加强技能学练与套路创编 提升学生自主锻炼能力

姚明焰 胡滨 陈世雄 刘畅

健身健美操运动的开展受场地限制较小，对发展力量、灵敏、柔韧和心肺耐力，提高身体协调性、节奏感和表现力具有积极的作用。根据《普通高中体育与健康课程标准（2017年版）》（以下简称《课程标准》）的规定，体操类运动为必修必学的六个运动技能系列之一。健身健美操是体操类运动中的重要运动项目，深受广大高中学生，尤其是高中女生的喜爱。人教版《普通高中教科书体育与健康必修全一册》专门编写了健身健美操的相关内容，供高中学生在初中学习的基础上，进一步提高健身健美操的基本技能水平，提升节奏感和表现力，并通过健身健美操套路创编方法的学习和实践运用，发展创新能力和体育展示能力。以下将从健身健美操的育人价值、教材编写思路、教学实施建议三方面对这一教材内容进行介绍。

一、健身健美操教材的教学意义与育人价值

健身健美操是在音乐伴奏下，按照一定的顺序和结构，完成系列身体动作的“操化”运动，该运动具有健、力、美项目特征。健身健美操不仅具有促进身心发展的锻炼价值，还兼具美育功能。学生通过健身健美操练习，可有效提高力量、耐力、灵敏和柔韧等身体素质，进一步发展协调性和表现力，形成良好的形态和积极向上的精神风貌。同时，通过健身健美操基础知识、基本技术和创编方法的进一步学习和实践，还可比较全面地了解健身健美操运动的基本特点和运动规律，系统掌握健身健美操运动技能并具有一定的创编能力，从而提高自我锻炼能力，促进锻炼习惯的养成。此外，学生在掌握基本技术、技能和创编能力的基础上，通过观赏高水平竞赛，参加健身健美操演示和教学竞赛等实践活动，更能有效增强学生的集体荣誉感和责任感，培养规则意识、公平公正以及大方、自信、积极乐观的优良品质。

二、健身健美操教材的编写思路

健身健美操教材内容的设计，围绕“立德树人”和“发展学科核心素养”的指导思想，依据《课程标准》的精神和全面育人目标，按照健身健美操技术内容体系、动作形成规律以及现阶段高中学生身心发展特征，合理设计基本动作及其变化形式、动作组合及创编实践等各个模块的教学内容，促进学生全面发展。

高中健身健美操教材内容的设计，是在进一步提高学生健身健美操基本动作的基础上，教会学生如何应用所学的基本动作及其变化形式进行组合动作的创编，使学生具有基础知识和基本动作技术的应用能力，培养创新与合作意识，提高自我锻炼能力，养成锻炼习惯。

下肢基本步法、上肢基本动作及其变化形式是健身健美操的基礎，也是学练和创编健身健美操组合和成套动作的前提条件。在高中阶段的健身健美操教材中，首先系统介绍了无冲击步、低冲击步和高冲击步三类不同难度的基本步法，以及与之相结合的不同方位的屈伸、摆动、绕环等上肢基本动作。在此基础上，介绍了健身健美操组合套路的创编原则、步骤和技巧并举例加以说明，指导学生结合所学的基本步法和上肢基本动作，通过节奏、方向、路线和空间等变化，尝试性地进行组合套路的创编实践，旨在激发学生学习兴趣，培养创新思维，使学生进一步理解并掌握健身健美操中的音乐、时空、方位、协作以及表现等创编要素，提高学生运动认知和技术运用，以及体育展示的能力，增强合作、乐群、自信的精神和品格。在套路创编中，教材注意利用音乐、视频、小组互动等教学辅助形式，通过健身健美操的集体练习、合作创编实践、表演展示、教学竞赛等多种组织形式，培养学生坚定、自信、公正、崇尚健美、勇于创新的进取精神和集体荣誉感。此外，教材还提供了专项体能发展的练习方法，将课内学习与课外练习相结合，促进健身健美操运动能力的提高。在学习评价方面，教材提供了“自我学习评价表”，从运动能力、健康行为、体育品德三个方面列出具体指标，使学生通过评价客观了解学习效果，并明确下一阶段的学习和发展目标，促进体育学科核心素养的提升。

三、健身健美操教材的内容特点

（一）采用结构化的内容全面发展学生的运动能力

基本动作技术是健身健美操教学的重点，也是创编组合成套动作的基础条件。健身健美操基本动作内容丰富、变化形式多样，但有规律可循，相对其他运动项目较为简单易学。在高中健身健美操教学内容的设计中，动作技术由简单到复杂，逐级提高、系统衔接;同时将技术学习与能力培养相结合，从学生学习的角度出发，构建结构化的教材内容体系，循序渐进地安排教材内容。主要教材内容的顺序为：基本步法及其变化形式→单个基本动作及其变化形式→组合动作→组合动作创编实践。首先是让学生掌握健身健美操的基本动作及其变化规律，进而学习动作组合，然后掌握动作组合的创编方法，通过系统构建，结构化安排，帮助学生逐步掌握健身健美操的基本技术，掌握组合成套动作的创编方法，具有应用健美操的技术、技能为健身服务的能力，进而养成锻炼习惯，进一步促进学科核心素养的发展。

（二）采用基础性的内容发展学生的运动认知和技术运用能力，提高体能水平

基本步法是健身健美操的核心技术动作，贯穿于健美操教学和健身锻炼的始终。教材内容针对学生在运动中的薄弱环节，强调了在完成健身健美操各类基本步法的过程中，要注意身体重心移动、节奏调控、姿势控制等方面的基本技术要领和技巧，如动作的力度、幅度和表现力以及头、手型和脚背等动作细节，帮助学生掌握正确的技术动作，通过引导学生将所掌握的动作技术迁移运用，提高学生对健身健美操技术运用的能力。在发展学生运动认知和技术运用能力的同时，有效发展学生的力量、有氧耐力、弹跳力和身体协调性，培养动作美感和表现力。根据下肢移动与地面形成的冲击力大小，基本步法可分为无冲击步、低冲击步、高冲击步三类。

在教材中，健身健美操基本步法的内容中最基础的是无冲击步，如半蹲、重心移动、点地、弓步等。无冲击步由下肢屈伸类动作构成，常应用于节奏感、重心移动、弹动等基本技术的学习，以培养学生的节奏感、重心移动以及身体控制能力。此外，无冲击步技术还可应用于开合跳、小马跳等高冲击步的迈步、蹬地跳起、落地、转体以及下地等技术环节，也可应用于组合动作或成套动作中动作与动作之间的转换和调整缓冲等方面。

基本步法内容还包括低冲击步和高冲击步。低冲击步主要指踏步类、提膝类基本动作，如原地或不同方向移动的踏步、V字步、一字步、并步、交叉步、漫步等，是健身健美操最具代表性的步法。低冲击步可用于培养学生的“弹动”技能，即运动时依靠踝、膝、髋关节有控制的屈伸缓冲来减少运动对关节与头部的冲击力和震动。低冲击步还可用在组合或成套动作的创编中，特别是在开始部分、基本部分，以及與高冲击步之间的转换、调整和队形变化部分。高冲击步主要指小跳类、跑跳类基本动作，如不同形式的并腿小跳、开合跳、提膝跳、踢腿跳、小马跳和后踢腿跑等。采用不同方向变化的、不同难易程度的、连续性的高冲击步，应用于健身健美操组合或成套动作中，有利于提升组合难度水平和运动强度，发展学生健身健美操运动能力、有氧耐力以及协调和平衡能力，塑造健美体形，形成自信、乐观、坚持、自律等优良品质，从而提升健身健美操的锻炼价值。

与基本步法相对应，上肢基本动作也是健身健美操的基础性内容。上肢基本动作主要包括不同方位和形式的举、屈伸、摆动、绕环等基本动作。上肢动作配合下肢步法，构成了健身健美操的单个基本动作。将多个基本动作根据一定的顺序和规律连接起来，就可以形成完整的组合套路。在健身健美操教材内容的设置中，上肢基本动作技术主要的运用特点和价值主要有以下几个方面。

1.应用于身体姿态的培养以及发展上肢方位感、节奏韵律和灵活性的练习。

2.与下肢动作相配合，使健身健美操的基本动作丰富多彩、形式多样。如，在完成交叉步时，上肢可依次前举、上举、侧举动作，或在体侧上下摆动动作（一拍一动）。从而促进学生学习掌握健身健美操动作技能，提高身体的协调性、表现力。

3.应用于组合套路的编排，不断提升学生的创新能力。

4.应用于集体动作造型和配合，用以培养学生的协同合作意识。

（三）采用实践性的内容培养学生的创新能力

组合套路的创编方法是高中健身健美操教学的重要内容之一。教材根据《课程标准》对健身健美操模块的要求，结合创编范例的教学，指导学生进行健身健美操组合套路的创编实践。学生通过对健身健美操组合套路创编原则、创编步骤和创编实践的学习，掌握健身健美操组合套路的创编方法，初步具有创编能力。教材提供的创编范例，遵循组合套路创编的原则和步骤，从简单到复杂，由无冲击步到低冲击步再到高冲击步，配合不同的上肢动作（屈伸、摆动、绕环、击掌等）以及转体、移动等。该范例对学生创编能力的培养具有引导和示范作用。学生可以通过练习健身健美操动作组合套路，逐步掌握组合套路的创编方法，为下一步的创编实践奠定基础。

教材在组合套路创编内容的设置方面，将理论与实践结合。在理论方面，首先介绍了针对性、全面性、科学性、创新性、一致性的创编原则，然后介绍了创编前的准备、制定总体方案、选择音乐、编排动作、练习与调整、撰写文字说明、评价与修改的创编步骤。在实践方面，介绍了创编过程中上下肢基本动作的选择、动作与动作之间的衔接、时间和空间的设计、音乐的选配等内容，以及如何按照一定的顺序和规律，在基本动作的基础上进行动作的拓展与联合的创编思路和创编要领。

通过该部分内容的学习和创编实践，对促进学生学习的积极性和创新能力，培养探究和协作精神，塑造优良品格和积极心态等具有重要的实践意义。

四、健身健美操教材的教学实施建议

在健身健美操基本动作的教学中，根据高中学生已掌握的健身健美操基础知识、基本技能和体能基础，还要进一步发展学生基本步法结合移动、转体、变奏、协作以及上下肢协调配合的能力，提高动作的规范性、熟练性和难度水平，注重将基本动作技术的学练与组合套路的创编实践、展演和竞赛等各环节相衔接。以下结合教学实际，对健身健美操项目的教学提出合理化的实施建议。

（一）以目标为统领，充分体现项目特点和育人价值

高中健身健美操的学习目标是使学生通过健身健美操基本技术、技能的学习和创编实践、教学竞赛等，发展理解健身健美操基本动作原理与文化内涵，提高健身健美操的运动技能水平和组合套路的创编能力，增强体能，养成积极的健康生活方式和优良的体育品德。健身健美操的基本技术以下肢基本步法及其变化形式为主，还包括丰富多样的上肢基本动作、上下肢配合的单个基本动作以及转体等。因此，在教学内容安排中，建议以下肢的重心移动类、踏步类、提膝类和跳跑类基本步法为主，优先发展下肢动作能力。在此基础上安排基本步法的变化形式、上下肢配合、结合转体和身体素质等方面的练习内容，帮助学生掌握身体各部位的方位、路线及其变化规律。可适当增加上下肢基本动作的配合练习、不同方向的移动、不同度数的转体等练习，促进学生运动技能和体能的发展，为组合套路的创编打好基础。

（二）精讲多练，合理应用分解教学法

健身健美操身体动作丰富，基本技术相对较简单易掌握，教师应“精讲”，并且要让学生“多练”。讲解主要提示动作要领和重点、难点，同时加强基本步法、基本动作的“体验性”练习，使教师的动作示范、讲解与学生的模仿练习和主动探究相结合。在音乐伴奏下练习，可使学生充分体验动作的要领、节奏、方位、移动等技术，提高运动认知能力，提升学习效果。

此外，对于较难掌握的基本动作可采取分解教学法。分解教学法一般先教授下肢基本动作，再进行上肢动作的教学，最后进行上下肢完整动作的教学。分解教学法还可应用在较复杂的组合套路教学中，对于较难掌握的技术细节或对于运动基础较弱的学生，也可先采用分解教学法，再进行完整动作的教学和练习。分解教学法的重点是提高学生对健身健美操动作技术细节的认知，主要包括动作之间的衔接过渡，头部动作以及手型、步法等身体“端点”动作的控制意识和正确要领等方面。

（三）教学组织形式丰富多样，充分调动学生的积极性

基于健身健美操的项目和技术特点，教学组织力求体现师生之间、学生与学生之间的交流与互动，可以在不同范围内以不同形式呈现。根据高中教学实际，健身健美操教学组织形式可多种多样。

1.分小组练习。学生之间相互观察指导，教师提示观察与指导要点。一般分为两组，一组练习，另一组观看并点评，最后交流讨论。

2.进行“接力挑战性”练习或展示。接力和挑战的形式益于调动学生的积极性，激发学生的表现欲，活跃课堂气氛。

3.进行组合套路创新比赛。以小组为单位，进行动作创新“接龙”竞赛，从而培养学生的创新意识，提升创新能力。

4.进行创新组合套路的演示与交流。

5.进行高水平竞技健美操比赛的观摩和讨论。

（四）采用“项目化教学”进行健身健美操套路创编的学习

培养学生具有健身健美操套路创编的能力，养成自觉锻炼习惯，是高中健身健美操教学的重要教学任务和目标。在选项教学中可采用“项目化教学”进行创编教学，即在创编任务的驱动下，通过创编实践活动，加深学生对基本动作及其变化形式的理解，培养创新思维、强化团队协作、展示和分享创编成果等。在具体教学中可采用如下步骤：

1.教师布置创编任务，确定创编主题。

2.形成创编小组。将全班分为若干创编小组，选出小组长，明确“创编前期任务”，要求各组进行前期的自主探究学习，系统梳理所掌握的健身健美操基本动作，通过查阅健美操基础知识、观看视频、收集音乐素材等探究性学习，积累创编所需的知识、动作和音乐素材等。

3.教师讲授创编要领。教师可结合教材中的理论和创编范例，讲授套路创编的基本原则、要领、步骤以及如何选配音乐等。需要提示的是，选配外文歌曲时，应了解歌词含义，避免带有不健康歌词内容的歌曲。

4.学生进行创编实践。各小组确定组合套路的创编步骤或方案，在小组长的带领下开展创编实践活动，并适时修改。教师对学生的创编成果应及时提出修改完善的建议并进行鼓励性点评，让学生充分认识自身潜能，建立自信，增强学习效果。

5.分享创编成果。创编成果的呈现和分享，可以是小组之间或班级之间的套路展演、竞赛，也可以是微视频、动作图片或漫画、设计方案等不同形式。