小篮球对青少年运动技能形成的影响分析

2020-11-25

当代体育科技 2020年33期

(广西师范大学广西桂林 541000)

随着2017年小篮球联赛在全国25个地区的正式启动，和与之一起发布的《小篮球规则》，意味着我国开启了针对6～12岁的少年儿童的小篮球计划。《小篮球规则》的制定和联赛的开启丰富了青少年的业余生活,加快了小篮球项目的普及进程，降低了青少年参与篮球赛事的门槛，有效地提高了我国篮球优秀运动员的后备力量。但是，现如今我国的小篮球项目还处于探索的起步阶段，只有充分了解少年儿童在训练中学习和掌握运动技能的因素，才能设计出科学有效的训练计划和方法。基于此，该文采用文献资料法进行归纳与分析，为我国小篮球训练计划提供支持。

1 运动技能概述

运动技能是指运动员通过不断练习而巩固下来的、自动化、完善的动作方式。具有以下4个特征：目标指向性，即运动技能都有各自的指向性；操作具有随意性，不能把反射性动作视为运动技能；需要身体、头或肢体的运动来实现任务目标；再学习性。

2 小篮球的特点

篮球运动不仅是一项深受广大群众喜爱的热门运动，同时也受到了少年儿童的热烈追捧与欢迎, 然而由于中国篮球的发展初期是以青年及成年人为主力军，所以社区的篮球场都是以成年人标准建设的，场地、篮球的规格、篮框的高度、比赛规则的制定等都极大地限制了少年儿童的篮球运动参与体验，使篮球爱好者和运动员无法顺利在青少年儿童时期形成篮球运动兴趣与初步掌握篮球基本运动技能。为了有效地促进青少年儿童篮球运动的发展, 国际篮联通过青少年儿童的身心发展特点推出了“小篮球运动”。之所以被称之为“小篮球运动”是因为它具有篮球小、篮筐低、场地小的特点，同时具有适宜少年儿童的独特的比赛规则，是根据少年儿童的特点, 在成人篮球的比赛规则基础上开发的一项体育活动。总而言之，“小篮球”就是为了适应年龄段在12岁及12岁以下的男孩和女孩所开展的实用型篮球项目。

3 少年儿童阶段的身体特点

3.1 身体素质阶段性和差别性

身体素质包括有速度、耐力、柔性、力量和协调性等, 每一种身体素质的敏感期在时间上有着不完全一致的情况。比如说少年儿童身体发展时期中其柔韧性和协调性等身体素质发育的相对较早，而他们的耐力和力量等身体素质发育的时间相对较晚，具有非常明显的阶段性发育特点。这一特点使得身体素质的培养需要进行有计划的阶段性训练，错过了身体阶段性的发展时期，以后再想进行身体素质的培养将会达不到预期的效果，因此对青少年身体素质的训练要注重阶段性。同时少年儿童自身的发育周期也存在着独特的个体差异性, 有的发育较早, 有的发育较晚，男生和女生也存在差别，不同人的身体素质也会存在差别, 比如说有的青少年运动员爆发力较好, 但是耐力较差；有的青少年运动员移动速度快, 但是力量相对不足。

3.2 身体负荷能力的制约

篮球训练通常采用的是大负荷的训练方法，主要通过数量、力量、密度、质量和难度来提升运动员的运动能力。但在青少年的培养中需要谨慎使用，其主要问题为青少年运动员，身体的耐受能力较差，在进行高负荷训练时极易受伤，常见的受伤就是脚踝拉伤, 严重时甚至会发生骨折情况；其次就是膝关节损伤, 这也是青少年最容易出现的运动损伤，其主要原因为在训练过程中需要不停起跳, 在起跳至落地的这一过程中，青少年经常出现因为鞋或者着地等原因发生身体倾斜, 失去重心，造成运动损伤。

4 小篮球教学对运动技能特征的适应性

4.1 指向性的适应

运动技能中的指向性特征在篮球运动中表现的极为明显。相对于其他的体育项目如短跑、铅球等，篮球运动中几十种运动技能就显得十分庞大，数量越多导致其指向性越明显。而运动技能独特的指向性使得每一个运动技能都相对独立相通性较低，例如初学者在精通了跨下运球之后，再进行背转身的学习，还是不能马上掌握与熟练运用，说明在篮球技能的学习中，每一个技能都需要进行独立练习。对于青少年来说，在众多的篮球技能中难度较高的比重过大，在传统篮球中很难掌握，而小篮球的小球、小场地、小框架完美地适应运动技能的指向性，使青少年能够更好地进行篮球技能的练习及最终掌握，提高了运动员的运动能力。

4.2 随意性的适应

因为青少年通常是按自己的意愿行事，具有随意性，比如不愿和不喜欢的伙伴一起或不愿参加人数较多的比赛等。所以在青少年的篮球参与中，受小孩子天性的影响很难顺利组织一场五对五的常规比赛。小篮球可以弥补篮球的这一缺陷，对随意性进行了一个有效的融合，使青少年能够轻松参与其中。

4.3 再学习性的适应

运动技能的形成需要反复的练习，而由于篮球运动中的技能数量过多，难度过大，使得在篮球技能的练习过程中会选择性地对一部分篮球技能进行舍弃。当遗忘动作技能以后想要再次进行学习就十分困难了。小篮球的运动技能训练因其对青少年自身负荷量较低，使得青少年在小篮球学习中对运动技能的再学习性有明显的提高。

5 小篮球对技能形成的表现

5.1 规则的调整

由于传统的篮球比赛规则复杂，使得传统篮球对于青少年儿童来说门槛太高，难以参与进去，只有少数先天身体素质较好儿童才拥有较好的运动体验。面对这一现状，小篮球在规则的设定上进行了调整。其中，表现最为明显的是人数上的规则变动。成人的篮球赛事中只有五对五的比赛制度，而在小篮球比赛中则对人数调整为一对一、二对二、三对三、四对四。由于比赛场上人数的降低，使得对抗的激烈程度减弱，每一位运动员篮球技能的施展空间扩大，可以充分地感受篮球技能在实战中的运用。

5.2 场地和篮球的缩小

在青少年阶段，身体发育还不够成熟，使用传统球场和成人篮球就显得不伦不类。通常在传统篮球场地进行比赛，这一阶段的身体也只能勉强支撑运动员进行单一而简单的技术动作，甚至无法高质量的完成，例如快攻中的传球等。但在小篮球中场地的缩小，把全场的进攻距离缩短，三分线及罚球线更加接近篮筐，使得小运动员身体负荷量得到了有效的降低，全场的快攻三步上篮和远投得分成为简单的技术动作。而篮球尺寸的缩小，则降低了篮球的硬度、重量及球反弹运动的惯性力量，间接地降低了运球难度，提高了运动员的控球能力，同时也降低了胯下、背转、变向等进阶技能的难度。

6 建议

6.1 加强技战术的培养

基于传统教学模式的特点，由于进阶技能的培养对于青少年阶段的运动员来说要求相对过高，通常会选择放弃战术的培养和教学，选择以培养学生的篮球兴趣及篮球基本功为主，简单的篮球技能为辅的教学模式。然而，由于小篮球创造性的改革与重塑新的篮球定义，球场上人数的降低和场地的缩小，运动员的空间及视野得以充分扩大，简单的技战术就是有效的得分手段。同时，青少年阶段是可塑性最强的时期，养成优秀的战术意识能够提高运动员的未来成绩。

6.2 定期进行预习式负荷训练

小篮球是划时代的改革，科学有效地解决了青少年阶段难以参与篮球学习的这一尴尬问题。但小篮球终究只是传统篮球对U6～U12运动员的让步，最终小运动员还是要步入传统篮球的规则之中。而6年的小篮球学习生涯，其小篮球为青少年设计的规则和场地特性，使其在青少年阶段极易对运动技能、场地及规则形成深度肌肉记忆和条件反射，对之后的进阶产生强大的阻力。因此，在训练计划的设计中，需要加入预习式的负荷训练及双规则。建议1周2次，可以搭配小强度的爆发力训练同时进行，如此一来可有效地预防未来运动员进阶时因极度不适应而产生负面因素，同时还可以有效提高现阶段对篮球的理解。