儒家思想影响下传统养生与现代体育的关系研究

钟建敏，丁 桥

前言

中国历史源远流长，在历史的长河中，劳动人民经过岁月的积累，总结出有利于身体康健的养生知识，也在漫漫历史的沉淀中将这祖先留给我们最好的遗产流传下来，成为我泱泱华夏儿女珍贵的瑰宝。中国传统养生博大精深，经过古代各家各派的发展，形成成熟的理论体系。其中儒家、道家、佛家等各流派的养生文化已经成为我国优秀传统文化的精华。随着现代体育的蓬勃发展，现代体育所逐渐显露出来的弊端让大众又将视野转移到传统文化的复兴。在文化复兴的大背景下，中国传统文化的复兴受到高度重视。儒家文化宣扬“中庸”的思想，摒弃激进，在这物欲横流的社会中，蕴含着巨大的人生哲理。

1 中国传统的养生文化

1.1 儒家养生思想

儒家养生思想是积极地的，目的是“爱其死以有待也，养其身以有为也”，也由此可以看出，对健康的思索不是孔子人生哲理的终极意义。儒家思想是中华文明发展史上的重要代表思想。随着社会物质文明和精神文明的发展，人们对健康的要求越来越重要，在此基础上，儒家传统的养生观念重新进入了人们的视野，成为当前体育价值观的重要分支。

《周易·说卦》提出了顺应自然的原则,追求“性”即生命的本源和身体运动的女规律。为了保持身心的康健，我们探索追寻生命的本质和原始，并掌握其运动规律。在中国古代，我们关注人与自然的关系。体育小镇完全是符合人类居住和环境的城镇，在外界环境上给与人提供了很好的生活条件。中国传统的中医保健理念为人们良好的生活质量提供支撑。

1.2 中国传统养生文化在现代社会的体现

在全面建设小康社会的背景下，加快城镇化已成为拉动内需，促进经济增长的重要推动力。政府坚持以人为本的原则，为了将城镇建设的更适合人类居住，以运动休闲为主的体育小镇满足了人们对未来城镇环境的向往，体育小镇坚持健康、养生的理念，建立适宜人类生活的乐园。体育小镇的建设，是将中国传统的儒家的养生思想与现代体育的一种很好的结合的一个举创。有许多类型的体育城镇，包括体育和旅游城镇，健康和健康城镇，以及冰雪城镇。其中，体育休闲特色小镇是集体育，休闲，健康，健康，旅游，养老为一体的体育产业发展基地。同时也满足了大众多样化的消费需求。

2 中国传统养生与现代体育的关系

2.1 相同点

2.1.1 目的一致，都是为了使人身体健康

我们的祖先很早就注意到身体的康健需要在日常生活中慢慢修炼。古代人以追求长寿为人生之幸事。历代帝王为了长生不老，就很注重通过食疗、药补、运动来达到强身健体的目的。秦始皇、汉武帝在天下广寻贤士，专门为延年益寿而服务，在此期间，许多半医半巫的医者装神弄鬼，企图通过炼丹服石来使人延年益寿。随着医学的不断进步，人们逐渐意识到，通过炼丹服石使人延年益寿的做法并不可取，人们同时也注意到了运动对人身体的益处，并提出“动则身健，不动则衰”的观点，这些观点越来越科学化，也越来越与我们现代体育接近。现代体育讲求“生命在于运动”，运动可以调节身体机能，塑造肌肉线条，延缓衰老，使人精神娱乐，延年益寿。

2.1.2 原则上相同，都讲求因地制宜、因时制宜

儒家思想讲求“天人合一”，人与自然应协调发展，人与环境是相互依赖的，人体也是自然环境作用的结果。在此基础上产生了“阴阳”、“五行”的养生学说。随着中医的不断发展，中医也讲求根据季节变化来调节身体。《黄帝内经素问·热论》:“凡病伤寒而成温者，先夏至日者为病温。”又如《黄帝内经灵枢·终始》所述时序的递变，人的身体指标和胖瘦情况也有不同，并指出春夏季节与瘦人应该刺的浅；秋冬季节与肥人应该刺的深等。现代社会纷繁复杂，随时都在变化，因此，现代体育更讲求人对环境的适应，不仅仅是自然环境影响人的健康，社会环境也同时影响人的身体健康。充分的沟通交流是我们与外界对话的方式，顺应天时，保护环境也是造福于人类自己。

2.1.3 注重饮食

现代体育健身除了从身体运动上对之有所调节，还有一个最重要的方法就是从饮食上调理。“民以食为天”，吃永远是人类永恒的话题，随着物质生活条件的提高，人们对饮食更加注重，在吃饱，吃好的同时还要营养均衡搭配，且兼顾个体身体需求，减少脂肪含量的同时，不能减少人体所需的微量元素和蛋白质，在维持身体能量的同时还要兼顾身体塑形。

不仅现代人注重通过食物来调理身体，其实古代人在几千年前就注意到食物对人体康健的重要作用，药王孙思邈在《千金方》中第一次明确提出“凡欲治疗，先以食疗，即食疗不愈后乃用药尔。”儒家思想注重“礼”为先，讲求规章制度，凡是有规矩，有礼节，儒家思想贯穿到人们生活的每一个细节之处，注重人们的饮食起居，孔子在两千多年前，活到72岁的高龄，与他讲究饮食是分不开的。《论语》中记载：“食不厌精，脍不厌细，食噎而馁，鱼馁而肉败不食，色恶不食，臭恶不食，失饪不食，不时不食”，告诫人们讲究饮食的卫生，切勿暴饮暴食，胡吃海喝。

2.2 不同点

2.2.1 传统养生的“非系统性与现代体育健身理论的科学化

受条件的制约，中国传统养生带有朴素性、非客观性，随着时代社会的进步和科学技术的发展，现代体育健身越来越科学化。中国传统养生没有客观的标准，一切取决人的感受，不具有科学性，身体变化的表现形式具有模糊性，不具体。现代体育健身讲求用事实说话，科学的健身效果由精准的仪器分析得来，不是凭空臆造。现代体育健身与西方医学联系紧密，通过时间、强度给与明确的指导。同时，现代体育健身不仅讲求身体的康健，还要兼顾个体的身心健康多方面的需求，同时，大众在追求身体健康的同时也追求身体外在线条的塑造。追求身体“美”是现代体育健身的很重要的因素。

2.2.2 传统养生与现代体育的方法不同

传统养生注重调节身体的气，来缓解身体的压力，与此相适应的传统养生方式主要有健身气功和武术。气功通过呼吸调节，强调人运用意识对身体自我控制、自我调节来锻炼身体，提升体质，舒展筋骨，调节情绪的一种方法。气功也是一种心理暗示，一种积极的导引，动作比较和缓，动作幅度较小。武术与气功也存在密不可分的联系，武术往往与气功结合才能将之练好，正所谓所谓“外练筋骨皮，内练一口气”。与现代体育相比较，传统养生方法重在调节呼吸、调节身心，两者相互配合来调节身心，以此达到心平气和，活血通络。现代体育健身调节呼吸是为了给身体中提供更多的氧气来更好的强健体魄。传统的养生方式较为安静，整个过程不以身体动作幅度为尺度，而更多的强调内心感受和体验，在此过程中，人体的身体指标可能比正常状态下还要平缓，耗氧量和心率等指标都在降低。现代体育健身更多的是动作幅度加大，带来身体的耗氧和心率都在上升，使人处于疲劳状态，且需要时间去平复。传统养生可以在现代体育健身之前或之后进行，可以帮助健身者起到拉伸和平复心境的作用。

2.2.3 中国传统养生文化与竞技体育文化的差异

中国养生文化产生于中国这个农业大国中，中国的养生文化的经济基础是农业经济，这种自给自足的生产方式产生的思想带有不开放性，其追求一种与自然和谐共生的生活境界，因此民众的思想带有保守性。西方文明发祥于海洋，生活的波动性、不确定性和危险系数高，使人们逐渐形成探险、拼搏、冒险的思维方式。西方的竞技体育讲求冒险精神，追求更高、更快、更强，竞技体育的对比对象是除了自己以外的竞争者，带有竞争性和比较性。中国传统的体育文化这种地理条件下产生，缺少竞争，更多的是对自身身体提升和心灵的满足。儒家文化影响了几千年的国人思想，传统的养生在于是心灵纯净，洗涤，得到陶冶。西方人注重身体肌肉的强健，西方的冒险精神也刺激更多的挑战身体的极限，这是奥林匹克精神最好的诠释。

3 儒家思想对现代体育实践的启示

随着体育产业的不断发展，体育产业在国民经济中占据了重要的地位，同时在激烈的体育市场竞争中，体育产业需要有更加科学的管理理论对其进行引导。体育管理思想是体育管理活动客观规律的概括和总结，是学习和掌握体育管理学科的理论基础，对于指导体育管理的各种实践活动，具有一定的现实意义。

3.1 太极拳文化产业

太极拳是中国优秀传统文化的精华，也是我国一个历史悠久的传统养生方式，它深受人们尤其是老年人的喜爱，具有相当大的海内外市场，现如今，太极已经不单单是一个养生的体育项目，具有广阔市场的太极拳已经产生了巨大的经济收益，一方面来自于对太极拳本身的学习、培训、产品、影视制作、表演等等，还有就是来自太极拳的养生功能。太极拳备受欢迎，尤其是老年人对它喜爱有加，第一，太极拳动作平缓，简单易学，不需要有太多的武术功底。第二，太极拳让人身心放松，刚柔并济，适宜老年人的心态。第三，太极拳有利于身体脊柱矫正，有助于呼吸匀畅，增加血流速度，促进老年人身体活动更加协调。太极拳是我国土身土长的体育休闲项目，它融合了中国传统养生的阴阳、五行学说，并结合我国传统的中医理论，具有丰厚的精神文化底蕴。但现如今，受西方外来的瑜伽运功项目的冲击，太极拳为能受到普遍的年轻人的欢迎，太极拳文化同样也受到西方外来思想的入侵，只有我们将太极拳文化、中国传统养生文化继承、发扬下去，才能将太极拳推广开来。

3.2 区域性养生旅游模式特色小镇

我国区域性养生旅游模式特色小镇是中国传统的养生理念与生态资源相结合的体育产业模式，也是一种受欢迎的旅游休闲度假方式，深受海内外人们的热捧，为区域的经济发展带来一定的经济效益的同时，也将中国的传统养生理念发扬光大。养生旅游受到消费者欢迎的原因在于它能够帮助人们放松心情，释放压力，呼吸到新鲜的空气，远离城市的喧嚣，净化人们的心灵，是现代人都渴望的一种健康舒适的生活环境，满足了广大生活在城市的人们对原始纯净的生态环境的向往。

3.3 产业融合视域下的体育小镇

体育小镇类型繁多，主要有以单项运动赛事为核心带动起来的专门性的体育赛事小镇；有融合多种运动和旅游的休闲小镇；有多项运动融合发展的体育小镇集聚区。体育小镇理念源于国外的旅游度假理念，是现代社会发展的产物，是现代体育发展的一个新的方式，2016 年，国务院颁布《关于加快发展体育产业促进体育消费的若干意见》明确提出: “强化体育与其他行业融合，促进体育旅游等相关业态的发展”。产业融合不仅能催生新型业态、优化产业结构、提升技术创新，还能促进产业增长，推动产业共同发展。体育赛事对体育小镇的影响力是不言而喻的，开展马拉松、高尔夫、自行车、滑雪等运动特色项目，结合小镇的自然资源和人力资源，可以最大限度的发展当地经济。

体育运动项目具有良好的集群效应，优美的自然环境可以带来体育小镇的建设，单项体育项目可以带动集群的发展，与此同时带动当地的基础设施建设，交通、通讯、餐饮、住宿、娱乐、购物、养生、旅游等相关服务业的开展。

4 结论

中国传统养生的方法是值得被提倡的，现代体育中人们把过多的焦点投注于成绩与奖牌，忽略了传统养生的价值。“存天理，灭人欲”，在追求健身路上聒噪的人们不妨静下心来仔细想想，也不要白天在健身房挥汗如雨，而在深夜又抽着烟的同时吃着高热量的快餐。孔子曰：食镱而餲，鱼而肉败不食，色恶不食，臭恶不食，失饪不食，不时不食。凡此者皆损胃气，非惟致病，亦乃伤生，欲希长年，斯宜深戒，而奉老慈幼，与观颐者审之。现代体育在关注身体的同时，也应该给人的心理予以更多的关注，我们不仅要健身，在健身的同时帮运动对于身体的危害做到最小。“无形则神无以生，无神则形不可活”、“形者神之质，神者形之用”，所以，“形恃神以立，神须形以存”，养生安神，静心养性，它是中国传统医疗保健中对现代体育最佳的补充形式。