先对相对进行无球动作模仿，彼此找出徒手完成动作时存在的问题，并相互提出修正意见，教师要有针对性的加以动作指导。这一过程教师与学生显然形成了双边互动，学生在动作要领的标准化方面也能够实现基本掌握。在“动作训练”环节中，教师要坚持以赛代练的形式，为学生精心打造一个“趣味投篮竞赛”项目，让学生自行分组，保持每组5 人，由教师扮演“篮球发射器”的角色，调动学生在“三分线”内一步的距离快速移动，随时将球传给学生让学生做接球投篮动作，每名学生至少要投篮5 次，最后计算学生的投篮命中率并且以小组为单位进行排名。在每一次“趣味投篮竞赛”结束后，倡导学生自行总结和分析投篮过程中遇到的问题，并相互提醒在投篮过程中应该注意到的问题，随后再组织学生进行新一轮趣味投篮竞赛，综合两次投篮命中率后做出总成绩排名。这一过程显然让学生之间形成了相互合作，在练习中可以自主发现、分析、解决动作定型中的问题，为学生单手肩上投篮的动作定型打下了坚实的基础，训练全过程的效果也尽显无遗。

（三）开展双主体训练总结与评价工作，力保学生单手肩上投篮动作实现快速而又标准的定型

众所周知，人们养成任何一种良好习惯都必须要有不断的指导与提醒作为保障，水平三所有学生单手肩上投篮动作标准化定型也是如此，必须要有教师总结性的指导，以及注意事项的集中强化作为保障，帮助所有学生在最短的时间内能够实现标准化动作定型。在这一过程中，开展双主体训练总结和评价则是极为必要。其间，具体工作包括三个部分：第一，带领所有学生说出单手肩上投篮的动作要领和训练方法。在训练进入到收尾阶段后，教师要通过问题引导的方式，带领全体学生说出单手肩上投篮的实际操作中，双脚、双膝、双肩、上臂、双手的动作要领包括什么，以及蹬地起跳投篮时发力顺序又是什么、球出手后指尖应该指向什么方向、落地缓冲时的动作有包括什么，训练中究竟以怎样的方式进行训练的。这样不仅帮助全体学生能够建立一个完整的动作结构，更能帮助学生加深训练方案的印象。第二，结合学生训练的成果和状态做出客观的评价。训练评价环节中，教师要针对所有学生技术动作掌握普遍较好的方面加以高度肯定，并且要向学生明确普遍具有提升空间的动作环节有哪些，以及个别学生应该在哪一动作方面提起高度重视，训练中整体的状态又是怎样，并将具体的巩固与强化方案交到学生手中，为学生尽快形成标准的动作定型提供最为直接的指导。第三，鼓励学生针对训练中的指导过程进行点评。在组织学生进行身心放松活动时，教师要倡导所有学生结合训练全过程说出自己内心真实的看法，并将自己认为可行的建议说出来。这些显然都是学生积极参与单手肩上投篮训练的动力条件，也是尽快形成标准化动作定型的有利因素，更是今后训练方案优化与调整的重要依据所在，由此为学生单手肩上投篮动作实现快速而又标准的定型提供有力保证。

综合以上论述观点不难发现，真正做到有效优化并深入落实水平三单手肩上投篮训练指导方案是一项系统工程。其间，不仅要针对训练全过程的各个阶段合理划定目标，更要在内容和方式上进行有效选择，如此才能达到全面提升训练效果的目的。为此，不断深化上述论点就成为广大小学体育教师日常训练实践与科研工作的重点所在，确保水平三学生单手肩上投篮教学训练质量的不断提升。