创新校园室内晨跑路线策略研究

■王 霞

《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》中明确规定“保证学生每天锻炼一小时”，其中晨跑为必不可少的重要环节。增强青少年体质，促进青少年健康成长，是关系国家和民族未来的大事。除了体育课堂，晨练是最佳锻炼途径。为避免不良天气的制约，我校推行室内晨跑，可保障学生每天享受晨练，呵护师生身心成长，保证体育工作落到实处。在有条件的地方，如具备室内体育馆、室内跑道、雨棚操场的学校，安排晨跑会更为方便。而没有条件的地方，比如占地面积狭小的学校，只能将晨跑安排在走廊楼道，甚至在教室进行。学校师生可因地制宜，群策群力，采用多元手段，形式不一的方式创设推动安全、有趣、高效的晨跑。

一、室内晨跑路线制定原则

1.坚持安全第一原则。

坚持“以人为本，安全为先”理念。学生在有限的空间，充满障碍物的环境下能够安全愉快地晨跑锻炼，这不容易，但可以做到。秉承安全性原则，作为体育教师要根据班级人数、男女生人数、座椅数量、班级座位安排，将学生分成几大组、几小组，再与学生商量选择哪条路线合适，避免不必要的意外。学生跑步时的穿着也要符合安全要求。

2.贯彻“刘永利五尽原则”。

在室内晨跑练习中尽量体现“刘永利五尽原则”，即尽快开始活动；尽量让学生多活动而不打断学生；尽可能让学生同时都在运动；尽情地让学生开心快乐地活动，享受体育的乐趣；巡回指导，尽早纠正学生错误动作。体育课如此，室内晨跑亦然，制定畅通的路线可让学生尽早开始跑步，制定有趣的路线可让学生尽情地享受慢跑的乐趣。

3.趣味性、实效性并重。

入学初，我校七年级班主任采取的是室内原地慢跑，晨练氛围不浓厚，跑步气氛不热烈，锻炼积极性大打折扣。学生甚至认为原地慢跑就是像机器人一样重复动作。很多学生在跑步时不注意要领，脚尖没有离开地面，锻炼效果可想而知。学期中，体育组与各班主任、学生代表沟通后，决定实施绕班级行进间跑步。后来，各班根据班风班情设计出形式不一的跑步路线，有的是“流水形”，有的是“三圈形”，有的是“五环形”，还有的是“二八形”。半学期下来，学生兴趣盎然，体质健康。

二、创新路线的制定

1.立足调研，因班制宜。

“没有调查就没有发言权”，体育教师主动了解班级情况，是成功创设路线的关键步骤。教师要了解的内容主要有班级人数，班级桌椅数，班级座位分布，大组、小组分布，每个组之间的间距，还有班风班情（班级纪律情况），班主任风格等。据此体育教师便可以画出路线，让学生同时跑起来不堵车。比如，我校七年级（1）班，班主任将班级分为三个大组，这样每个大组之间的距离较大，可以容纳两个人并列通过，所以体育教师特制定出三个圈绕组跑路线。

2.多元设计，实践检验。

“实践是检验真理的唯一标准”，体育教师应设计、尝试多条不同路线，再选定最合适的路线。比如，我校七年级（2）班，在开始进行室内跑时，每个组先原地跑步，班主任发出指令，第一组先绕圈跑，其他学生让出空间，每个小组轮流进行，这样既没有很好地落实“五尽原则”，也不能让学生跑出新意。后来，经过多次实践总结，班主任与学生代表共同制定出一条全班一起跑动的，畅通、有趣的，看起来复杂、跑起来轻松的“流水形”路线。

3.群策群力，培养班干。

“众人拾柴火焰高”，体育教师应做到群策群力，集思广益，充分调动学生积极性，考虑教室的空间，与班干部共同制定出符合学生自身习惯、爱好的路线，让长长的队伍跑得畅通无阻。体育教师可以采纳家长的建议，还可以与班主任商讨，更重要的是与学生进行充分讨论，哪怕是七年级的学生，他们都有着巧妙创新和无可比拟的想象力。设计完成路线后，需要让带头人、各组组长一起熟悉路线，让他们先跑起来，之后再强调规则，提醒脚步轻缓，摆臂协调，跑步间距，速度等，创新室内晨跑路线便能水到渠成。

总之，创新校园室内晨跑路线策略是灵活多样且形式各异的。体育教师需要充分调研，因地制宜地设计出符合班级情况的路线，并充分调动学生、教师、家长的力量，集思广益，群策群力地去实践，去丰富，去完善。整个过程要让学生以主人翁角色参与其中，逐渐养成换位思考、合作沟通、共同解决难题的能力品质。依据新课标理念，无论是体育课堂抑或是室内晨练，学生都需要在宽松、民主、和谐、共进的环境里充分体验体育活动带来的真正乐趣。教师要引导他们会玩、会练、会赛，做个具有体育核心素养的时代新人。