5—6岁幼儿花样跳绳教学训练的开发与实践研究

南天涯，杨 风，胥志敏

1 前言

1.1 国家对跳绳项目的政策支持

国家体育总局为落实《全民健身计划》，结合贯彻《国家学生体质健康标准》测试为基础，[1]制定了《全国跳绳大众锻炼等级标准》和《中国跳绳竞赛规则》 ，并设立全国跳绳推广中心，在大中小学与幼儿园大力推广。[2]教育部把跳绳项目作为部分省市中考体育的必考项目，所占比重15%左右。同时，农村学校体育受场地等各方面因素限制，国家为发展农村学校体育，已经把跳绳项目作为发展农村学校体育，提高学生体质健康的重要途径之一。

1.2 5—6岁幼儿是培养运动兴趣与提高身体素质的萌芽时期

《身体素质教育论》指出“儿童的成长发育与身体发展呈明显的同步提升”，5—6岁幼儿是身体生长发育的初期，也是身体素质提升的萌芽阶段和身体技能逐步完善的最佳时期，所以抓住这个提高身体素质的时期增强体质，是落实“阳光体育运动”和《全民健身计划刚要》的基础。

花样跳绳运动的创新与新颖，可以有效的调动幼儿的积极性和参与度，同时激发兴趣，增强体质，提高运动技能。为此课题组成员针对江油市某幼儿园跳绳兴趣班20名同学，为期12周的教学，根据5—6岁幼儿身心发展特点，总结教学方法与训练手段，旨为今后花样跳绳运动在幼儿园开展提供理论依据。

2 5—6岁幼儿学习花样跳绳的教学原则

2.1 快乐学习，健康第一原则

花样跳绳运动的特点，决定了5—6岁幼儿体育要落实学校教育“健康第一”指导思想，必须要在花样跳绳课堂设计，教学目标与内容，组织实施等各个方面真正迎合5—6岁幼儿身心健康发展的规律，按照幼儿的情感、认知、行为等作为学习领域依据，选择与花样跳绳密切相关的运动技能各方面知识，构建体系，落实健康第一。

针对5—6岁幼儿学习花样跳绳，着重于让孩子们快乐的参与花样跳绳活动，不同竞技体育体制和模式，其教学内容注重娱乐性和趣味性，教学方法体现多样性和灵活性，教学过程讲究自觉性和游戏化，[3]其教学结果因人而异，量力而行，遵循健康，从一线城市幼儿园的成功经验看出，快乐学习很适合5—6岁幼儿体育活动的开展，通过各种训练手段和游戏让孩子们在娱乐中锻炼，在快乐中增强体质。花样跳绳可以使音乐熏陶与身体锻炼有机结合起来，塑造幼儿良好的品质和强健的体魄。

2.2 兴趣先导，强化技能原则

花样跳绳技术动作非常丰富，主要是由摇绳的方向、摇绳的圈数、手臂的变化、脚步的变化及身体姿势的变化等动作要素组成。[4]针对5—6岁幼儿理解能力不强的情况下，可以采用多种方法帮助理解和学习，这些方法要简洁直观、生动形象，注重形象思维，启发5—6岁幼儿感知。花样跳绳的基本动作都可以通过动作叠加(如后摇或侧打或胯下或多摇或转身等)而转变为其他花样，教师要注意5—6岁幼儿任何微小的进步，及时肯定幼儿的创意(如幼儿对基本动作的改编)，给他们以信心和鼓励，不断引导和培养他们对跳绳运动的兴趣，激发学习动机，使其能够积极思考、刻苦学习。同时要尽可能的调动幼儿的各种感官去感知动作，然后根据教师动作去模仿。

2.3 因材施教，注重过程原则

《中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》指出，全面推进素质教育，要坚持面向全体学生，依法保障适龄儿童和青少年学习的基本权利，尊重学生身心发展特点和教育规律，[5]体育教师在课堂教学中树立“为了每一位学生的发展”的理念，以学生发展为中心，重视学生的学习过程，花样跳绳是一门以素质与技能学习为主的课程，5—6岁幼儿学习跳绳主要从运动行为、体能、技能等方面的变化，但是幼儿技能不仅与学习和发展有关，还与遗传有极大关系，在实践教学中，可以发现，每位幼儿表现出的需求和能力都不尽相同。因此，教师根据幼儿发展的客观规律，因材施教，注重幼儿身体条件的差异性，确定有弹性的目标内容、评价原则等。保证绝大多数幼儿能够完成学习目标。注重过程，使幼儿体验到学习花样跳绳的乐趣与成功，以满足身心发展的需要。

3 花样跳绳的教学方法

花样跳绳教学是教师与5—6岁幼儿的互动过程，在运用教学方法时，应考虑到教师通过各种途径向幼儿传递教学信息。根据信息传递的途径、方式及接收器官的不同，研究把5—6岁幼儿花样跳绳教学方法分为分解示范法、提示与评价法、游戏与比赛三类。

3.1 分解示范法

花样跳绳教学内容中有难度较大、路线较复杂的动作，教学中必须将它们分解开来学习，将这些动作分解成若干部分。再通过自身完成动作，将动作全貌展示给幼儿，让其了解并掌握动作。示范法是花样跳绳教学中最常用的方法，这是因为其最为简单、真实、具有感染力。它不但可以帮助5—6岁幼儿建立正确的动作表象，还能激发幼儿热情，使之产生跃跃欲试的冲动，起到鼓舞和激励幼儿学习的作用。

3.2 提示与评价法

提示是指在学生练习过程中，用短促有力的词语提示动作的方向、用力的时机和部位及关键的技术。例如，在完成侧甩进绳双摇(SOO)时，完成过程中不断地提示“侧甩起跳、手腕要主动发力摇绳”，提醒学生们要 “起跳充分、下手快”。

花样跳绳教学中的评价是指对5—6岁幼儿按完成动作的质量给予简明的口头评定。教学中应在幼儿完成动作后立即给予口头的评定，如“很好”“不错”等。对完成动作的质量评价，不仅可以让幼儿明白之前练习的实际效果，还可以激起幼儿的成就感，调动学习的积极性。当然，对于5—6岁幼儿学习中存在的问题必须明确指出，但要注意用词，避免打击他们的积极性。

3.3 游戏与比赛法

幼儿学习体育技能主要通过游戏与比赛的方法进行是符合身心发展规律，[6]通过游戏与比赛可使一些枯燥的花样跳绳练习变得趣妙横生，这样不仅可以达到活跃课堂气氛和调动全体同学积极参与活动的目的，还可以培养5—6岁幼儿的团队精神和良好的心理素质。游戏与比赛一般安排在课程准备部分或结束部分，目的是以游戏与比赛的方式达到使幼儿活动身体、集中注意力或放松的目的。[7]

在花样跳绳教学中，教师可以发挥自己的创编性，针对所要完成的教学任务，创编出有特色的游戏，但在游戏的创编与实践中要注意以下几个方面：(1)游戏创编要有明确的目的性，要有助于教学任务的完成，注意选择可利用基本教材进行的一些辅助性练习作为游戏内容。(2)创编时应制定好简单明了的规则。游戏进行前必须讲明规则与要求，游戏中应监督幼儿执行规则，游戏一结束就应当立即宣布结果，并马上兑现奖惩办法，如罚输的一方集体做下蹲。(3)要注意游戏的安全性，游戏所选用的活动内容一般应是5—6岁幼儿已掌握的较简单的动作，游戏的路线、方向、距离应合理，防止游戏中的相互碰撞，应用器械时应事先检查器械的安全性。(4)游戏要有创新性，有创新的游戏才能更好地引起幼儿的兴趣，过多地重复某一游戏，将失去幼儿对游戏的新鲜感和游戏本身的趣味性。同时应注意调整各组实力，使各组的实力大致相等，提高竞争的激烈程度(5)游戏的设计与实施应紧密结合教学目标，主要比完成率或者比动作质量或者比动作数量，主要是为达成教学目标服务；游戏内容的选择应考虑幼儿体能和技能掌握的实际情况，并确保不危害幼儿的身体健康。

4 5—6岁幼儿身体素质训练和技能训练

4.1 身体素质训练

4.1.1 上肢摇绳力量训练

在初期接触跳绳训练时，要养成正确的摇绳习惯，形成正确的摇绳发力方式。摇绳时手的动作姿态要求手臂自然下垂，稍微向外打开，手掌外展，拳心不可向下，用大拇指和食指发力，起绳时小臂摇起，之后向下点手腕，绳子摇起保持在身侧，且与地面垂直，与身体的矢状面平行。采用的方法有以下两种。

其一，将绳子一端固定，将一手柄滑动至距离另一支30-45厘米，然后计时在规定时间内完成空摇绳次数，练习时间及次数。其二，选用粗细不同的绳子进行练习。选择绳体时应先粗后细、先重后轻，并且应持之以恒，循序渐进。绳子的粗细轻重对速度的影响非常大，用重绳练习主要是为了提升跳绳者的耐力，耐力提升后，才能保证后程冲刺的速度。注意事项：在初期练习摇绳动作时，要在保障技术动作正确的情况下竟可能多摇。在后期达到较高训练水平时，在完成30秒摇绳的基础上多做10秒、20秒摇绳，以增强上肢速度爆发力。

4.1.2 下肢弹跳和快速力量

跳绳是以下肢力量为核心的运动项目，90%的动作都是依靠下肢力量完成的，下肢力量的训练就尤为关键。在速度项目中需要提高的是下肢发力的速度即“步频”。跑台阶是训练30秒单摇的一种很好的辅助训练，但是跑台阶的方法要正确，首先要选择高度适合的台阶，每阶高度在15厘米左右，台阶平面宽度约30厘米左右，阶面不要太光滑，以免摔倒。在向上跑的过程中，每步只上一阶，以髋关节为轴，上体前倾下压，大腿要主动向上抬起，上体保持放松，不能摆臂，一旦摆臂动作就会僵硬，下台阶时一样是一阶一步，身体姿态不变，小腿放松，频率加快。动作熟练之后，则需要一定量的积累，以10梯的台阶为准，3个上下算一组，每次做三至五组，10分钟内完成。

4.1.3 速度素质训练

速度素质是速度项目的核心，跳绳速度项目主要是依靠脚完成，因此下肢频率决定了跳绳速度的快慢。速度素质训练主要就是以提高下肢快速运动的能力为核心。提高下肢频率的方法主要的训练方法有：跑楼梯(着重要求下楼梯时脚的频率)、原地快频跑等。

30秒单摇所采用的快频跑辅助练习，与上面跑台阶的方式是一样的，同样的要求以髋关节为轴，上体前倾下压，直背，两手放松自然下垂，上体同时也要放松，但是这项辅助练习要求原地做，不能移动，在做的过程中，要求踝关节立起来，双脚前脚掌发力交换向上抬起，小腿不能向前踢也不能向后勾，在交换的过程中不要有腾空的动作，且始终保持上体平稳，不能有上下起伏和左右晃动，但是身体的轻微抖动是允许的。应每天在练习速度跳之前先练习高抬腿，一组30秒，共五组，每组至少要达到60次，期间没每组间隔时间为2分钟，这2分钟内还要做1分钟摇绳。

4.2 基本技术训练

4.2.1 上肢摇绳技术训练

在速度跳绳项目中要绳的技术占了非常重要的位置，起着巨大的作用，上肢摇绳技术的训练就非常重要。速度摇绳技术是在上臂、小臂尽可能固定不动的情况下，利用手腕的转动使手柄快速摇动从而带动绳体转动的技术。常用的训练方法有专门摇绳器练习、单边原地空摇绳练习、双边原地空摇绳练习、2分钟连续跳练习、快慢速度结合变化练习等。

专门摇绳器练习、单边原地空摇绳练习、双边原地空摇绳练习这三种方法主要是用来培养跳绳者正确的发力习惯，形成正确的肌肉发力顺序。两分钟连续跳练习一般会放在开始部分作为热身练习，或放在最后作为放松练习。要求跳绳者能够体会正确的技术动作，“该放松的地方放松，该紧张的地方紧张”，大臂放松自然下垂、小臂自然向前伸展，手腕主动发力转动。

快慢速度结合变化练习是最考验跳绳者手感的练习，在高速的跳绳过程中控制绳体的速度是很难的。在运用这种方法进行教学训练时要注意：以个数为标准的训练主要以培养节奏感为目标，以时间为标准就要严格要求个数。例如，快四慢四，四个八拍一组，就可以要求跳绳者节奏清晰；10秒快10慢，在慢速时只要不失误就可以，快速时要达到极速。

4.2.2 下肢跳动技术训练

下肢跳动技术是指在绳体摇动的圆周内，连续跳动的技术动作，是下肢力量的集中体现，同时也是基本技术动作的直观反应。完成技术动作要求练习者在完成连续跳跃动作时上体要基本保持不动，没有明显的起伏和晃动，左右脚的用力要均匀，没有明显的间歇。常用方法有原地徒手快频跑练习、下跑楼梯训练等。原地徒手快频跑练习

原地徒手快频跑练习形式要求如下：以6人训练为例，6人为一例横队，间隔五人双手自然下垂拿住手柄远端，同时向下指向并紧贴大腿外侧，使绳体连成一线，在连线中的人先开始练习，30秒或1分钟为一次完成，完成一次或两次交换一次，交换3次为一组，一次训练最多完成不要超过五组。

下楼梯练习。楼梯不要低于10阶，要求练习者每步只能完成一阶，以最快的速度下到楼梯的底端。在下楼梯的过程中练习者为了提高速度肯定会上体前倾、前脚掌着地，这与完成速度训练的基本动作姿态非常相近。楼梯训练时的动作十分接近跳绳基本技术动作，花样跳绳多采用此种训练方法。

5 结语

研究课题组成员通过为期12周的花样跳绳教学与训练，对江油市某幼儿园5—6岁幼儿身心健康发展有明显促进作用。首先，改善了5—6岁幼儿身体素质，对协调性、灵敏性、力量和骨骼发育有效的改善与提高；其次，坚持学习花样跳绳，有利于5—6岁幼儿身体新陈代谢，提升了脑营养的供给；最后，针对5—6岁幼儿身心发展的特点，花样跳绳教学训练主要以游戏和比赛的形式开展，以速度训练为核心，以花样训练和集体个人绳为辅助；总之，不同的训练方法和训练手段可有效的为幼儿园花样跳绳课堂组织提供理论依据。