“每课8分钟体能锻炼”对提高学生运动技能的实践研究

林嘉胜

摘 要：小学体育教学中，教师应该树立健康第一的教学理念，从培养学生体育运动兴趣出发，关注学生的身体健康，在教学中提高学生的身体素质、体能和运动技能，逐渐形成终身体育的观念意识。每课8分钟体能锻炼，教师可以安排在课堂中的各个环节中，有效提高课堂运动训练的负荷和密度，培养学生形成良好的体育运动习惯，逐渐提高学生运动技能。文章主要从认识体能锻炼项目、指导学生体能锻炼、引入体育游戏教学、定期开展相关比赛、加强检测以及评价等方面进行研究，体育教师可以根据实际情况予以落实，从而提高学生运动技能。

关键词：体能锻炼;运动技能;锻炼项目

小学体育教学中，主要的教学目标是让学生掌握基础的体育理论知识、基本的体育运动技能，增强学生的身体素质，培养学生坚持锻炼的习惯和终身体育的理念。通过力量、速度、耐力、协调性、柔韧性、灵敏度等运动素质所体现出的人的基本运动能力，被称为体能，体能也是人在遗传的基础上，在后天科学运动训练中逐渐提升身体形态和机能。在小学体育教学中，教师可以根据学生的年龄段与教学目标，规划与设计“每课8分钟体能锻炼”计划，在此后的每节课予以落实，从而循序渐进地提高学生运动技能。

一、创设生动运动情境，认识体能锻炼项目

小学体育学科教学中，通过“每课8分钟体能锻炼”提高学生运动技能。首先需要让学生认识体能锻炼的项目，了解这些项目的主要形式、运动规则和注意事项等，这样才能打好体能锻炼的基础，提高体能锻炼的效果，有效提高运动技能。教师可以在开展室外体育教学之前，利用室内理论教学的时间，运用多媒体展示关于各类体能锻炼项目，通过展示生动的图片和视频资源，创设生动运动情境，不仅有效激发学生学习的兴趣，而且可以为体能锻炼实践打好基础。

例如，对于体能锻炼的项目，主要是与力量、速度、耐力、协调性、柔韧性、灵敏度相关的体育运动项目，教师应该根据小学生的身体素质与认知能力，选择适合小学生的体能锻炼项目。比如，笔者在教学中会选择拔河比赛、50米跑、800米跑、呼啦圈、健美操、跳绳、踢毽子、乒乓球、羽毛球等运动项目，先在多媒体上展示这些运动项目的大型运动会的视频，之后展示本校开展相关运动会的图片，加上口头讲述，让学生初步认识这些体能锻炼项目。之后，教师再借助电子课件讲解具体项目的运动方式与运动规则，比如羽毛球项目一般运用三局两胜制度，每局21个球，然后运用动画和图片等介绍基础的规则。

二、结合具体运动项目，指导学生体能锻炼

小学体育体能训练中，为了让“每课8分钟体能锻炼”发挥作用，更好地提高学生的运动技能，教师应该在教授理论知识的基础上，在室外的教学中结合具体运动心目，指导学生进行体能锻炼。教师需要根据小学生的身体条件与认知能力，结合具体的运动项目，指导学生运动前热身、运动基本规范、运动规则等，并在教学中加强亲自示范，让学生逐渐掌握体能锻炼项目技能，之后再让学生单独或者以小组为单位参与锻炼，同时在此后的每节课上开展8分钟体能锻炼。

例如，教师可以根据拔河比赛、短跑与长跑、乒乓球、羽毛球等体能锻炼项目，每周教授学生一种项目，从而让学生逐渐掌握体能锻炼项目的运动技能。比如在800米等中长跑的运动中，作为田径运动，其对于提高学生的体能、掌握基本的运动技能是非常有效的。传统教学中，教师一般会教授学生运用高抬腿、加大折叠幅度、有力后蹬等技术，但是这种重心靠前的跑步方法比较容易疲劳。教师在教学中可以这样教授学生：一是大腿不必抬太高，这样可以让大腿与小腿的折叠幅度变小，有利于重心的平衡，便于省力;二是可以用高步频的跑法，这样也可以节省體力和避免过早疲劳;三是上下肢应该协调一致，手臂摆动频率应该尽可能接近脚步的频率。在让学生训练前，可以先进行3分钟的热身训练，大部分学生都能够在5分钟内完成800米跑，每周可以训练两三次，提高学生运动技能。

三、增强体能训练趣味，引入体育游戏教学

对于小学体育中的“每课8分钟体能锻炼”，教师还应该注重增强体能训练的趣味性，这样才能激发与培养学生参与体能锻炼的兴趣，促进学生积极参与到各项体能锻炼中，让学生在自主参与与小组合作参与的过程中逐渐提高运动技能。教师可以将体能训练项目与体育游戏结合，引入体育游戏教学，增强体能训练趣味。

例如，对于体育运动项目，注意力与反应能力是非常重要的运动技能，因此在体能锻炼的教学中，教师应该特别重视培养学生的注意力和反应能力。笔者通常会引入“喊数抱团”的体育游戏，这个体育游戏的目的就是提高学生的注意力和发展学生的反应能力，这对于小学生是非常重要的。这项运动需要在足球场上或者塑胶跑道上进行，学生需要沿着圆圈跑步，当教师随意喊出“2，3，4，5”等数字时，学生需要和临近的同学抱成一团，数量与教师喊出的数字对应，剩下没有抱团的学生需要表演节目。笔者会时刻观察学生的运动状态，保障游戏过程中的安全，要求不得用推拉等方式挤已经抱团的同学，提高体育游戏实施的效果。

四、优化提升运动技能，定期开展相关比赛

小学体育教学中，教师在指导学生一段时间的体能锻炼后，还可以定期开展相关比赛，可以在班级中单独开展，也可以与其他同年级的班级一起开展。通过开展相关比赛，可以更好地发现学生运动技能的掌握程度，进而更有针对性地优化和提升学生的运动技能，提高体能锻炼的效果。

例如，班级会经常组织开展跑步比赛、拔河比赛、呼啦圈比赛、踢毽子比赛、乒乓球和羽毛球比赛等，在比赛开始前会进行分组，让学生以小组为单位参与这些比赛，并讲明比赛的主要规则，让每组派出一名代表做裁判。教师会时刻观察比赛中的状态，保障比赛过程中的安全。在每项运动比赛结束后，小裁判需要统计分数和排列名次，笔者会进行监督和统计，从而让比赛更加公正和公平。最后，教师再让一些学生作总结，并根据常出现的问题进行总结，在以后的教学中加强这些方面的教学，从而更好地提高学生的运动技能。

五、根据学生体能锻炼，加强检测及评价

在每节课、每周、每次的体能锻炼之后，教师还应该根据学生的体能锻炼情况，进行相关运动项目的检测，并根据不同学生或者不同小组的运动情况进行评价。评价以引导、鼓励、表扬等评价为主，这样才能培养学生体能锻炼的自信心，从而更好地提高学生的各项运动技能。

例如，在乒乓球的运动项目检测中，教师会对学生的精确性、速度、灵巧性等三种技能进行检测与评价。比如精确性主要检测的是击球一瞬间的拍形控制、发球、台内各种击球动作、弹击、直拍横打等，根据学生的不同表现进行引导，指导学生加强相关技能的训练，最后根据评分科学、合理、高效地评价。

六、结束语

综上所述，本文主要探究小学体育教学中，“每课8分钟体能锻炼”对提高学生运动技能的实践，教师可以根据小学生的阶段、身体素质与认知能力，在让学生认识体能锻炼项目的基础上，通过指导学生体能锻炼、引入体育游戏教学、定期开展相关比赛、加强检测以及评价等教学，在循序渐进中提高学生的运动技能。

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