业余体校蹦床运动员的选材和培养

2020-11-21祝欢

运动精品 2020年9期

关键词：体校业余教练员

祝欢

业余体校蹦床运动员的选材和培养

祝欢

（南宁市体育运动学校,广西南宁 530021）

业余体校蹦床运动员的选材需要经历初选和复选两个环节。其基础训练也要做到严格、细致，以提高人才培训效果。基于此，文章对业余体校蹦床运动员的选材和培养进行了研究。

业余体校；蹦床运动员；选材；培养

由于蹦床项目的器材特点和所表现出的动作形式、运动方式，具有很强的娱乐性、趣味性、技巧性和健身性，极易受到青少年孩子的喜爱，符合他们的心理、生理特点。近年来，随着人们物质生活水平的不断提高，在娱乐、文化等方面的支出也逐渐增加，蹦床馆成为很多城市人周末出游的好去处。蹦床运动既能增强体质，也能愉悦身心，被人们称之为“空中芭蕾”，与此同时，蹦床也是奥运会的热门比赛项目，对于专业技术水平要求较高。对于基层业余体校而言，必须要做好蹦床运动员的选材和培养工作，但由于蹦床属于新项目，可供学习和借鉴的经验较少，还需要在今后进一步实践。

1 业余体校蹦床运动员选材分析

对于业余体校来说，在蹦床运动员的选材方面，一般包括初选和复选两个环节。

1.1 初选

在对蹦床运动员进行初选的过程中，教练员们需要深入到当地的幼儿园或小学，挑选出既适合蹦床这项运动，同时也具有良好天赋的运动员。这一阶段的人才选拔仿佛大浪淘沙，不仅工作周期长，且工作量也比较大，因此，为了确保工作效果，一般可以分批次、分组或分点来进行。在运动员年龄上，通常比较青睐于5—8岁的儿童，之后再通过指标测试、目测、对比以及增加测试项目等方式逐步淘汰，最后筛选出符合标准的小蹦床运动员。

在对蹦床运动员进行初选的过程中，要重点考察其遗传因素、生理性能、身体素质以及身体形态，正常情况下，在体态方面要尽可能优美、皮肤白皙，五官端正。在身材比例上，要尽可能四肢修长，比例协调，腿细、长且直，手臂上举时能够拉开双肩，小腿肌肉位置要尽可能高，双腿并拢时不能有过大缝隙，外胸部轮廓也要尽量扁平，脊柱生理弯曲度在标准范围之内，臀小胯窄，人体重心位置要相对较高。

与此同时，在初选过程中，还要重点关注那些爆发力好、腿部力量强的孩子，这主要是因为作为运动员，如果具有良好的爆发力和腿部力量，那么往往也会具备比较突出的跑跳能力。此外，具备良好的平衡能力也至关重要，对于这项能力的考察标准，为平躺下能够快速展体和收腿。蹦床整套动作持续时间约20秒左右，空中停留时间多于网上蹬伸时间，这就决定了蹦床运动具有独特的供能特点，也决定了对运动员专项耐力的特殊要求。蹦床动作由于空中停留时间长，运动员有充足的时空基础完成动作，因此，要求运动员具有良好的柔韧性来高质量地展示空中不同的身体姿态，使动作更加优美舒展。协调性是蹦床运动员的重要素质之一，它是熟练完成单个和整套动作连接的重要保证。灵敏素质主要表现在身体姿态的迅速转换和整套动作的连接,以及在训练和比赛中出现异常情况时及时调整的能力。除此之外，若前庭分析器功能良好，那么通常也会具备良好的方位和位置判断能力，这些都应被作为蹦床运动员初选的标准[1]。

教练员们除了要对孩子的实际情况进行考察，还要尽可能多的了解孩子父母的运动能力、性格、体型以及身高等等，尤其要注意其是否存在家族遗传性疾病。

1.2 复选

蹦床运动员应具有符合项目特点的身体条件，腿部、腹背肌的速度力量对于蹦床项目而言尤为重要。它决定着运动员能否按照规则的技术要求，高质量的完成高难度动作。

业余体校蹦床运动员复选主要就是指在经过一段时间的初级训练和启蒙训练之后，对所有的运动员进行更加细致、全面的测试选拔，择优录取，与此同时，还要结合向上输送的年龄要求以及省级比赛任务等，选择合适的运动员组成队伍。关于何时对运动员进行复选，一般可由体校自行决定，正常情况下，都是在训练半年左右开始复选。

在复选的过程中，要重点考察运动员的力量、速度、弹跳能力、接受能力、敏感度、个人特点以及神经类型等等，这些都是比较重要的内容，能够全方位了解运动员的实际情况以及其是否适合蹦床运动。实践过程中，一般可通过定量测试和定性比较相结合的方式筛选运动员，同时还要对运动员的成才概率和发展潜力进行预测，不能只片面注重考核结果，而是要结合实际情况而定，妥善做好每位运动员的综合评价，禁止滥竽充数[2]。

2 不同年龄段蹦床运动员的训练任务

2.1 兴趣培养

不同年龄段的蹦床运动员在训练任务方面也会存在很大差异，正常情况下，对于6—7岁的蹦床运动员，首先就是要对其兴趣进行培养，不建议让他们过早的接触专业性训练。但就目前实际发展现状来看，很多业余体校为了能够更好的完成比赛任务，经常会让一些年龄较小的蹦床运动员参与到初级专业训练当中，从而也让他们过早的承受了很多不该承受的比赛压力，在此情况下，很容易使蹦床运动员对碰撞运动产生抵触和排斥心理，甚至会失去兴趣和新鲜感，这对于运动员今后的蹦床事业发展十分不利。因此，业余体校在今后发展过程中，必须要学会用发展眼光看待问题，立足于长远规划，绝不能急功近利[3]。

2.2 初级训练

正常情况下，年龄在8—10岁的运动员可参与到初级训练工作当中，这一训练阶段主要是以一般性身体训练和网上基础训练为主，美、准、稳、难、高是蹦床运动项目的主要特征。其中，高是蹦床运动最为重要也是最基本的环节之一，在初级训练阶段，作为教练员，一定要牢牢抓住这一训练关键点，例如，可以让运动员们学习直垂跳，这是蹦床运动初级训练阶段比较关键的技术。通过反复训练，能够让运动员们掌握这一技术要领，之后再对训练内容进行拓展和延伸，添加一些转体动作或空翻动作，使训练内容更加丰富[4]。

2.3 中级训练

11—13岁的蹦床运动员便可加入到中级训练阶段，在这一阶段的训练内容主要包括网上单周转体以及网上单周空翻等等，与此同时，还要融入一些相对容易掌握的两周内转体和空翻动作。在中级训练阶段，教练员们应结合蹦床运动项目的特点和规律，最大限度发挥运动员潜力，为后续的高级训练奠定坚实基础，但同时也要注意不能操之过急，以免得不偿失。

2.4 高级训练

参与高级训练的年龄一般在14岁以上，在这一阶段主要的训练目标和任务为高难度以及超高难度动作，主要是为奥运会做准备。在这一阶段当中，通常以成套动作训练为主，主要针对动作的精准性、位移、规格、难度、高度以及稳定性等进行专业化训练。运动员们要反复训练同一动作，这样才能更好的掌握高难度动作要领，在经过千锤百炼之后，取得良好的训练效果[5]。

3 业余体校蹦床运动员培训方法

3.1 蹦床启蒙阶段的培训方法

业余体校蹦床运动员启蒙训练阶段的主要培训内容包括熟悉网性、培养兴趣、形体训练和身体素质训练。为了能够对蹦床运动员的兴趣进行培养，一般可以通过游戏、观摩表演、观看比赛录像、网上试跳以及网上走步等方式来进行。在启蒙训练阶段，熟悉网性至关重要，蹦床的网面从外观上看十分柔软，但却具有较强的反弹力，与人们在网下观看的感觉存在较大差异，如果运动员们对于网性不熟悉，那么在训练的过程中就很容易受伤。在熟悉网性的过程中，要本着循序渐进的基本原则，不能求之过急，教练员们更要对网的特性进行详细讲解，之后进行亲身师范，做好小运动员们的安全保护。在训练过程中，每次只能有一名运动员在网上进行练习，且教练员们一定要高度集中注意力，禁止其他的运动员们打闹、嬉戏，而是要全神贯注的进行学习和训练[6]。

除此之外，身体素质训练也是蹦床运动员启蒙训练过程中的重要内容，需要结合运动员的实际情况，开展腹背肌练习、跳跃、跑步等训练，同时还要对运动强度和运动量进行严格把控，相比之下，循环式练习的效果更佳。

由于蹦床运动项目是优美和惊险的结合，因此经常会被人们称之为“空中芭蕾”，运动员们要想拥有规范、轻盈的姿态，就必须要掌握好各项基础性技术，这样才能更好的展示运动之美。在选材的过程中，也要重点关注运动员形态，并要在训练中有意识的对其形体进行训练，帮助运动员们养成优雅的气质和匀称的体型，正常情况下，形体训练主要包括外力整形、把杆练习以及柔韧性练习等等[7]。

3.2 蹦床基础性训练方法

业余体校蹦床运动员的启蒙训练时间一般为3~6个月，在完成训练任务之后,就要进入到基础训练阶段，正常情况下，基础训练主要包括专项身体素质训练、一般身体素质训练、基本动作训练、基础技术训练以及形体训练等等。基本技术训练在基础训练当中扮演着十分重要的角色，通常需要花费大量的精力和时间，与此同时，这项训练往往还贯穿于蹦床运动员成长的各个阶段，如果不能很好的掌握基础性技术，还将会对运动员今后发展产生影响和阻碍。正常情况下，蹦床运动员基本技术训练内容主要包括空翻技术、压网技术、起跳技术、展体技术以及转体技术等等，在对这些技术进行教学时，一定要做到规范、全面和细致，同时还要对运动员严格要求，使其从一开始就能正确掌握动作要领，为后续训练奠定良好基础[8]。

基本动作训练也是基础训练当中的重要内容，需要运动员们掌握的内容较多，且动作难度不一，主要包括不同方向的肢体屈伸、弹起、不同角度的一周空翻等等。由于细分动作较多，因此在训练过程中，切忌操之过急，而是要循序渐进的进行教学，在运动员们完全掌握了当前基本动作后，再开始下一基本动作的学习，之后通过反复、集中的训练，使运动员们熟练掌握基本动作要领[9]。

在对空翻动作进行学习时，运动员们通常应具备以下基本条件，良好的自我保护意识、正确的基本姿态、良好的体能水平以及基本技术水平，在任何一个环节操之过急都会对训练效果产生影响，而且还容易发生危险。在对空翻动作进行教学时，教练员们首先就是要帮助运动员建立起一定的空间位置概念，之后通过拉保护带练习、分解练习、诱导练习以及辅助练习等方法进行教学。最为重要的一点是，教练员们一定要强化对运动员的安全保护，在运动员们做动作时，教练员要集中精力仔细观察，适时保护和引导。除此之外，教练员们还要掌握好新动作教学的时机，如果运动员们自身条件还不成熟，就不能为了追赶进度而学习新内容，这样很容易打击运动员的积极性，同时也很容易使其受到伤害，甚至还会出现错误动作，而对于蹦床运动员而言，一旦其错误动作形成，就很难在后期加以矫正，甚至还会因此而影响其未来发展。

总之，对于蹦床运动人来说，要想水到渠成，就必须要有扎实基本功，而基础训练效果又与教练员们的日常管理息息相关，正所谓“没有规矩度不成方圆”，对于教练员而言，其不仅要做好日常教学工作，在业余时间也要强化与运动员的交流和沟通，进一步了解运动员们对于当前教学内容和方法的想法，精准把握每一位运动员的心理状态，这对于训练效果和教学质量的提高都很有帮助。教练员在扮演好“授业者”的同时，还肩负着“育人”的责任，特别是在面对青少年蹦床运动员时，在教会其相关动作和技术要领的同时，还要尽可能保证其心理健康，这样才能为运动员们今后的职业发展奠定良好基础[10]。