高中体育教学中体能训练的创新体系研究

俞振炎 浙江省桐乡市凤鸣高级中学

新教育理念下，教育部加大了课程改革力度，并且对体育这门学科提起重视，不仅如此，还对高中体育考试改革提出了具体的要求，在体育考试过程中，既需要考核高中生的体育技能知识以及体育运动水平，同时还需要考核学生的体能素质，这样才能真正实现体育教学的目标，增强青少年的体质。因此，高中体育教师需要加强与学生的互动交流，详细了解学生的体育学习需求，开展具有创新特色的并且具有针对性的体育课程，构建高中体育教学体能训练体系，然后以该体系为指导开展后续的体育教学以及体能训练活动，实现预期的体育教学目标。

一、体育的重要性

当前，体育作为一门重要学科受到国家以及学校的重视，在体育教学中，教师不仅需要注重为学生提供体育理论知识教育，而且还需要加强对学生的体能测试，这样才能助力学生体育学习能力获得全面提升。不仅如此，如果学生可以处在良好的体能训练环境中，这有利于强化学生的体能素质。对于个人来说，如果学生可以具备良好的身体素质，这对学生开展各项学习活动有着重要的促进作用，有利于激发学生的学习动力。所以，学校需要高度重视体育活动的开设，为增强学生体质提供助力和支持。

二、体能训练的重要性

众所周知，拥有良好的体能和体格是参与体育活动的前提和基础，如果学生自身存在缺陷或者是其他原因的存在，这可能会导致学生不能正常的参与体育课堂与活动，由此可见，体育教学中体能训练十分重要。高中体育教师通过加强对学生的体能训练，能够详细了解到每个学生的体能素质，这样也能有针对性的设置高中生体育教学培养方案。同时，通过体能训练，还能最大程度上增强学生的体能素质。

三、当前高中体育教学现状

在高中体育课堂中，学生是开展体育锻炼的主体，但是由于学生自身存在的问题，这严重影响到学生体能素质的有效提升。

首先，部分学生忽视体能训练活动。由于高中生面临着高考的压力，许多学生对体育并没有提起重视，认为当务之急是学习文化课知识，学习体育知识、参与体育活动只会浪费自己学习文化课的时间，这种情况下，学生很难有参与体育课堂的积极性；

其次，教师没有重视学生的体能训练，像是教师没有带领学生做热身活动、开展有氧训练等，这样学生在参与体育活动中容易产生体力不支的现象，对学生的身心健康有着制约影响；

最后，由于大部分学生没有树立正确的体育学习意识，不能正确认识到参与体育活动有利于强身健体，这种情况下，学生并没有积极的融入体育课堂中，这也很难增强青少年的个人体质和体能。

四、影响高中生体能训练增强的具体原因

（一）教师方面的影响

首先，由于部分体育教师固守传统的体育教学思维，并没有根据新课改、新情况更新体育教学理念，这样很难为学生提供现代体育教育和体能训练，很难助力学生个人体能素质的提升。同时，教师也并没有设置合理、完善的体育考评机制，这种情况下，无法合理的评价学生的体育学习能力，制约着青少年体能的增强；第三，部分高中专业的体育教师缺乏，即使学校有几位专业的体育教师，但是由于他们没有进行体育教学的创新，并且缺少系统化的体育理论知识，这就在很大程度上制约了学生体育学科核心素养的培养。

（二）校内环境的影响

当前，许多学校存在着这样的教学问题：体育课堂只是流于形式，并没有按时开展体育课。再者，即使开展体育课，在课堂中，教师也只是让学生跑步，并没有开展多样化的体育活动，这就造成了体育活动的单一，也不利于学生的体能训练。此外，部分学生没有将体育纳入考试测评机制中，没有构建科学合理的体育考评方式，这样学生和教师很难对体育这门科目提起重视，直接制约着高中生自身体能训练的增强。

五、高中体育教学中体能训练的创新体系策略和方法

（一）严格遵循体育教学与体能训练的原则

1.遵循力量基础的原则

当前，应国家教育目标要求，高中体育教学活动在高中学校中火热开展，同时，将体育教学和专项体能训练结合在一起，能够起到良好的体育教学以及体能训练效果。但是在将二者结合在一起的时候，教师首先需要遵循力量基础原则。众所周知，体育中包含着许多活动，这些活动都有其自身的技巧性，学生不仅要掌握相关的体育理论知识，作为参与体育活动时的辅助，还要注重加强学生综合素质的训练。例如，以体育运动篮球教学为例，在开展体育篮球教学前，教师可以让学生做足热身活动，舒展筋骨。在篮球教学课程开始时，教师也不要着急给学生讲解篮球的打法，而是先锻炼学生的田径快跑以及跳跃能力，锻炼学生的耐力。所以，在体育教学课程中，教师需要以提升学生的力量为出发点，加强对学生身体灵活性、身体协调性以及弹跳力等方面进行有针对性的训练。

2.遵循因材施教的原则

教师需要结合学生的不同特点，开展有针对性的体育教育和指导。比如，以高中体育篮球教学为例，一般来说，男生学习篮球比女生学习的效果要更好，并且大部分女生对篮球并不感兴趣，也从来没有了解过有关篮球的知识和内容，但是男生就不同，有很多男生已经掌握了许多的篮球技巧，那么高中体育教师在教学中需要根据学生的差异开展不同的教学活动。同时，学生的个体特征是先天因素，教师无法改变，但是教师可以改善学生的篮球学习水平，根据学生的实际情况，为每个学生安排不同的运动量，这样可以实现因材施教，有利于增强学生的体能素质。

3.耐力训练法

在高中体育教学中，耐力的训练是必不可少的一方面内容，如果教师可以开展合理地耐力训练，这对提高学生的耐力有着重要的作用，还能帮助学生训练身体整体素质。比如，教师可以采取50米折返跑的方法，通过这种跑步训练，能够在短时期内提高学生的耐力。再者，在具体的耐力训练过程中，教师还需要根据学生的实际身体状况对不同的学生提出不同的要求，这样可以实现分层教学，既可以满足体能素质较强学生的耐力训练需求，还能帮助体能素质较差的学生提升自身的耐力，进而增强自身的体能素质。

4.力量训练法

在高中体育教学中，教师还需要关注学生的力量训练。那么，为了可以增强学生的力量，教师可以采用蛙跳、长短距离单双足跳等方式来进行训练，使学生的肌肉能够进行离心收缩和向心收缩训练，从而使其力量得到有效的锻炼和增强，学生的个人素质也能获得较大提升。所以，在高中体育教学过程中，教师需要采取多样化的力量训练方式，通过这种方式既可以吸引学生的体能训练热情，还能全面增强学生的体能素质和水平，学生也会在训练的过程中养成良好的习惯，这对学生日后体育学习能力的提升有着重要的作用和意义。

5.速度训练法

在进行速度训练时，高中体育教师需要对速度训练技巧进行有效的探索，超等长练习法在速度训练方面的效果相对比较明显，换言之，度超等长时间进行合理化的设置，并且对肌肉的离心收缩和向心收缩之间的节奏进行有效处理，从而使运动员的速度得到锻炼和激发。再者，高中体育教师还需要根据体能素质训练的实际要求开展速度训练，以此增强学生的速度。

6.针对性训练

为了实现良好的体能素质训练效果，高中体育教师需要对学生开展针对性训练。首先，高中体育教师需要加强与学生的沟通，并且了解不同学生的体育学习特点，同时还需要根据不同的人制定训练方案，这样可以实现有针对性的体育教育和指导，进而可以使训练效果得到显著的提升。再者，高中体育教师还需要详细了解学生的体能训练情况，并且鼓励学生积极提出自己的想法和意见，体育教师可以根据学生提出的意见和看法调整体能训练方案，这样可以实现优势互补，进而为训练效果的提升提供保障。

7.体能训练的全面性

在高中体育教学中，体育教师还需要加强对高中生的体能全方面锻炼的重视力度，并且还需要制定多样化的体能训练方式，这样既可以调动高中生参与体能训练的热情，还能实现预期的体能训练效果。再者，高中体育教师还需要加强自身的体育专业教学能力训练，然后结合学生的实际训练情况，制定有针对性、科学化的体能训练方法，进而为高中生提供优质的体能素质训练。例如：中学需要对体育教师进行定期的培训，使其知识结构得到丰富，从而使其制定的训练方案更加合理化。另外，对多媒体方式进行使用，利用视频的方式来对技术动作进行分解，从而使学生能够对其进行全面的掌握，进而使其全面性得到培养。

8.采取合理方法，加强学生的弹跳训练

在高中体育教学活动中，培养高中生的弹跳能力是非常重要的一方面，不仅可以为学生更好的训练体育运动提供保障，还能增强学生的体能。比如，在开展篮球体育运动中，不管是传球、投球还是防守等活动，都会涉及弹跳动作，弹跳动作十分普遍。因此，在设计相关的篮球教学和专项体能训练结合的教学档案时，教师首先要根据学生的实际情况设置。在训练过程中，首先要进行单腿弹跳，锻炼学生的腿部和腰部力量，为篮球学习提供前提，增强个人体能。

9.开展有氧训练，增强学生体能

有氧训练不仅是体能训练中的一项重要训练活动，也贯穿于整个体育教学中。如果学生可以长期进行有氧训练，那么学生在开展体育运动时不会感觉太累，也有更多的体力参与体育活动。那么，在进行有氧训练时，刚开始练习的时候，要将训练强度放在一个较低的范围内，然后随着活动量的增加，加大有氧训练强度。通过这种训练方法，能够减轻学生在体能训练中的疲劳感，让学生更加有效的学习丰富的体育知识，参与多种多样的体育活动，进而可以全面增强学生的体能和素质。

（二）确立先进的现代体育教学理念，提升体能训练效果

教学理念在教学中起到重要的指导作用，它体现在教学策略、管理方法以及活动开展等方面。在高中体育教学中，体育教师首先需要确立先进的现代体育教育理念，并且以此为指导，开展后续的体育教学。比如，高中体育教师可以为学生创设良好的体育学习环境，既要为学生提供丰富的体育理论知识教育和指导，还要鼓励学生参与丰富多样的体育活动，以此来增强学生的体质，促进学生身心健康发展。

（三）丰富体育课堂内容，吸引学生参与，锻炼学生体能素质

在高中体育课堂中，主要包括体育理论知识和实践活动，那么，教师需要综合相应的体育内容，并且创新体育教学模式，充分挖掘优质的体育教育资源，确保将每一堂体育课都能保质保量的完成。比如，教师可以引进多样化并且新颖的体育健身器材，鼓励学生在体育课堂中开展一些健身活动，以此锻炼自己的身体。不仅如此，高中体育教师也要更新理念，学习一些新式的体育教学方法，或者是指导学生参与一些全新的体育活动，以此来充实体育课的具体内容，满足学生的多样化需求，加强学生的体能素质培养，实现强身健体的体育教学目标。

（四）开展体育活动和比赛，彰显学校体育教学特色

新教育理念影响下，高中体育教师需要优化体育教学模式，创新体能训练方法，这样可以为学生带来不同于以往的体育课堂体验效果。例如，中学可以加强与其他学校的联系，开展大型的体育联谊活动或者体育比赛活动，通过这些活动的开展，能够彰显学校的特色，还能为学生提供丰富的体育知识教育以及体能素质训练，也可以让学生在参与这些活动的过程中培养自身的体能素质。同时，学校也要积极开展校本研修，当前，新课程体系中包括学校课程的开发实施，这就为创办特色的体育课程提供了更多的实施渠道。学校体育课程的开发过程也是形成学校特色的过程。因此，体育教师需要关注课程改革的内容，挖掘并且利用校内外优质的体育教学资源，努力建设具有校本特色的体育课程。同时，还可以为学生提供丰富的体育教学指导，让学生在体育课程中增强个人的体质，提升体育学习效果。

（五）完善体育考试制度，创建科学合理的体育考试评价体系

新时代下，为了可以让学生意识到体育的重要性，学校需要将体育纳入考试体系中，并且还要采取一系列方式，完善体育考试制度，创建科学合理的体育考试评价体系。比如，学校可以根据自身的教学特色，将体育考试划分为几个不同的模块，包括体育理论知识、体育技能、体能测试等，体育理论知识主要是课堂中教师所讲的一些重要体育知识，体育技能和体能测试主要考察的是学生的户外活动能力，可以包括田径跑步、俯卧撑、仰卧起坐、肺活量等，通过将这些内容纳入体育考试体系中，学生可以全方面的锻炼这些考试项目，有利于全面增强学生体能。因此，高中学校需要改革体育考试方式，构建完善的体育考试制度，以此来强化体育教学的实际效果和作用。

六、结束语

综上所述，在高中体育课堂中，体育教师需要创新体育教育理念，采取新式的体育教学方式培养学生的体育学科核心素养。同时，学校也要不断优化体育教师队伍，丰富体育课程内容，加强高中生的体能训练，并且采取多样化的方式增强学生的个人体质和体能，构建科学合理的体能训练培养方案和评价体系，全面增强高中生的身心素质，进而实现预期的高中体育教学目标和效果。