体育课准备活动存在的问题分析与优化策略

2020-11-23施世想

体育师友 2020年1期

施世想

(浙江省教育科学研究院附属实验学校，浙江杭州 310004)

1 准备活动的价值分析

俗话说“良好的开端是成功的一半”，对体育课而言，开始部分中准备活动的重要性不言而喻。无论对学生的生理还是心理调节都不可或缺。生理上通过有氧的准备活动，让肌肉获得氧气，从而克服器官的生理惰性，使得肌肉进入工作状态的时间减少。此外，通过准备活动，体温逐渐升高，减少肌肉与韧带的粘滞性，提高肌肉组织的兴奋性，避免运动损伤。心理上通过准备活动，使学生注意力集中；通过趣味性的游戏，调动学生学习的兴趣，为此后的教学奠定一定的基础。准备活动的量和时间是根据准备活动的内容来确定的。准备活动要有适宜的运动负荷，一是可以达到课课练的效果，二是为此后的学习奠定基础。准备活动的负荷量不宜太大，否则学生容易疲劳,学生准备活动的心率控制在110—130次/分钟较为合适。准备活动的时间则结合整节课的时间考虑，一般控制在5～10分钟左右。

2 准备活动的组织形式及类别

2.1 组织形式

准备活动的组织形式包括行进间准备活动(个人准备活动、小组准备活动)和原地准备活动(个人准备活动、小组准备活动)。准备活动具有多样性的特点，例如，教师在原地或行进间组织学生做肢体活动，也可通过组内合作活动，同时培养学生的团队协作能力。体育教师安排课的准备活动时要形式多样，避免每次课类似，综合考虑教学内容、学生学情和场地器材等因素，运用准备活动的多种形式，创设情景教学，激发学生的学习动机。

2.2 准备活动的类别

体育课准备活动内容一般可分为三类，一般性的准备活动、专门性的准备活动和常规活动。一般性的准备活动主要是指全身关节、韧带活动练习，常见的有头部运动、扩胸运动、弓步压腿等等，这些练习可以在原地进行四个八拍的练习，也可以在行进间中穿插关节的活动，目的是充分拉伸韧带、伸展身体，避免运动损伤；专门性的准备活动是针对基本部分的学习内容而制定的练习，通常有一些辅助性练习，比如学习跨栏跑，教师可组织学生做行进间摆动腿、起跨腿栏侧模仿练习。

对于球类项目的教学，体育教师可以准备一些有针对性的球性练习，以此来加强学生的球感。比如足球的颠球、左右拉球、带球练习等，来培养学生球感；常规性的准备活动一般有队列队形练习或一些趣味游戏，游戏环节，可以与主教材相结合，但部分游戏的出发点在于提高学生身体素质。

3 准备活动存在的问题

3.1 认识不足，定位不准

认识指导实践，如果教师与学生对准备活动的作用没有正确的认识，则教师的备课、学生的活动质量都会大打折扣。学校普遍存在的现象是教师和学生在思想上还不够重视准备活动。一些教师只注重一般性的准备活动，认为关节活动是主要的，准备活动显得枯燥乏味；一些教师缩短准备活动的时间，甚至还有不做准备活动的情况。从学生方面看：随着课程改革的推进，体育选修课内容开设的增多，学生们对于准备活动不重视甚至忽视，做热身运动时懒懒散散，应付了事，喜欢直接就开始上基本部分的内容。教学中老师也可常常发现，耐力测试前，学生不愿进行热身跑，认为那是浪费体力。这些情况反映出学生对准备活动的作用和意义认识不足，反映了学生的精神状态和学习态度。

3.2 重视不够，质量不高

现在普遍存在的现象是准备活动形式单调乏味。关节运动虽有一定的韧带拉伸作用，但对身体的刺激小，几乎没有运动负荷，准备活动自然就达不到质与量的要求。这归根到底与教师的态度和要求有关。只有教师重视准备活动，认真备课，组织练习，才能保证准备活动的质量。

3.3 形式单一，内容枯燥

慢跑、关节活动，仿佛已经成为既定的准备活动模式，准备活动内容过于陈旧，组织形式单一，教师缺乏创新意识和精神。虽然慢跑、关节拉伸能够起到一定的活动效果和热身作用，但难以调动学生们学习的热情，束缚了学生自主创新能力，且课堂氛围枯燥乏味，不利于师生情感交流。

3.4 以模仿示范为主，学生创新能力受制约

新课程标准要求坚持学生的主体地位。当前，准备活动的一般方式是教师在前面示范讲解，学生在老师的带领下活动，学生以模仿、跟做为主。虽达到肢体拉伸的目的，但难以体现学生的主体性。比如，教师可以安排学生结合课的教学内容分组讨论，自主决定本次课准备活动和组织形式，激发学生的创新热情和培养学生的组织能力。

4 准备活动的优化策略

4.1 增强认识，提高重视度

就体育教师而言，首先要端正自身态度，不能随意应付，流于形式；其次要有目的、有计划地加强对学生的教育，必要时举一些运动损伤的例子，让学生明白准备活动作用与意义。学生要应积极配合体育老师，主动参与学练。只有思想上充分重视，态度认真，积极练习，认真做好准备活动，才有利于此后运动技术的学习与掌握。

4.2 创新形式，突显主体

丰富的组织形式，可以调动学生的学习激情，改变对准备活动的认识。准备活动是体育教学中不可或缺的一部分，因此即使是在准备活动环节，也要始终把学生的全面发展放在中心地位，强调学生的主体地位。传统的准备活动，更多的是在教师的带领下，学生跟随的简单肢体活动，束缚了学生主体地位，这样的方式已经不能满足学生的运动需求。学生自主性及创新能力需得到锻炼，教师可以采用分组形式，小组队员结合课的内容、场地和器材自行创编发挥主体性，创编准备操，安排准备活动。在发挥学生主体性的同时还培养了学生团结协作、勇于创新的精神。笔者曾观看过一个教学视频：一名体育教师利用跳绳操带领学生做了两节运动操，而后要求学生自主创编运动绳操，最后学生们一齐练习。这种方式一是活动了身体，二是激发了学生的创新欲望，培养了学生的能力。

4.3 角度审视，追本溯源

从学生心理角度看，学生心理逐渐趋向于成熟，已经具备了独立思考、判断的能力，因此简单的游戏已不能满足学生日益增长的锻炼需求，准备活动内容、组织形式固化，不仅效果不好，还容易起到反作用。因此体育教师要选择合适的游戏活动来调动学生的学习热情。此外，学生兴奋度过高或过低都不利于基本部分的学习。

从队列队形角度看，传统的学生列队方式是四列横队站立，教师在前面带领学生做准备活动。如果通过螺旋跑、并队、列队、成圆形等多样的队列队形，可以打破传统的站位方式，给学生以新鲜感，激发学生学习兴趣。同样，根据不同的场地、器材的情况，教师可以本着多样性的原则，开发场地器材的多种用途，比如安排穿越障碍物，设计情景教学，激发学生学习的积极性。

从合作分组的角度看：通过分组学习，组内讨论，培养学生团结协作的精神。教师让学生分组，组内学生在组长的带领下进行练习。此项练习一是以学生为中心，注重培养体育骨干，带动组内同学一起学习，培养学生的创新能力；二是通过组与组相互比较，营造良好的课堂氛围。

4.4 活动内容，搭配主教材

准备活动质量的保障，有利于后期教学活动的开展。首先，教师要严格要求自己，准备活动安排应由易到难；其次，教师示范位置与示范面的选择要方便学生的学习。教师应以“镜面”示范为主，利于学生观察示范动作。第三，准备活动的负荷要有评价标准。这就要求体育教师做到精讲多练，加大练习的密度，达到热身目的。体育教师可以根据主教材的需要，把一般性与专门性准备活动相结合，专门性的准备活动，教师可以组织学生做一些模仿、辅助性的练习。比如跨栏坐练习，通过一些简单的辅助性练习，帮助学生迅速进入状态，为基本部分的学习做好铺垫。此外，结合本堂课的教学内容，教师可以讲述有关此项运动的趣闻乐事，引导学生做好准备活动的练习。体育游戏活动是学生喜爱的准备活动，教师可以安排体育游戏活动，既达到学生热身的目的又营造良好的课堂氛围。体育游戏无固定模式，游戏可从无器械过渡到有器械，也可采用多媒体播放，学生跟做的方式。一些体育教师自编球操，选择合适的音乐背景，达到了学生热身的目的，又培养了学生的节奏感和韵律感。