小提琴舞台表演的紧张心理解析及改善方法

赵子瑜

摘要：小提琴演奏是一种表演艺术，要检验演奏者的专业技术水平，离不开舞台表演实践，而舞台表演必然需要良好的心理素質。然而，小提琴舞台表演时由于受主观、客观等各方面因素的影响，会给演奏者带来诸多心理压力。因此，小提琴演奏者面对舞台表演产生的紧张心理非常普遍。随着相关心理学认知的发展，研究小提琴表演的紧张心理及其成因并提出有效的改善方法，能够帮助小提琴演奏者觉察、了解自身的各项心理活动并积极调整舞台表演的身心状态，这具有十分重要的现实意义。

关键词：小提琴  舞台表演  紧张心理  改善方法

中图分类号：J605 文献标识码：A 文章编号：1008-3359（2020）22-0004-03

一、小提琴表演中的紧张心理

紧张情绪是人们精神活动的一种现象，是一种高度调动人体内部潜力以对付压力而出现的生理和心理的应激变化。大部分人在众人面前展示自己时都会感到紧张，而小提琴演奏者在整个演奏生涯中，因为比赛、演出或各类专业考试等场合，需要经常性的在观众面前表演，所要承受的心理压力更是常人所难及的。在进行舞台表演时，演奏者如果感到紧张，可能会出现心跳加速、肌肉僵硬麻木、身体颤抖等情况，演奏时技术上就可能出现音准失常、错音漏音、无法平稳运弓、无法控制音色的变化等状况。同时，因为陷入焦虑恐，演奏者很难专注于音乐本身，使演奏变得平淡且毫无表现力，甚至还会出现突然性的记忆缺失、忘谱的情况。很多小提琴演奏者都经历过上台表演时难以自控的紧张状态，这直接限制了演奏水平的正常发挥。即使是某些顶尖的演奏家，也依然会受到上台时紧张心理的困扰。因此，小提琴表演中的紧张心理还是较为普遍的。

二、产生小提琴表演紧张情绪的心理根源分析

（一）主观心理因素分析

1.台下准备不充分产生心理压力

当演奏者对于表演曲目的技术难点没有完全攻克时，会对表演效果没有把握、时刻担忧自己会出错，就很容易产生临场紧张情绪。毕竟，只有在保证演奏技术过关、曲目的完成度达到一定标准后才能做到胸有成竹。

2.过度的完美主义

有一部分演奏者即使在练习时已经演奏得非常好了，但依然深受上台时紧张情绪的困扰。这是过度的完美主义在作祟。完美主义的人一般对自己的要求都极高，成功的欲望强烈，做任何事都全力以赴力图达到最好的结果，如果稍有瑕疵或犯了错误，会难以接受、原谅自己，产生挫败感。完美主义对于小提琴演奏者是一把双刃剑，拥有完美主义态度的演奏者往往都会刻苦充分的练习，努力使自己的演奏技巧精湛纯熟、情感表达淋漓尽致，但与此同时，也会因为对自身的高标准、高要求而产生过重的心理负担，临场前会担心自己表现不够完美，而在表演过程中稍有纰漏就会放大失误，很难再集中注意力、全情投入到演奏中。

3.自卑、自信心不足

自信心不足的人通常自我评价较低，内心不够强大，做很多事都畏畏缩缩、放不开。这种类型的演奏者一般都需要通过他人的鼓励和认可才能形成自我价值的肯定，因此也很容易因为一点批评就受到打击、更加自卑。所以，面对舞台表演，自信心不够的演奏者更容易有忧患意识，常常在上台前会在脑海中进行很多的消极想象和负面心理暗示，怕出错、怕受批评，导致严重的恐惧焦虑情绪。

4.不同性格类型的演奏者面对舞台表演有不同的心态

人的性格类型通常分为两大类：外向型和内向型。外向型人格一般较为热情开放、乐于分享、能很好的融入集体，愿意敞开内心去表达和展示自己。而内向型人格一般较为安静敏感、自我意识强烈、善于思考、内心情感丰富，但很少愿意敞开表达。通常情况下，外向型人格的演奏者有更强烈的表现欲，在舞台上会显得更加自信和享受，而很多内向型的演奏者，在日常的人际交往中都较为羞涩、放不开，面对观众表演自然就更为困难了。这也是为什么有些人私下练习时能演奏得很好，一旦需要在别人尤其是陌生人面前演奏时，就会有抵触情绪并伴随着紧张焦虑心理的原因。

（二）父母和老师对于演奏者的表演心态也起到非常重要的作用

每个演奏者的性格特点和思维模式的形成并非仅仅源于自身，也是父母和老师在学琴过程中，对演奏者态度长期潜移默化形成的结果。

大多数演奏者都是从懵懂贪玩的年纪开始学琴，在这个漫长而艰苦的学琴过程中，父母扮演了极其重要的角色。心理学上常讲，要看透一个人的行为模式，分析其性格特征，就要去原生家庭寻找答案。不难发现，那些童年时父母给与很多关怀、鼓励的琴童，成年后会更加的乐观、自信、敢于表现。如果父母极为严厉、对孩子期望过高、设定过多目标，经常性的指责、贬低，稍有不对就发脾气甚至实施暴力等，长此以往孩子就会积累很多心理创伤，对演奏抵触甚至恐惧，一旦走上专业的演奏道路，会有特别怕犯错、担心受到差评价的演奏心理，那些表演时面对的观众就成为很多正在审视他们的“父母”，曾经受到的高要求也被演奏者内在转化为了自己对自己的高要求。因此，父母在学琴路上的教育态度会对演奏者的舞台表演心态产生很大影响。

同样，小提琴老师除了教授学生演奏技巧外，也会对其演奏心理发展也起到极为重要的作用。每一个小提琴演奏者在面对观众之前，最先接受到的较为权威的评判就来自老师。老师对学生的态度会直接影响他们的自信程度。如果老师能够在教学中给与足够多的鼓励，肯定学生的能力，那么他们上台表演时便会充满信心。相反，如果老师总是一味地指责学生的错误、否定学生的能力、打压谩骂学生，会使学生自信心严重受损，没有把握面对更多的观众。因此，老师的教学方式和态度会直接影响学生上台表演的心态。

三、改善小提琴舞台表演紧张心理的方法

（一）充分练习，做到上台有底气

上台表演时，因为各种主观及客观因素，演奏状态往往都是要打折扣的。假如在百分百准备的情况下，上台只能表现出百分之七八十，那么本就准备不充分的情况下上台，表演效果可想而知。如果演奏者明知道自己准备不够，必然会心虚紧张。因此，要消除这种心理压力非常简单，就是通过努力练习、充分准备，即使上台表演时出现纰漏，也不会与期待的表演效果有太大落差，演奏者自然也就能够做到胸有成竹、气定神闲了。