大学生抑郁症的成因以及预防措施

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/云南师范大学

一、前言

抑郁是人们生活中常见的一种负面的、阴暗的情绪，抑郁的本质是个体长期处于因为工作、社交或学业生活中各个方面产生的压力中，从而致使个体的心情长期处于一种郁闷、阴暗的负面状态。这种负面状态就是抑郁。短期处于抑郁状态对于个体的影响较小，但是，长时间处于抑郁之中会对个体的生理状况和心理健康产生极其严重的危害。而抑郁状态长时间持续且无法的到有效缓解时就会发展成为一种常见的精神疾病，即抑郁症。目前，国际上将抑郁程度进行了分类：轻度抑郁、中度抑郁和重度抑郁。

抑郁症是一种常见的心境障碍，所以又称为抑郁障碍。抑郁障碍的主要特征表现为情绪明显且长时间的低落，明显可见的心境低落、情绪的消沉。抑郁障碍患者的表现常为闷闷不乐、悲痛欲绝、自卑抑郁，严重者会产生厌世情绪，存在自残或自杀倾向以及行为；部分患者还伴有明显的焦虑以及行为激动症状；或伴有幻觉，妄想等其他精神病症的症状。当个体处于长时间的严重的抑郁症状态下会对个体及其亲人的生活和心理带来严重的负面影响。

二、大学生抑郁症现状

大学生作为社会上的一个主要群体，他们的心理健康情况越来越受到关注。但是近年来有研究表明大学生群体的抑郁情况越来越严重。叶庆红的研究发现大学生抑郁症状水平远高于全国常模(P <0.01),大学生抑郁情绪发生率为23.1%,抑郁症的发生率为7.4%[1]王克勤等人对2所大学一共1597名大学生使用贝克(Beck)抑郁自评问卷进行了抑郁症情况调查,结果显示42.1%的大学生有轻度抑郁症,2.1%的大学生有重度抑郁症[2]。曾强等人采用自评抑郁量表(SDS)和自编的心理健康影响因素调查表,针对某高校17至25岁学生共428人进行了调查研究,结果显示该校大学生抑郁症患病率达50.24%[3]。2016 年，根据北青报的一项调查研究结果显示，在北京一所著名重点大学有 40 人被确认为抑郁症，已经将近该校心理咨询中心进行咨询的人数的两倍。以上的研究表明，抑郁症的患病率在这些智商高、求胜心强的大学生人群中居高不下。当代大学生群体中的抑郁情况越来越严重。抑郁症患者的数量在不断增加。同时，李龙龙的研究发现大学生的抑郁症情况还在不同条件下出现了明显的差异。性别上，女性患抑郁症的几率要高于男性。在家庭结构方面，独生子女的抑郁情况要显著高于非独生家庭。在居住地方面上，城镇大学生的抑郁情况比农村大学生的抑郁情况更为严重[4]。而在年级方面，刚刚入学的大一新生和即将毕业的大四学生的抑郁情况要比大二和大三的学生严重。

三、大学生抑郁症的成因

(1)没有受到良好的心理教育，没有形成有效的心理调控能力。在中国当今社会情况之下，在进入大学之前大多数学生家长和学校过多的关注于学生的成绩，而觉得心理健康教育不太重要就关注的较少。由此导致了许多大学生在入学时没有良好的心理调控能力，在遭遇一些不太愉快的事情或者是挫折时不能有效的调节自己的负性心理状态，不知道如何去宣泄自身积攒的负面情绪。久而久之就会产生抑郁情况。

(2)人际关系处理不当。在刚进入大学遇到的同学和高中时的有很大的不同。相对于高中时期，大学里的同学来自于不同的地方。互相之间的生活习惯、说话方式、文化习俗都各不相同。而这些价值观念的不同更容易产生人际矛盾。而学生缺少对于这种人际矛盾的处理方法。由于加难以交到朋友而产生孤独感，这种孤独感日积月累后就会导致个体出现抑郁状况。严重者会发展成抑郁症。

(3)压力过大且无法得到有效缓解。在中国当今的应试教育背景之下，类似成绩决定一切的论调层出不穷。这些说法被广大的家长群体所接受。许多家长对于自己的孩子赋予了强烈的期望，这种期望成为了学生的巨大的压力。同时繁重的学业和考试竞争的压力也在不断的逼迫学生。当学生感觉到自己不如别人的时候就会产生自卑、沮丧的感觉。同时即将毕业的大学生面临着巨大的就业压力。当今中国社会的就业形势极其严峻。很多学生面临着“毕业就等于失业”的困境。在面对理想和现实的巨大冲突和今后生活的艰难和困苦之下就形成了巨大的心理压力。对学生的心理状态和行为状态产生不良影响[5]。

(4)对于大学的新生活、新环境不适应。大学是学生第一次到一个远离父母和朋友的地方要开始独自一人生活的地方。在刚刚开始大学生活的时候由于生活习惯的不同，大学生一定会遭遇许许多多的挫折，又因为远离父母和朋友而无法寻求帮助。一旦挫折无法解决就会让个体产生一种无能为力的感觉状态。就会对自己的能力产生怀疑。这就为抑郁的产生提供了条件。

(5)对与抑郁症的相关知识和自己的身心状况的情况的不了解。大学生对于抑郁症的相关知识了解不多，不知道抑郁症对于个体身心健康的严重危害，就不把对于抑郁情况的预防放在心上。同时大学生对于自己的身心状况的关注度不够。在自身的心理状态刚刚出现一些不良反应时不以为然。不去及时的寻求心理咨询师的帮助。这种心理状态不良的反应不断的加剧，最终演变成为了抑郁症等严重的心理障碍。

(6)学生自身的性格特点和家庭背景的影响。王英慧的研究发现对于不同性格的人来说，他们患抑郁症的几率不同，内向型的人群患抑郁症的可能性比外向型的人群几率大得多[6]。由于内向的个体在面临挫折和失败时相对于外向的个体更容易产生自我否定。同时性格内向的个体往往倾向于将不良情绪自我消化，不向外界宣泄。长久以来性格内向的个体就更容易产生严重的抑郁情况。同时，不同的家庭背景对于个体的心理状态也有着巨大的影响。家庭关系不良的个体体会到的不良情感要比家庭关系良好的个体更多。他们感受到的来自家庭的压力也更大。这就为抑郁情况的出现提供了充足的条件。

四、大学生抑郁症的预防策略探究

(1)在入学时对于学生的心理状态进行评估。在入学时进行心理评估是为了及时发现心理状态有问题的学生并给予适合的心理疏导，以求在心理问题严重化之前从根源上解决。消除各种心理障碍产生的条件，将各种心理障碍扼杀在摇篮。同时，筛选出有严重心理问题的学生，在其以后的学习和生活中给予较多的关注。密切注意这些学生的心理情况变化。防止其心理问题产生恶化的倾向。

(2)加强对于大学生的心理健康教育，普及关于抑郁症的相关知识和增强他们的心理调控能力。高校应该针对全体高校学生开展心理健康教育课程，设立心理健康咨询中心，定期举行关于各种心理健康的讲座，向全体高校学生普及各种心理健康知识。不断增强学生对于各种不良的心理状态的抵抗能力和对于自身心理状态的良好调控能力。学校可以适当的进行一些团体心理辅导活动，对未产生心理问题的学生进行预防，而对于已经产生心理问题的学生则可以进行一些简单的心理的缓解和调控，帮助他们把自身的心理状态向着良好的方向不断地改变。

(3)对于积累的负面情绪进行合理的宣泄以及在身心状况出现不良反应时及时的寻求心理咨询师的帮助。其实大部分学生抑郁症的原因是面对了许多挫折和失败，体验到了许多负面情绪并将其堆积在心中无法排解。所以如果把负面情绪向父母亲戚，知己朋友或者是老师和咨询师倾诉出来。减轻自己内心的焦虑、苦闷和不满的情绪，让自己保持一种良好的心理状态。同时对于自身已经出现的心理障碍的症状一定要给予关注，及时向心理咨询师寻求帮助，不能置之不理。

(4)多参加各项活动、积极与朋友进行交流，帮助自己尽快的适应新的生活。大学的生活是多姿多彩的，积极地参加学校的各项活动，不要把注意力放在挫折和失败上，对于负面情绪少给予关注，它也就不会对心理状态产生不良的影响了。积极地和朋友进行交流，朋友之间互帮互助，可以帮助自己尽快的适应大学的新生活。

(5)适当的进行锻炼，释放过多的压力。个体的身体健康是和心理健康密不可分的。通过运动可以不断加强自身的免疫能力，不断增强自身各个器官的能力以及对于压力的抵抗力。适当的运动还可以放松自身，让自己保持一个轻松愉快的心境。同时一个健康的体魄也会减少抑郁症出现的几率，还可以释放自身过多的压力。在紧张的学业和生活中适当的放松自己。一张一弛才能维持一个健康的心态。

(6)学校和家庭应给予个体更多的肯定和支持。学校和家庭不应该经常地否定学生通过自身努力所做出的成果，这样会对学生的自信心产生巨大的打击。而应该经常的给予学生肯定和支持，这样会增强学生的自信心，可以提高学生的抗挫折能力，让学生不容易产生自我否定的信念。以降低抑郁症的发病几率。同时，家庭方面可以给予大学生一些自主决定的权利，毕竟大学生已经成为了一个成年人，应该具备成年人应有的能力。让大学生自己面对一些来自社会的考验，有利于大学生建立良好的心理能力以及抗压能力。这样才能更好的缓解大学生群体的抑郁症情况。

五、结语

在如今的社会情况下，大学生群体面临这来自社会各个方面的巨大压力，同时社会对于这方面的关注度不高导致他们已经成为了抑郁症的高发人群。大学生自身应该不断的加强自己的心理素质培养，积极的学习一些有利于身心健康的自我调节方式，对于自身的心理状态密切关注。学校和社会应该对于大学生抑郁症情况给予更多的关注，投入更多的时间和精力，不断的加强对大学生的心理健康教育，提高大学生的心理健康水平。做好对于大学生抑郁症的预防措施。大学生抑郁症情况的不断改善需要个人，学校和社会的共同努力，不断的提高大学生的综合心理素质。让大学生能够更好的步入社会，成为有理想、有道德、有文化、有纪律的四有青年。成为合格的社会主义建设者。