棒球接地滚球技术训练的改进方法探讨

朱佳炎 姚儒兴

棒球接地滚球技术训练的改进方法探讨

朱佳炎 姚儒兴

（江苏省锡山中等专业学校，江苏 无锡 214191）

以江苏省锡山中等专业学校棒球队运动员为观察对象，对青少年棒球运动员接地滚球技术进行分析，指出锡山中专棒球队青少年运动员接地滚球技术存在的问题，结合国外优秀运动员的技术动作及训练方法，提出一系列改进训练方法，为改善青少年棒球运动员接地滚球技术、提高竞技能力提供参考。

棒球 ；青少年运动员；接地滚球；改进方法

棒球运动源自于英国板球运动，至今已有160年历史。1863年上海棒球俱乐部成立，1895年中国成立了“东方棒球俱乐部”，1915年中国在上海举办并参加了第2届远东棒球赛，获得亚军。新中国成立后，1959年第一届全国运动会棒球项目就被列为比赛项目。因此棒球运动在中国的发展由来已久，但与美国、日本等国家相比，我国棒球运动普及率、参与率较低、缺乏群众基础，棒球运动员竞技能力较低。近几年，随着中国棒球联赛的开展，越来越多的人开始关注棒球。虽然中国也组织过多次棒球国家队参加各种级别的国际比赛，但所取得的成绩都不尽人意。

接地滚球技术是棒球运动中一项最基本也是最关键的防守技术，在各种级别的青少年棒球比赛中经常会出现因接地滚球没接好导致失分甚至失利的情况。因此，本研究以防守技术——接地滚球技术的改进方法为研究对象，以江苏省锡山中等专业学校棒球队运动员为观察对象，以期研究结果能对改善青少年棒球运动员接地滚球技术、提高竞技能力提供帮助。

1 青少年棒球运动员接地滚球技术存在的主要问题

棒球接地滚球技术动作的基本环节主要包括接球时的站姿、向来球方向上前迎球、球进手套及接球后传球出手四部分。结合美、日等国优秀运动员接棒球的技术动作，并通过观看江苏省锡山中等专业学校棒球队运动员比赛、训练过程视频，总结出青少年棒球运动员接地滚球技术存在的问题。

1.1 向来球方向移动接球问题

第一，向来球方向移动时重心太高。移动时重心过高的直接结果就是漏接，若球速过快，运动员在移动中重心过高，当运动员跑至预判点接球时再弯腰接球，在弯腰瞬间球就可能已经穿过运动员而导致接球失败。第二，队员在移动时伸着手跑动，这直接影响运动员的移动速度，容易导致球的漏接。青少年运动员造成上述两种错误移动姿势的原因主要是在接地滚球技术学习初期未能形成正确的动力定型，正确的跑动意识不足。

1.2 对于把握地滚球反弹点的问题

在练习过程中，发现队员接球时一般在球刚落地反弹的一刹那接或者在球反弹至最高点接，这两个点是最容易接的，其余点接的话由于球是在变向过程中会使接球的失误率增加，如球突然变向致使接球失误等问题，这样就会影响到传杀。

1.3 球进手套时的问题

第一，运动员接球时手套未着地。手套未着地往往让球从手套下滚过而导致漏接。一般造成手套未着地的主要原因包括：（1）膝盖未弯曲（2）上体没有前倾。第二，运动员接球时右手没有护球。接球时若没有右手护球，当球速过快时，球会从手套里弹出来。运动员接球时右手不护球的原因主要是害怕球打到护球的右手。

1.4 接球后传球出手的问题

通过观察，发现运动员接完球后存在以下问题：第一，脚步有些乱，协调性不足，导致传球动作不到位；第二，接球后传球出手速度较慢，导致球比跑垒员晚到垒位，无法将跑垒员杀出局。

2 棒球接地滚球技术训练改进方法

2.1 向来球方向移动接球的改进训练方法

第一，针对向来球方向移动接球时重心太高问题所采取的改进训练方法是进行6×6m往返跑练习。做此项练习时，要求练习者弯腰、屈腿进行跑动并触摸地面放置的棒球。由于要往返摸地上的球，重心太高会浪费跑动时间，所以在多次练习后学生或逐渐形成弯腰跑的动力定型，也会在接球时养成弯腰移动的习惯。此外，做这项练习还可以锻炼运动员的移动速度。

第二，针对接球时伸着手套跑问题所采取的改进训练方法是要求运动员在平常的速度练习中也带上手套跑。练习方法：教练要求队员带上手套跑三十米加速跑。第一次练习时，教练员要求运动员戴上手套并伸手跑30m，教练员进行计时，并且记录成绩；第二次练习时，仍旧要求运动员戴者手套跑，同时要求两臂自然前后摆动，进行计时并记录成绩。显而易见，第二次跑动时间较第一次时间少。以上实验可以让运动员明白为何不能伸手跑动。经过长时间的戴手套自然摆臂训练，可以让学生形成稳定的动力定型，在比赛中就不会出现上述移动技术问题。

2.2 判断地滚球反弹点的改进训练方法

第一，针对接刚落地反弹地滚球的训练方法是：弯腰行走，同时用手套持球，将球抛出，在落地弹起的刹那用反手接球，接完后继续抛出，在落地弹起的刹那用正手接球。这样边走边练习，不仅能练习接球的手感，也能锻炼腿部的力量和协调性。

第二，针对接反弹高点地滚球的训练方法是：两人一组，一人用力对地传球，另一人判断球反弹至最高点的位置，并移动到位接球，接完球以后交叉步传球，两人互传互接。这样既能训练对于球反弹点的判断，也能练习接球后传球的步伐，同时培养团队的合作精神。

2.3 球进手套的改进训练方法

第一，针对球进手套时重心太高、手套未着地所采取的改进训练方法是接地滚球后查看手套指端是否有泥土灰尘。如果没有，则说明重心太高，手套没着地；如果有，则说明手套下地了。练习方法：两人一组，间隔5米，一人抛球一人接球。抛球者给接球的队员抛地滚球，并且提醒接球队员接球时要降低重心。接球的队员接地滚球时，需注意两腿分开弯曲下蹲成90度，手套着地。经过一段时间的练习，这一问题会得到一定改善。

第二，针对球进手套时右手没有护球、球弹出手套问题所采取的改进训练方法是对墙练习的自传自接。具体方法：运动员距离墙3~10米，右手对墙传球，球滚回来后迎上接球，手套着地触球前要求练习者右手放在手套边护球；球进手套的瞬间，在手套稍向上做提球动作时，右手从一侧翻腕合掌并立即用中指和食指去抓球。反复进行上述练习，运动员接地滚球的技术水平会有很大的提高。此外，这种方法不但能巩固正确的接球动作，还能练习接反弹球等困难球；若在墙上画上记号，还能提高接完球后传球的传准能力。为增加接球难度，可左右高低对墙传球，让球反弹后改变方向再去接，提高左右移动能力和体会步法、手法。

2.4 接球后传球出手的改进训练方法

第一，针对传球出手时脚步凌乱的问题，可以让运动员加强各种滑步练习，在热身的时候，练习前交叉步、后交叉步、左右滑步等动作，以此让运动员能够熟练运用各种脚步。另外再加上灵敏性训练，在练习脚步的同时，也能锻炼队员的灵敏反应能力，一举多得。

第二，针对接球后传球出手速度较慢的问题，可以先进行徒手的挥毛巾练习，用毛巾代替球做接球后的交叉步传球，通过挥毛巾时的声音，来判断自己传球时的出手速度。同时，加强力量训练，可以在技术训练结束以后，做一些手臂、手腕、腿部、腰腹等力量练习，力量上去以后，出手速度必然会加快，球速也自然而然就上去了。

3 结论

通过对美国和日本等国家职业联盟比赛和教学录像带进行分析研究，总结出接地滚球技术的基本环节主要包括接球时站姿、向来球方向上前接球、球进手套及传球出手这四个部分。我国青少年棒球运动员的接地滚球技术主要存在以下问题：（1）向来球方向移动时重心过高与伸手跑动；（2）对于地滚球反弹点的把握；（3）球进手套时手套未着地与右手不护球或无护球意识；（4）接球后传球出手时脚步凌乱及出手速度慢。根据以上问题本次研究提出一系列改进训练方法：如6×6m往返跑练习；戴手套跑30m加速跑练习；弯腰行走，正反手自抛自接练习；两人互抛互接练习；对墙的自传自接练习；接球后的交叉步练习、及相关的力量练习等。青少年运动员只有不断完善自己的技术，才能够为以后向更高水平的发展做好铺垫。

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On the Method of Improving the Training of Baseball Ground Inge Ball Technology

ZHU Jiayan, etal.

(Xishan Secondary Professional School, Wuxi 214191, Jiangsu, China)

朱佳炎（1984—），硕士，讲师，研究方向：体育教育。