高职体育乒乓球教学中体能训练的策略探讨

王举 河南轻工职业学院

高职体育教学中所开展的乒乓球体能训练涵盖体力、灵活度以及反应速度等多个方面的能力，这些能力的培养和挖掘是提升乒乓球运动水平的核心要素。随着乒乓球运动的强度和水平不断提升，对于高职院校的乒乓球教学工作的开展要求同样也是水涨船高，这就进一步提升了乒乓球体能训练教学工作开展的必要性。再加上传统的高职乒乓球教学工作由于受到教学理念、训练模式等诸多客观因素的影响，导致绝大部分的高职生的体能储备一直处于较为匮乏的状态，根本无法满足高强度的乒乓球运动，学生与学生之间的水平也参差不齐，大大降低了高职院校的乒乓球教学工作开展的有效性，体能训练的创新发展无可避免。因此，下文将深入分析当前的高职乒乓球教学现状，再结合具体教学要求来进行乒乓球体能教学策略的设计，以此来推进乒乓球体能训练教学工作的开展。

一、当前高职生在乒乓球学习中所存在的问题

（一）身体的协调性存在明显的短板

乒乓球运动是一门快节奏的体育运动项目，需要运动员不断挥动以及跑动，对于运动员的身体协调性有着较高的要求。但是在传统的高职体育教学中并没有重视引导学生发展他们的身体协调性，导致很多高职生在进行乒乓球运动时出现手脚不协调，手快而步伐却没有跟上的情况。同时部分学生的反应速度较慢，很多时候都跟不上快节奏的乒乓球运动，这部分高职生在乒乓球运动中自然也处于弱势，而学生往往也没有意识到自身所存在的不足，这样就导致高职生的乒乓球水平一直难以得到进一步的提升，不利于培养高水平的乒乓球运动员。

（二）极少参与乒乓球的理论学习

一名优秀的乒乓球运动员不仅需要具备过硬的技术，必要的理论知识储备也是不可或缺的，但是很多高职体育并没有意识到理论教学工作开展的重要性，只是一味地安排体能训练，这样就大大降低了乒乓球体能训练的科学性以及合理性，严重的还会影响高职生的身体健康，不利于高职生高效地参与体能训练。同时高职生由于受到教师的影响，错误地认为体能训练与理论教学的联系不大，并不需要花费过多的时间用于理论知识内容的学习，这样的思想导致他们很少会主动地参与到乒乓球体能训练的理论教学环节，只会盲目地参与体能训练，进而导致他们的体能训练收获甚微，并不利于其日后的乒乓球体能训练。

（三）缺乏科学合理的体能训练目标

很多高职生以及高职体育教师所反馈的乒乓球学习问题就是他们的专注程度不足，在体能训练中一味地追求效率，很少能够做到停下来检视自身所存在的不足，更不会将为乒乓球的体能训练制定一些个性化的训练安排或者训练目标，这些缺失导致高职生在体能训练的过程中比较容易迷失方向，所采取的训练安排也缺乏足够的针对性，在体能训练学习中难以实现个性化的发展和成长。同时体育教师不重视学生的个性发展需求，采取一刀切的体能训练安排，殊不知学生之间对于体能训练的需求存在着极大的差异，满足不了学生的学习需求的同时还降低了学生参与体能训练的积极性，并不能够很好地发挥乒乓球体能训练的作用。

以上种种问题的存在都削弱了乒乓球运动对高职生的帮助，高职生在日常学习训练中得到的提升也十分有限，也促使越来越多的高职教育工作者重视并落实乒乓球体能训练工作的开展。

二、针对高职生开展乒乓球体能训练的重要意义

首先是提升高职生的乒乓球水平。传统的高职乒乓球教学中缺乏体能训练，导致很多学生在身体协调性、耐力、速度等多个方面都存在明显的缺陷，根本无法满足现阶段的乒乓球运动要求，而通过开展针对性的体能训练，学生能够根据自身的实际情况来选择合适的体能训练内容，尽可能弥补自身所存在的缺陷，这样学生就能够通过特定的体能训练来提升自身的乒乓球水平；其次是推动了高职乒乓球教学工作的改革创新。在乒乓球体能训练工作的影响之下，高职院校需要对已有的乒乓球教学机制进行一定程度上的改革创新，解决体能训练得不到落实的情况，并带动高职院校进行教学理念的革新，全面认识体能训练教学工作开展的必要性，并做到积极落实与体能训练相关的理论教学工作，这些都是对高职传统的乒乓球教学工作的大胆创新，也是响应当前教育理念的重要举措；最后是提升了人们对于乒乓球运动的重视程度。相较于传统的乒乓球教学，在乒乓球体能训练的影响之下，学生与教师往往都更加愿意花费更多的时间参与到乒乓球的专项训练学习中，正视自身的不足并保持较为积极的态度参与到学校以及教师安排的体能训练当中，并深入了解和探索乒乓球运动的魅力以及相关的知识内容，不再是轻视甚至逃避参与到乒乓球运动当中，这对于绝大部分高职生来说是一种进步，也是体能训练带给乒乓球运动的重要意义。

三、高职乒乓球教学中开展体能训练的有效策略

（一）制定科学合理的训练计划，强化理论与实践教学的结合

科学合理的体能训练安排能够帮助学生更加合理地进行训练时间的安排，确保学生能够保持充沛的精力来参与到体能训练活动当中，并做到体能训练的实践与理论教学时间分配合理，所以训练计划的设计有着一定的必要性。对此，高职教师在进行乒乓球的体能训练安排时，应当提前制定科学合理的训练计划，以学生的实际需求、体能训练的项目内容、学校的场地设施等多方面因素作为设计的考量要素来进行训练计划的综合设计，并将体能训练的理论教学内容以及实践教学内容所占用的时间进行最优的安排，保证学生在接受针对性的体能训练安排的同时能够对这些训练的项目和内容建立起客观全面的认识，掌握每种训练项目的实际应用效能，以此来提升高职生对于乒乓球体能训练计划的认识，方便他们以更为积极的态度配合教师的各种训练安排。如教师在面对不同的学生群体时，所制定的体能训练计划应当有所不同，对于那些速度以及反应敏捷性欠缺的学生，教师所制定的训练可将35米折返跑、单项挥拍动作练习等等体能训练项目纳入其中，通过折返跑等短距离速跑来提升学生的步伐以及速度，借助单个挥拍动作的重复训练来帮助学生熟悉这些乒乓球的基本动作并形成肌肉记忆，以此来提升高职生的反应敏捷性。同时教师还可以将体能训练计划中的各项内容转化为通俗易懂的文字以及图形描述，通过实践与理论相结合的教学模式来加强学生的记忆，保证学生能够真真正正领悟每个体能训练计划的核心要素，以此来提升高职乒乓球教学的科学性以及合理性，发挥体能训练的提升效能。

（二）引进现代体能训练设备，提升体能训练强度

随着现代科学技术的发展进步，针对乒乓球体能训练的设施设备也越来越多，这些设备不仅弥补了传统依靠人力开展的体能训练的持续性不足、耗费巨大人力的缺陷，还为精细化体能训练活动的开展创造了条件，对于提升体能训练的趣味性以及丰富性也有着无可比拟的优势。对此，高职院校应当加大乒乓球体能训练资金的投入，不断更新和完善乒乓球的现代化训练设施设备，保证高职生能够根据自身的训练需求来选择适合的器械来完成体能训练内容，同时高职院校还要允许学生使用这些器械，保证学生能够进行一定程度上的自主训练，投入更多的时间用于乒乓球的体能训练，弥补传统乒乓球教学中严重不足的缺陷。此外，教师还可以借助现代化的体能训练设施设备来摆脱场地以及天气等客观因素的限制，并借助这些设施设备来逐步提升高职生的训练强度，让高职生能够接受到更优质的体能训练内容，最终实现提升体能训练计划运用的实效性。例如：在进行接球、击球训练时，为了提升接、击球训练的强度，高职教师可借助专门的发球机来进行移动以及定点多角度发球，让高职生进行持续性的高强度练习，帮助学生提升他们对于相关动作的熟练程度、耐力以及走位等等，充分发挥现代化体能训练设备对于高职生的乒乓球体能的提升作用；当学生进行耐力的训练时，教师可先叫学生在跑步机上进行5公里长跑，并收集学生的心跳频率等等数据，以这些数据信息为基础为学生下一阶段的耐力训练来进行个性化的教学方案的制定，有目的性地借助现代训练设施设备提升高职生的体能训练强度。

（三）加强教师体能训练指导，发挥教师引导效能

高职教师是高职生体能训练过程中不可或缺的角色，他们对于高职生的教学引导效能是无可替代的，因为学生的体能训练情况因人而异，所需要的教学援助也有所不同吗，只有与他们朝夕相处的体育教师才是最了解学生体能训练情况，能够为他们提供最为合适的指导，也有利于高职生的个性化成长和发展。对此，高职教师在进行乒乓球的提升训练时，应当积极主动地与学生进行沟通交流，掌握每个学生的体能训练情况，并通过面对面的互动交流来对学生进行学习指导，引导学生纠正体能训练所存在问题，以此来帮助学生更加有效地进行乒乓球的体能训练。同时高职体育教师还应当通过体能训练指导来拉近师生之间的距离，让高职生信任老师并积极响应教师所采取的各种训练活动安排，这样才能够有效地调动学生体能训练的积极性，充分展现教师对于高职生体能训练的指导效能。如：教师在进行腰部扭动挥拍的动作纠正时，就可以通过面对面的对打训练来让学生近距离观摩学习教师的动作要领，在完成动作的观摩之后就可以通过现场的教学指导来帮助学生进行动作要领上的进一步优化，引导学生进行针对性的动作训练；或者对于那些学习速度较慢的学生，教师更应该放多一些时间用于体能训练的现场教学指导，帮助这部分学生在体能训练的初期就打下坚实的基础，保证他们能够更好地跟上后续的体能训练，并保持较好的体能训练效果，以此来发挥教师在乒乓球的体能训练中的教学指导效能，达到落实乒乓球体能训练的目的。

四、结语

总的来说，乒乓球体能训练是高职生提升自身的乒乓球技术水平的关键，也是高职乒乓球教学应当落实开展的教学内容，因为通过良好的体能训练能够帮助高职生实现耐力、反应性、速度等多个方面能力的全面提升。对此，高职院校应当落实现代训练设施设备的配套，并通过制定体能训练计划、强化师生对话以及细化体能训练安排等多项举措来更加高效地进行体能训练，提升高职生的乒乓球学习效果。