对太极拳普及现状与对策的探讨

2020-11-25马凯婷郑州大学体育学院校本部

灌篮 2020年15期

马凯婷郑州大学体育学院（校本部）

在我国社会经济不断发展的背景下，人们的生活压力也在不断增加，健康管理的意识逐年提升，选择何种保养健身的方法，是目前很多人关注的重点。太极拳是武术中的一种拳法，彰显了太极、阴阳的辩证理念，集强身健体、修身养性、舒筋活血为一体，内外兼修、刚柔并济的中国传统拳术，在我国有大量的受众群体。基于此，开展太极拳普及现状与对策的探讨就显得尤为必要。

一、太极拳具有的文化内涵

太极拳在我国拥有悠久的发展历史，根植在民族文化中，因此，太极拳具有丰富的文化内涵，比如：太极拳实现了拳术和易学中阴阳五行变化轮转的相互结合、拳术和中医学中的引导、吐纳等能力的相互结合、拳术和中医中的经络学说相互结合。每种结合都惊为天人，彰显了我国悠久、丰富、多彩的历史文化，既有精湛、华丽的招式和技术，也蕴含着我国古典哲学、医学、养生学等，称之为太极文化也丝毫不为过。因此，普及和弘扬太极拳，就是宣传和弘扬中华民族悠久的传统文化，具有非常重要现实意识和文化价值。

二、太极拳普及现状

虽然太极拳拥有丰富的文化内涵，但需要持之以恒的联系，才能起到良好的效果，但在紧张繁忙的现代化生活中，太极拳只在小范围中普及，很多人只是了解太极拳是一种拳法，利用身心健康，但并没有更加深入的了解和掌握，引发太极拳此种现象的因素比较多，主要体现在以下几个方面：

一是太极拳普及范围有限。就目前太极拳的发展现状而言，长期练习的多为中老年人或者体弱的病者，青少年、青壮年对太极拳的知之甚少，很少参与太极拳的学习和练习。主要原因是太极拳的普及范围有限，太极拳动作讲究轻柔缓慢，刚柔并济。使得很多人错误的认为，太极拳是老人拳。其实不然，太极拳在练习中讲究动静结合，运动量可大可小，尤其是太极推手，非常适合青年人长期练习。

二是对太极拳养生思想体系的认识不够全面，虽然国家和政府都倡导全民练习太极拳，但由于缺乏长远的规划和普及目标，并没有走入大众群体中。使得人们对太极拳的认识只停留在套路、推手功夫等方面，对太极拳养生思想体系认识不足，尤其是一些深受国外文化浪潮侵袭的青少年，认为太极拳是空架子，虽然华丽好看，但并不实用，从行为意识上就拒绝联系太极拳[1]。

三是太极拳教法落后，就目前太极拳发展显著而言，依然没有一套完善的、科学的、系统的教学方法。太极拳看似简单，其实内藏万千变化，融合了很多文化精髓，要想全部掌握难度很大，这也是很多学者学习多年之后依然不得要领的关键。需要专业教师、系统的练习体系、规范的练习制度等才能降低学习难度，提升学习人员的自信心。但就目前发展而言，教学方法依然比较之后，已经成为阻碍太极拳普及的关键因素之一。

三、提升太极拳普及效果的对策

（一）加大宣传力度，提升普及范围

太极拳不应只在老年人或者体弱多病的人群中普及，更要面向大学生、社会上的年轻群体。他们的接受能力更高，也具备良好的文化底蕴，能够快速了解和掌握太极拳的精髓。此外，还能将自己掌握的知识融合到太极拳中，为太极拳发展、普及、继承、弘扬等提供良好的条件，注入新的活力，提升太极拳普及的范围。因此，要加大太极拳在高效、社区的普及力度。让更多年轻人能够认识到太极拳经过先辈们多年的创新、提炼、发展，形成一种融合哲理、医学、拳理的一种武术文化，激发他们学习太极拳的兴趣，主动参与到太极拳普及和练习中来，提升太极拳普及的深度和广度，让太极拳发扬光大。

（二）提升对太极拳养生思想的认识

练习太极拳民众，大多都在集中在民间，他们拥有很全面的技术，以及丰富的实战经验，甚至一些太极拳大家，用太极圈来比赛，比较重视太极拳的技击作用和功能，追求效益性。没有充分认识到太极拳的养生思想。只看到了太极拳“拳”的内容，而忽略了太极拳所具有的文化内涵[2]。太极拳的普及，应该做到技击和养生并重，以养生为本，技击为魂，不能只侧重一个方面，忽略了另一个方面。因此，需要加大太极拳文化内涵的培养和宣传力度，让更多人认识到太极拳蕴含的文化和精神，积极主动的参与到太极拳普及中来。

（三）改善教法，培养高水平的师资队伍

传统一招一式，一板一眼的教学方法，已经满足时代发展的需求，太极拳教法改革势在必行，这就需要培养出高水平的师资队伍，培养出更多高素质、高技术、高武德的太极圈老师，指导青少年学习和练习太极拳，让他们少走弯路，提升领域太极拳技巧、拳法、圈理的速度，从而更好的普及太极拳。为达到这一目标，需要通过科研来指导太极拳教学，通过科研的方法，改革传统教法，弥补传统教法的弊端，提升教学效果，为太极拳的推广奠定扎实基础。