探析体育训练对青少年的影响

南京体育学院

一、前言

青少年是祖国的未来，随着社会的发展，经济，科技的发展，生活水平和提高，青少年在生长过程中的压力越来越大，体质问题，心理问题出现的越来越多。青少年是祖国的未来，所以加强体育训练防止青少年生理和心理出现问题。

二、体育运动对中学生身体和心理方面上带来的不同的影响

（一）促进身体的骨骼的发展

青少年的成长是在比较特殊的情况下超出平常的成长阶段，身体还处在迅速生长时期，在此时期加强参加体育运动可以促进青少年的新陈代谢和营养吸收。

（二）促进神经肌肉发育

长期进行体育运动可以增加肺及肌肉得呼吸氧量，可以提高摄氧量可以使神经细胞得到更多的氧气和能量，可以提高大脑的工作效率。

（三）可以促进青少年心肺功能发育

经常参加体育锻炼，使得青少年的心脏血液输出量变得更大，可以促进肺活量、促进心肺生长。

（四）提高健康水平

现在社会属于经济大发展时期人们的生活水平得到提高对自身的健康更加重视，所以参加体育锻炼的人增多，体育可以提高身体抵抗力，所以可以提高健康水平。

（五）减肥塑型

人民的生活水平越来越高，科技发展快，生活压力高，人们对饮食方面越来越不重视，为了节省时间就大量订购外卖，吃油炸食品，夜宵，导致小小年纪承受了不该有的体重，肥胖的人在同龄人年前自卑，体育运动尤其是田径对减肥效果是非常明显的，如慢跑，快跑有氧运动等，体育运动减肥原理是通过运动增加能量的消耗，消耗肌糖原，通过糖和脂肪的相互转化，从而减少体内脂肪。一般来说，有氧运动减肥效果较好，有氧运动强度比较低，安全性较高，对身体的要求也比较低，大量的有氧运动可避免肥胖。

（六）提高大脑分析能力

适合自己的运动训练量，是对自身有很大帮助的。因为长时间的运动可以让大脑产生快乐因子，对大脑的做工有很大帮助。要使大脑潜工作完全发挥作用，运动必须合理，这样才能提高大脑运动能力。

（七）增加自己的适应能力

体育锻炼对于人的身体发展起到重要的影响，在不同的阶段身体的成长是不同的，每个人生长速度也不一样，运动可以促进人的器官可以对外界刺激产生适应的能力。

三、体育运动对中学生心理上带来的影响

（一）培养吃苦耐劳的精神和坚持不懈的品质

新社会时代由于社会压力，几乎每个家庭都是一个孩子，从小娇生惯养，只要遇到困难就会有父母及爷爷奶奶站在前面解决，久而久之就成为温室里的花朵，遇到困难不会解决只会退缩，并且中学生是在人则个特殊的时期中总是被受宠爱是吃不了苦的。而体育运动是不受环境因素影响，不管是多恶劣的天，刮风还是下雨，都要一直坚持着训练，并且在训练和比赛用要付出特别大的体力，一般常人无法承受，俗话说冬练三九，夏练三伏。日复一日的重复一个动作，在训练和比赛中还会有避免不了的大大小小的伤，即使轻微的伤，虽然不能影响训练，但带伤还是很痛苦的，需要自身的承受力，所以在参加体育运动时中学生是可以逐渐培养吃苦耐劳的精神和坚持不懈的努力品质。

（二）舒展身心，有助安眠及消除读书带来的压力

现在的中学生压力越来越大，在外家长的攀比，孩子和孩子之间的攀比，节假期间家长把孩子该休息的时间都以补习班的形式补全了，使得孩子没有假期可言，有的孩子在学校里遭受学校压力，在家里还有来自父母各界的压力，造成孩子情绪低迷，当人的心情变得不好的时候，心理的负面影响较大，情绪不好，心里不开心，就会把不开心的事情都记得特别清楚,也会记起得特别的多。严重的甚至造成孩子和抑郁症。而体育运动是多人在一起，这样可以互相交流把不开心的事忘记，人多注意力就跟着转移了不会具体去想一件事。而且运动需要有足够的精力投入到活动。运动的时候心里想的乱七八糟的就少了。当人们把所有的精力全神贯注地都转移到运动中时，就会把不开心的事情都忘记，心情就会有阴转晴自然就好了。另一个方面，运动还可以缓解一部分的压力，让人的心态可以保持平和。

（三）体育运动中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神

体育运动中的集体项目是需要多个人配合才能完成的，例如接力比赛就是如此。只有这四个人在接力棒时合作的天衣无缝配合的好才可以节约时间拿到好的成绩。这样才可以使孩子都可以往一个目标奋斗就更有集体感觉。而且体育运动团队中是有自己的特点的，他们知道自己的和其他人的特点，相互欣赏，相互合作，在体育运动中形成特别强的凝聚意识，在这样的情况下，孩子们不但可以学会怎样跟其他的人们配合，还可以训练自己的各种相应能力，特别是在特别的时候可以快速得到解决的方法。就是在今后遇到困难或者生活中遇到难题的时候自己也可以解决或集体解决。这些锻炼的优秀成果在孩子今后的事业和生活的发展上会起到不可磨灭的作用。

四、总结

根据调查得出体育训练对青少年的影响可以分为两个部分即身体生理方面和心理方面。体育运动对中学生身体上带来的影响可以促进人体生长发育。青少年的成长是在比较特殊的情况下超出平常的成长阶段，身体还处在迅速生长时期，在此时期加强参加体育运动可以促进青少年的新陈代谢和营养吸收。并且长期进行体育运动可以增加肺及肌肉得呼吸氧量，可以提高摄氧量可以使神经细胞得到更多的氧气和能量，可以提高大脑的工作效率。经常常参加体育锻炼，可使的青少年的心脏血液输出量变得更大，可以促进肺活量、促进心肺生长。可以提高身体抵抗力，从而提高健康水平。现在色会人民的生活水平越来越高，人们对饮食方面越来越不重视，导致小小年纪承受了不该有的体重，肥胖的人在同龄人年前自卑，体育运动尤其是田径对减肥效果是非常明显的，如慢跑，快跑有氧运动等，体育运动减肥原理是通过运动增加能量的消耗，消耗肌糖原，通过糖和脂肪的相互转化，从而减少体内脂肪。并且适合自己的运动训练量，是对自身有很大帮助的。因为长时间的运动可以让大脑产生快乐因子，对大脑的做工有很大帮助。要使大脑潜工作完全发挥作用，运动必须合理，这样才能提高大脑运动能力。运动可以促进人的器官可以对外界刺激产生适应的能力。在新社会时代由于社会压力，几乎每个家庭都是一个孩子，从小娇生惯养，只要遇到困难就会有父母及爷爷奶奶站在前面解决，久而久之就成为温室里的花朵，遇到困难不会解决只会退缩，而在训练和比赛中还会有避免不了的大大小小的伤，即使轻微的伤，虽然不能影响训练，但带伤还是很痛苦的，需要自身的承受力，所以在参加体育运动时中学生是可以逐渐培养吃苦耐劳的精神和坚持不懈的努力品质。现在的中学生压力越来越大，孩子没有假期可言，孩子受到各界的压力，造成孩子情绪低迷，当人的心情变得不好的时候，心理的负面影响较大，情绪不好心里不开心就会把不开心的事情都记得特别清楚也会记起得特别的多。严重的甚至造成孩子和抑郁症。而体育运动是多人在一起，这样可以互相交流把不开心的事忘记，人多注意力就跟着转移了不会具体去想一件事。而且运动需要有足够的精力投入到活动。当人们把所有的精力全神贯注地都转移到运动中时，就会把不开心的事情都忘记，心情就会有阴转晴自然就好了。另一个方面，运动还可以缓解一部分的压力，让人的心态可以保持平和。而且体育运动中的集体项目是需要多个人配合才能完成的，例如接力比赛就是如此。只有这四个人在接力棒时合作的天衣无缝配合的好才可以节约时间拿到好的成绩。这样才可以使孩子都可以往一个目标奋斗就更有集体感觉。而且体育运动团队中是有自己的特点的，他们知道自己的和其他人的特点，相互欣赏，相互合作，在体育运动中形成特别强的凝聚意识，在这样的情况下，孩子们不但可以学会怎样跟其他得人们配合，还可以训练自己的各种得相应能力，特别是在特别的时候可以快速得到解决的方法。就是在今后遇到困难或者生活中遇到难题的时候自己也可以解决或集体解决。这些锻炼的优秀成果在孩子今后的事业和生活得发展上会起到非常不可磨灭得作用。