篮球运动中的投篮技术探究

南京理工大学

在篮球运动当中，最为重要的进攻就是投篮技巧，投篮技巧是篮球比赛取得胜利的关键所在，所以篮球投篮技巧的重要性由此可以看出。此外，篮球这项运动还是一种活动性极强的运动，在运动的过程当中还伴随着很强的竞技性。篮球运动的竞技性主要体现在投篮的过程当中，因为投篮成功就能够获得分数，所以应该对投篮技术进行掌握，这样才能够提升自身的篮球水平，接下来本文将对篮球投篮技术的基本类型进行简单的介绍。

一、篮球运动中投篮技术的基本类型

（一）原地投篮

原地投篮是篮球运动当中最基本的投篮方式，在篮球比赛中选择原地投篮这对运动员的身体平衡以及全身的协调性是非常有帮助的，这项投篮技术很容易被掌握，所以在比赛当中被广泛地运用到了中远距离的投篮以及罚篮当中。

（二）行进间投篮

行进间投篮的标准动作技术右手放在篮球的中心位置，右脚向前跨并且借助球体，接下来左脚立即起跳，右腿屈膝抬起，身体跳到最高点，这些完成后将篮球举到头部的右端，在运用手腕和手指的配合，将篮球投入篮筐。

（三）跳起投篮和扣篮

跳起投篮这种投篮方式具有突发性，它的主要特征是出球点比较高。这种投篮方式可以和一些运球方式合理地配合使用，例如在原地进行跳投，或者在运球行进过程当中进行急停跳投。这种投篮的技术要领为在进行右手投篮时，两只脚要自然张开，让身体的重心落在两只脚之间，使得手臂和肩关节保持平行，在起跳时蹬腿跳起，身体的重心向后，此时球从手中投出，在落地时要注意缓冲，可以选择屈膝的方式，用这种方式尽可能地避免损伤。还有一种篮球比赛中常见的得分方式是扣篮，扣篮也叫灌篮，运动员在进行扣篮时需要纵身跳跃，全身用力将篮球放入到篮筐当中，手抓住篮筐进行缓冲，整个人的身体挂在篮筐下面，一般来说，扣篮得分的成功率是比较高的，扣篮的得分方式也是运动员强大的身体素质的综合体现。

（四）补篮

补篮主要是指运动员在进行投篮时篮球没有进入篮筐，这时运动员可以起跳，将在空中的篮球放到篮筐当中。补篮也很考验运动员的身体素质同时也很考验运动员的判断能力，运动员需要对篮球的落点进行判断，从而能够在空中抢到篮球，进而补篮得分。

二、投篮技术的基本含义及特点

（一）关于投篮技术的基本含义分析

投篮是指运动员将篮球投到篮筐所采取方法的总的称呼。篮球运动中进攻和得分的手段是投篮。在篮球比赛当中，运动员能够熟练地掌握投篮的技术，提升投篮的命中率，那么在比赛当中优势是十分明显的。

（二）关于投篮技术的特点分析

投篮技术也包含很多的特点，随着篮球运动的快速发展，投篮的技巧逐渐开始向跳投方向发展。当前，国际的篮球运动员为了能够快速地适应运动变化的节奏，以及高强度、高对抗的比赛，无论是男运动员还是女运动员，在投篮的方式选择上大多都选择以跳投为主的投篮方式，这种投篮方式的主要特征为：在投篮的过程当中点多面广，内部和外部能够有效融合，在比赛当中能够充分地展现出每一位球员的作用，在比赛当中无论是后卫、中锋，还是前锋都会有得分的可能。在比赛中我们经常会见到，在激烈的对抗当中，进攻方的球员选择内线和外线相结合投篮方式，多次传导球，最终跳投得分，这种方法在比赛中有着显著的效果。

三、投篮技术分析

（一）切实规范投篮动作

要想让篮球运动员的投篮水平得到快速的提升，那么我们首先要做到的是对篮球运动员的投篮动作进行规范，因为篮球的命中率和投篮动作是有着直接的关联，篮球投篮动作的规范将直接保障投篮的命中率，所以很多的篮球运动员在平常的训练当中，都最先开始对投篮运动的训练，对投篮的技术和技巧进行熟练的掌握。同时，作为篮球爱好者还要经常的对篮球运动比赛进行观看，通过观看比赛可以了解世界顶级的篮球运动员的投篮方式，在观看过程当中对他们篮球命中率的准确程度进行思考，从而可以对他们的投篮方式进行借鉴，再结合自身日常的投篮方式，从而养成自身最习惯的投篮方式，这样能够在最短的时间内强化自身的投篮水平，为在篮球比赛当中获得胜利奠定基础。此外，篮球的教练组也应该对运动员们投篮进行定期的教学，可以采取定期考核的方式，来测试运动员投篮的规范性，对每个人形成一个特定的投篮培养方案，为提升运动员的投篮准确率奠定基础，广大的篮球界人士和篮球爱好者，应该对此重视起来。

（二）加强运动员投篮的注意力

篮球运动比赛的胜负都是通过分数进行判定，而篮球得分高低直接取决于投篮的准确程度，所以想要得到更高的分数，那么应该多锻炼自身的投篮技巧，教练在锻炼运动员的投篮技巧时，应该注意锻炼运动员自身的专注能力，当运动员们集中精力时，那么他们的投篮命中率将会得到大幅度的提升。所以，提升运动员在投篮的专注能力非常重要，这需要相关的教练人员做好日常的培训工作，采取具体可行的措施来协助工作，比如在运动员进行投篮时，可以适当地进行一些干扰，让其他的陪练人员来观察运动员受到干扰时投篮的变化，以及得分命中率，然后再根据相关的要点提升运动员的能力。如果运动在受干扰的情况下注意力出现问题，那么可以采取相对应的训练措施，从而来不断地锤炼运动员的篮球技巧，通过这样的训练，篮球运动员的投篮素质和投篮能力将会大大提高。

（三）提升篮球运动员的投篮自信

想要让篮球运动员的篮球技巧得到大幅度的提升，那么还要注重培养篮球运动员的自信心，运动员的自信心和运动员的投篮水平有很大的关系，如果一个运动员在球场上自信心比较充足，那么运动员在投篮的过程当中，能够充分地发挥应有的实力，而且效果是非常显著的，如果一个运动员对自身不是那么自信，那么在比赛时他们就会常常地怀疑自身的能力，在比赛的过程当中不能够充分的展现自身的篮球技巧，从而在整体上影响运动员的比赛成绩，而运动员如果投篮的准确率下降，那么他们在赛场当中输赢就会受到很大的波动。所以在日常的训练当中，相关的教练团队就应该从语言和行动上对运动员进行鼓励，让运动员能够意识到自身在整个球队当中地位是很重要的，所以运动员会加强对自身基本功的练习，也会提升自身的自信心，在投篮的过程当中能够做到毫不犹豫地投出篮球，即使篮球在没有投中的情况下，他们也能够及时地调整自身的状态，从而大幅度地提升篮球的命中率，从而获得整场比赛的胜利。因此，锻炼一个运动员的自信心，对运动员的成长有着很关键的作用，不仅有助于运动员篮球技术的提升，也能锻炼运动员的心理素质，所以教练团队要高度的重视锻炼运动员的自信心。

（四）单手肩上投篮技术的应用

单手肩上投篮技术名称的来源就是投篮的姿势，运动员在投篮的过程当中由肩膀的上方用一只手将篮球投入到篮筐当中。在篮球运动当中，单手肩上投篮是一种比较常用的投篮姿势，将这个投篮姿势进行细分还分为单手肩上投篮技术以及行进间的投篮技术，这个投篮的姿势出手点比较高，所以不容易被抢断，而且在运球过程当中能够和其他进攻技术密切融合，所以在投篮的姿势当中是非常实用的。

在进行单手肩上投篮时需要注意以下几个方面：第一，在抓球的时候五个手指要分开，球不能和手心接触，使得球和手心之间存在一定的缝隙；第二，要注意肩部的动作要和手部的动作协调一致，将篮球抓起之后，手腕要向后自然地弯曲，同时还要注意肩膀的动作，让肘部能够保持一种蓄力的状态，此外还要注意大臂和小臂之间的角度。在手部的姿势都确定以后，再将身体向前倾斜，同时注意小臂和手之间的角度，在将姿势全部确定之后进行投篮。

（五）急停跳投技术的使用

急停跳投技术是进攻球员在行进间急停和快速起跳的两个快速连贯性的动作，这个项目当中可以利用时间差来快速地摆脱掉防守人，从而实现上篮得分。急停跳投的基础是跳起投篮，他们的区别是在急停跳投时多了急停和起跳两个动作。通常在运球和接球的过程当中会运用急停跳投，当前这项技术已经成为运动员必备的投篮技术，但这项技术对运动员的运球能力和身体素质都有着很高的要求，所以需要进行不断的强化训练。

四、总结

总而言之，投篮水平的高低和篮球比赛的输赢有着直接的关联，所以在平时的训练当中，需要经常进行投篮的练习，本文从多个角度对主题展开了分析，分析了不同类型的投篮技巧，对投篮技术的基本含义和特点也进行了分析，最后提出了运动员提升篮球投篮技术的有效措施。随着我国对篮球的重视程度在不断提升，篮球运动在未来的发展将会朝着更好的方向迈进。