产后子宫护理应该注意些什么

2020-12-02文丨付维泸州市古蔺县中医医院

保健文汇 2020年6期

文丨付维（泸州市古蔺县中医医院）

导读

产后子宫的恢复始终是宝妈们关心的问题，产褥期是子宫恢复的最佳阶段。那么在产褥期产妇子宫护理应该注意些什么，才能促进子宫恢复呢？

产后子宫护理

孕妇在生产后就进入了产褥期，一般产褥期前三十天为传统的“坐月子”。由于孕妇妊娠期间为适应胎儿发育、以及为分娩做好准备，生殖器官及全身发生了较大的变化，分娩后需要产妇的身体、生殖器官做适度调适，促使生殖器官、以及除乳房外的全身器官恢复至非妊娠状态，整个时期历时6-8 个星期。在产褥期产妇乳房需要分泌乳液，子宫及身体各系统需逐渐恢复正常，应采取科学的护理措施，一旦护理不当，不仅会导致产妇出现伤口感染、肌肉酸痛等不适症状，而且会导致产妇在产后六个星期子宫仍然无法恢复到非孕状态，影响产妇正常生活。

产后子宫护理应注意的事项

自我监测

顺产产妇可在产后两个星期左右稍微用力按压肚脐周边，若可以明显感到肚脐周边变硬，表明子宫恢复较好，若肚脐周边始终为软弹状态，则表明子宫正在恢复中。部分经剖腹产出胎儿的产妇在产后两个星期左右按压腹部会感觉到明显的疼痛，这主要是由于肚皮刀口、子宫刀口仍然没有完全长好，此时，产妇应注意观察自身情况，并及时询问医生。

及时排尿

经常憋尿会增加膀胱压力，不利于子宫恢复，因此，产妇应及时排尿。同时适度开展提肛运动。即收缩肛门，每次提肛后需要坚持二十到三十秒左右后放松，提肛三次到五次为一组，每天定期开展三组提肛运动，可以帮助产妇子宫及阴道更好的复原。

坚持母乳喂养

母乳喂养不仅能给宝宝带来最好的呵护，而且可以通过宝宝吸吮乳头，反射性的促使产妇子宫收缩，加速子宫恢复，甚至达到一定的排毒、减肥作用。因此，在产后条件允许的情况下应尽量给宝宝哺乳，以便达到加速子宫复原的目的。

避免过度静卧

在娩出胎儿后产妇的首要任务就是促进子宫收缩排出恶露，长时间在床上静卧不利于恶露排出，而恶露长时间淤积在子宫会增加宫腔感染风险，进而影响子宫顺利复位。因此，不论是顺产还是剖腹产，均应避免过度静卧，而是尽早直起身体，下床走动。一般顺产的产妇在娩出胎儿后的六个小时到八个小时，若产妇疲劳感不强烈，就可以坐起来，但剖腹产的产妇需要在产后第二天再下床走动，促进身体恢复。

避免下蹲或干重活

虽然提倡产后适当运动，但是由于生产后子宫、盆底肌肉还没有完全恢复，过度用力极易增加腹部压力，进而增加子宫下垂风险，甚至导致子宫完全脱离阴道口。因此，在产后两个月内应避免下蹲，在产后六个月内应避免干重活，为子宫、盆底肌肉完全恢复提供良好的条件。

避免摄入大量凉性食物

从中医视角来看，女性体质属阴，不应过度食用大量凉食，特别是在产后。冰凉食物进入胃部，不仅会消耗体内阳气，而且会导致寒邪内生，侵害子宫。因此，在产后应避免摄入大量凉性食物。除冰激凌、冰水等外在冰冷的食物外，产妇也应避免摄入绿豆、西瓜、苦瓜等本身性寒的食物，在炎热的夏季可以适量服用，但应控制摄入量。除此之外，产妇应增加温水摄入，以促进体内身体代谢，增加体内水分，排出多余废物，延缓衰老。

注意阴部卫生

在娩出胎儿后，产妇子宫需要经过一段时间的排恶露，若没有及时将排出的恶露清洗干净，产妇就极易被感染。因此，产妇在产后八个星期内应定期清洗，勤换内裤，特别是在上完厕所后，应利用温水冲洗私处，注重阴部卫生，避免阴部出现炎症。有条件的情况下，产妇可以使用卫生垫，定期更换，降低阴部感染风险。除此之外，在产后即使身体恢复良好，也不要在两个月内同房，过早同房极易增加阴部感染风险，甚至导致产妇患妇科病。