靠自律、坚持，这些老人健康活到100 岁

本刊编辑 常 晓

王文俊101 岁:健康的身体,得益于自律的生活

王文俊老人生于1919 年，曾经是北京市市政设计院总工程师，从事桥梁设计工作。老人在中国桥梁界造诣颇高，而且他做任何事都很有毅力，数10 年中，他从来没有请过病假，一心扑在工作上，专心研究技术。

现在的生活也同样严于律己，10 年如一日。老人说：“早上5 点钟起床吃早点，20 分钟散步，休息半个小时后开始看报，中午休息，从一点开始继续看书看报。”

老人认为，现在的健康得益于年轻时自律的生活。他说：“我觉得骑自行车对身体有好处，1956 年到1986 年间，我每天骑9 公里上下班。除非有大风大雨，不然我都坚持，所以这30 年对我身体锻炼很有好处。”

周佩兰104 岁:吟诗词、打太极，只因热爱，所以坚持

周佩兰老人生于1916 年，年轻时曾担任小学语文老师。

老人是语文老师，再加上丈夫是一位文人，受到家庭文化的熏陶，老人对于文学极有兴趣。老人最喜欢的是诗词歌赋，这种热爱延续至今。

前两年老人开始背诗，如今已能背诵诗词两百多首。《木兰辞》《葬花词》她都牢记于心，随便说上一首，老人都能流利背诵，家里墙壁上、桌子上都是抄写的诗词。

除了诗词，老人还坚持打太极拳20 年。“以前每天早晨练一个小时，早晨6 点半练到7 点半。”不仅锻炼上有技巧，在饮食上她也有秘诀：“我吃饭注重饮食清淡，并且要规律。”超于常人的自律，使她身体如此健康。

杨凤林103 岁：一个温馨的家，就是最暖心的爱

杨凤林老人生于1917 年，年轻时是一名家庭妇女，缝衣、做鞋，样样能行。老人尤其擅长绣花；在当地小有名气，常给人做衣服、做被子。

如今她不能绣花了，但是头脑和思维仍旧清晰。老人告诉我们，她胃口好，一顿能吃下8 个水饺，而且在吃的方面一点也不挑，心情温和，不和人发脾气。

如今照顾老人的是老人的侄子，两人已经相依为命40 年。现在他的儿女也常带着孩子回来陪陪老人，为老人营造一个温暖的家。

申玉兰103 岁：一笔一划耐心画 动静结合健身心

现居北京市昌平区金色漫香苑的申玉兰老人生于1918 年，年轻时是一名家庭主妇，后因擅长手工活，在县里缝纫社参加工作。

老人很能吃苦，针线活做得特别好。现在她还能够穿针引线、画窗花。在她面前摊开纸，递上一支笔，她就开始画。

老人专心致志地创作，先给花画上简单的轮廓，再耐心地勾勒花瓣。她的手虽然不如从前敏捷，但仍然灵活，没过多久，莲花、牡丹就跃然纸上。

正是因为老人勤于动手、善于干活，所以她的身体素质较强。现在她还能自个儿在屋里走走，有时坐着帮儿女摘豆角、剥葱、剥蒜。

老人也懂得动静结合，歇着的时候她就念经祈福。为此，她忌口吃素，但饮食上十分规律。这些都是她的长寿秘诀，另外老人的儿女还补充：“我母亲的秘诀啊，就是不操心别人的事，没烦恼。”

高世逵103 岁：学习是贯穿一生的事

高世逵老人生于1917 年，是北京市海淀区教育局的退休会计，坚守岗位30 年。

老人退休后的生活十分丰富，对什么事都充满好奇。几年前他开始学习钢琴，每天就守着音乐频道的教学节目。在音乐上，老人充满热爱，学无止境。

老人的长寿秘诀就在于：善于学习，勤于思考，动手能力强，乐于接受新鲜事物。近几年，他开始玩数独。不仅他自己玩，还带着家人一起玩，彼此交流经验，家庭学习氛围极强。

动脑之余，老人的手也不闲着。他的女儿拿出一盏台灯，说：“这个是我父亲纯手工做的。”不仅如此，老人还很“潮”,他经常打开手机刷朋友圈，看新闻。

李秀玲102 岁：健康饮食才能有好身体

李秀玲老人生于1918 年，年轻时生活在乡村，现与儿女相伴。在过去老人既要干农活还要照顾家中的儿女，现在儿女孝顺，她自然过上了幸福的生活。闲着的时候她就看看电视，听评书。

但比起闲着，老人更愿意做些力所能及的事，比如叠衣服。老人拿起沙发上的衣服，用手捋一捋褶皱，左一下，右一下，没一会儿一件就叠好了。“简单做点家务能活动活动筋骨，就当是锻炼了。”老人笑眯眯地说。

为了让老人能够保持健朗的身体，儿女们在她的饮食上也就特别注意。老人的女婿说：“每天都吃鸡蛋，其他的饭菜都变着法地给她做，各种营养都得跟上。”

老人虽然不挑食，但是也有一点自己的小爱好，喜欢吃糕点。她女婿说：“她吃饭有个习惯，都吃个八分饱，中午吃得多，晚上吃得少。”正是这样健康的饮食方式，才让她拥有好身体。