如何提高体育生身体素质及训练成绩①

(黑龙江省农垦建三江管理局第一中学 黑龙江佳木斯 156300)

1 营造轻松愉悦学习氛围，建设高素质体育队伍

由于学习气氛是引导学生参与到学习活动当中的重要因素之一，所以体育教师在开展体育教学时，要注重根据学生兴趣爱好，营造科学的体育教学氛围，引导学生在这一氛围当中树立正确的体育学习观念，教师在日常教学当中要培养学生体育锻炼的基础知识，通过营造体育兴趣小组，培养学生体育技能。例如，很多男生喜欢打篮球，体育教师就可以设置篮球小组，很多女生喜欢排球，则可以设置排球小组等相应项目的学习小组。教师再给予学生一定的课堂时间，让学生通过在活动当中树立科学锻炼的良好习惯，激发学生的体育锻炼积极性。教师在引导学生锻炼过程当中，要提高学生的技能掌握能力，并且在此过程当中培养学生善于观察、善于探究的良好的学习习惯，使学生具备一定的身心素养，针对学生的学习优势来开展体育引导工作，从而选拔具有潜力的体育队员。

教师要选取高素质的体育队员开展科学的培训引导工作，由于高二阶段是学生在学习当中的重要阶段，教师最好在高一阶段选拔具有潜力的运动员，并且使用科学的方法与手段，组织与培养学生，帮助其以更快速度进入并保持良好的竞技状态，形成专门的体育训练队，并且明确责任和分工制度，使计划能够得到科学的实施，体育教师在制订体育生训练计划时要具有目的性。

以铅球作为体育教学案例，在体育考试当中由于铅球作为一项重要的体育项目，对于学生的身心素质有着较高的要求，教师要指导学生对铅球项目的技术动作进行科学的解析，并且掌握基本的铅球运动技巧通过蹬、转、送等一系列的技巧来引导学生掌握标准的投掷动作，教师也可以通过1对1的动作剖析和指导形式，让学生在掌握动作要领时，注意发力的相关技巧，从而提高学生在体育锻炼当中的灵活性。

2 根据时间变化，调整训练计划

体育教师要在体育教学当中重视对学生体育特长的引导，注重培养学生的耐力和爆发力，使学生通过接受高强度的体育锻炼，保持良好的投入状态。教师要积极与学生进行心理上的沟通和交流，通过帮助学生树立困难意识，使每一个学生在面对困难时能够树立正确的责任心态。教师在针对高三学生冲刺阶段的体育训练时，要积极结合学生实际状况改善教学计划，通过按照以高考选拔形式为主的训练内容来提高训练的科学性，使学生的爆发力和耐力得到充分培养，既能够提高学生在考试当中的成绩又能够减少学生在考试当中的紧张感，保证学生在学习当中树立科学的学习观念。

在高考体育锻炼当中，教师要学会增加锻炼项目的多元化，并且引导学生掌握锻炼的相关规律。由于体育考生构成较为复杂，所以体育教师在高一年级就开始设立明确的教学目标，大部分学生在体育锻炼当中，并没有持之以恒的心态，很多学生到了高二年级时，会忽视文化课的学习，从而导致学生的综合素质并没有得到全面性的发展，所以高中体育教师在教育教学当中要考察学生的基本素质，通过引导学生，在提高自身身体素质的同时，掌握一定的知识技能。体育教师也要提高自身的教学素养，完善自身的教学能力，在实践教育教学当中树立科学的教育目标。从当前我国体育考生的考试现状来看，大多数学生训练水平较低，创新能力不够完善。教师的训练教学技巧存在落后性，使考生的综合素质难以得到发挥和提升，所以在高中体育教学当中要使体育考生树立正确的学习观念，引导每一个体育考生在体育锻炼当中形成正确的体育锻炼技巧。

3 保证学生动作训练，提升学生力量训练

在体育锻炼引导当中通过强化学生动作的规范性，使学生学会正确的发力，又要让每一位学生在发力过程当中具有力量基础，充分地发挥学生的身体素质，培养学生在发力和锻炼当中掌握运动的技巧，如果学生不具备力量基础，则在锻炼过程当中很容易造成身体上的伤害。例如，在铅球训练当中，教师可以给予学生做好身体部位的剖析引导，使学生能够了解各个动作的发力技巧，通过分析锻炼技巧，结合身体素质进行科学的引导，让学生每周至少坚持3次铅球练习，先进行动作练习，并且在熟练掌握动作的前提下做好力量的训练，在练习过程当中，要提高自身的注意力，将力量和动作进行科学的结合，保证自身的学习成绩和身体素质得到有效的提升。

在开展体育训练引导时，要保证学生掌握科学的运动技巧，保障学生在运动过程当中，利用较为扎实的运动基础知识，取得较为优异的运动成绩。教师通过引导学生树立正确的体育锻炼观念，使学生能够具备体育锻炼的自信心，让每一个学生在体育锻炼当中做好心理准备，在考场上能够充分发挥自我，在高考体育训练当中，有部分学生心理素质较差，在比赛时由于自身经验较少，缺少一定的自信心，经常会出现不必要的失误。所以体育教师要多引导学生参加运动会和社会性的活动，增加学生具备参赛的经验，提高学生在参赛当中的稳定性。教师要增强学生在临场锻炼当中的兴奋感，消除学生在平时训练当中的压力，通过安排学生经常接受检测来增强学生在比赛中的适应性。

4 合理安排体育特长生的训练时间

学生在训练过程当中，如果身心素质跟不上技能需求，则很难把握训练的重点，因而造成身体的损伤。教师在教育教学当中要根据学生的身心状况进行及时的引导，通过重视学生综合素质的培养，在教育教学当中与学生建立良好的沟通关系，引导学生树立正确的身心素养，提高学生的抗压能力和坚持能力，在引导学生掌握运动技巧时，让学生及时注意运动当中的不足，从而更好地开展接下来的运动。在体育教学当中为了有效地避免天气的影响，应进行相应的调节。当遇到突发的天气状况时，体育教师就可以安排学生在室内进行文化课的学习，当天气好转时在室外进行强化，增强体能锻炼，学生在锻炼当中劳逸结合，保证学生能够在文化课和体育课学习当中都获得良好的成绩。

5 结语

结合上述内容，可总结得出提高体育生各项项目成绩是提高考试成绩的关键，必须要确保体育生训练科学性，训练目的也应当明确，训练方法科学合理，训练手段丰富多样，确保学生有一定的休息时间，训练进度也必须层次渐进的开展。在此过程中必须要加强学生的心理健康教育辅导，才能够促进学生更好地学习与锻炼，使学生取得良好的成绩。