音乐疗养在老年群体生活中的应用

[摘要]当前我国社会已进入老龄化，老年人口相对增多，同时老年人的晚年生活质量问题也得到越来越多的社会关注。音乐活动在我们的生活中十分普遍，对于改善老年人的身体、心理健康，音乐疗养具有一定的积极作用。就音乐对老年人生活的影响进行分析，阐述音乐在老年人生活中的疗养应用，并提出几点建议加强音乐疗养的功能，以期能够改善老年人的晚年生活质量，促进老年人身心健康。

[关键词]音乐疗养;老年群体;生活

[中图分类号] G777

[文献标识码]A

老龄化是普遍存在于全球的自然社会现象，实现健康老龄化，这不仅是对老年人的关爱，更是构建和谐社会的需要。改善老年人的生活质量可以从音乐方面人手，它能给人们带来积极乐观的生活氛围和态度都是我们有目共睹的，在音乐的领域，通过对音乐的认识、赏析、学习，能够获得美的体验，提高老年人的审美趣味，丰富老年人的生活，借助各种音乐文化活动可以帮助老年人疗养身体，调节精神状态，延缓老年人的衰老，提高老年生活质量。

1 音乐对老年人身心健康的影响

1.1 对身体健康的促进作用

第一，談到音乐，普通人的生活中最常见的方式是唱歌，老年人参加音乐活动模式最多的也是唱歌，独唱，合唱，戏曲、歌曲、小调，不拘泥于形式，随时随地都可以哼唱上几句，由于唱歌的灵活性，以及相较于舞蹈、乐器的入门门槛低，更容易学习，因此唱歌广为受到老年人的青睐。老年人唱歌不是出于向专业发展的目的，更多的只是因为唱歌的愉悦性，以及通过唱歌可以学习正确的气息运用方法，在一定程度上可以改善身体状况，起到强身健体的作用。老年人唱歌主要有以下几方面的好处：唱歌能够改善身体的血液循环，当人在练声发声时会有头部轻微振动的感觉，这是脑腔体与歌喉产生共鸣而引起的波动，这种共鸣能够在一定程度上促进血液循环;唱歌对气息的要求比较高，可以学习歌唱的呼吸方法，提高呼吸频率，锻炼肺活量，能促进老年人多做有氧运动，起到补血充氧的作用;音乐是带有一定节奏性的，优美舒缓的旋律能让人从身心上感到放松，调节大脑神经系统，激昂高亢的旋律能促进大脑神经系统兴奋，使人体的某些器官产生共振，促进机体活力，抵抗疲劳衰老。

第二，使用各种乐器，还能促进老年人的肢体协调性和灵敏度，对于老年人来说经常使用大脑，活动肢体是有非常大益处的，就音乐的乐器来说，比如弹奏钢琴电子琴之类，弹琴时的正确方法是手指尖接触琴键，从中医学的角度来说，每一个指尖都有穴位，经常敲击能够刺激精神末梢，传递到脑神经进而起到健脑的作用，这种作用对各种人群都适用，对于老年人来说能有效预防老年痴呆病症，当然通过使用乐器也能让老年人的肢体更灵活。

第三，通过舞蹈实现强身健体的目的，舞蹈能锻炼到老年人更多的肢体机能，对老年人身体的协调性、平衡感、灵活性都有促进作用，尤其是在公园内空旷场地等空气清新的环境里练习跳舞，对老年人来说是一种很好的有氧运动，并且经常运动有利于预防高血压、心血管疾病等风险，另外跳舞是一项群体性的活动，老年人聚集在一起可以经常与别人沟通交流，有利于精神健康。

1.2 对精神心理健康的促进作用

老年人保持良好生活状态的方法除了关注身体康健之外对于心理精神方面的健康也要多加注重，我们首先能想到的是听音乐有助于舒缓心情，放松，减轻精神上的孤独感，另外我们更要立足于音乐考虑老年人的心理特点和心理需求，丰富老年人的生活，促进老年人提高生活品质。

老年人在退休后常常会面临着生活状态的突发改变，比如在工作时会比较忙碌，经常也会与外界、同事、朋友之间进行交流，工作时的忙碌状态以及休假时的娱乐休闲状态都会充满生活，使人的身心都能得到调节，退休后，时间一下子多出来很多，一些老年人无法适应突然多出来的空闲时间，变得无所事事，甚至还会感到寂寞无助，会产生挫败感和压抑感，封闭自我甚至还会和社会脱节，长此以往给心理上带来的打击和阴影容易造成老年人的心理疾病，不利于老年人的晚年生活。音乐对老年人的疗养体现在精神健康方面的作用就是可以帮助老年人排解寂寞，改善精神状态，尤其是独居老人或者是只和配偶一起生活，子女没有在身边的老人，能有一个机会参与同龄人的共同活动，有一个固定的小团体可以时常聚会、学习，能有效帮助老年人去除内心的孤独感，而且时常与朋友沟通交流还能给他们信赖感和安全感，让老人知道自己不是孤独存在的，是与社会有联系的，是有人关心惦记的，即使碰到了问题也可以跟乐友互相探讨，找到解决的方法，促进朋友之间的友谊。通过音乐活动能提高老年人生活的积极性，改善老年人的心理状态，而且音乐本身在本质上就是一种现量艺术，注重于人的体验感，因为音乐是可以使人产生一定联想的，欣赏优美的音乐能够将老年人的注意力吸引到音乐中来，帮助老年人改善情绪，提高老年人的生活幸福感，当然体验音乐对于有一定音乐知识的老人来说效果会更佳，但是对于一般的老人，通过教授他们音乐知识，学会欣赏音乐，这也是一个促进健康的过程，在学习音乐的过程中也能够获得学习的满足感和成就感，学习音乐的时间越长，越有利于提高老年人的积极生活态度。

2 音乐在老年群体生活疗养中的应用

2.1 老年疾病治疗

（1）音乐对老年人生理疾病的治疗。音乐在用于老年痴呆症、脑中风的治疗方面有所研究，并且可以查阅到音乐治疗对于老年痴呆病症的较多研究成果：音乐对人的记忆力有一定的刺激作用，通过给老人播放他年轻时代常听的歌曲来刺激回忆，引导患者与同伴进行互动，分享记忆，改善患者的自我意象，对老年痴呆病症发挥干预作用，延缓患者的精神功能恶化，起到改善患者身体精神状态的效果;改善语言功能，一些老年人存在语言功能障碍，一方面是由于老年人的认知功能衰退，还有就是痴呆症的一个主要表现，患者的语言理解能力和表达能力衰退，严重影响老年患者的生活质量。国外的大量音乐治疗研究表明音乐对改善患者的语言功能障碍具有有效性和实用价值，比如节奏性语音提示法、治疗性歌唱、音乐语言刺激、声音音调治疗法等，来帮助不同程度的语言功能障碍患者表达主观意识，缓解患者的紧张感，提高沟通成功率。

（2）音乐对老年人心理疾病的治疗。主要作用在改善老年人的心理障碍以及精神疾病方面，发挥一定的效用，并且没有明显的副作用。音乐不同的节奏声调对于人有不同的精神情绪感染力，音乐的心理治疗主要是通过不同种类的音乐来对人的情绪产生影响从而实现改变人的认知的目的。音乐心理治疗可以通过先向听者播放忧郁、消极、痛苦等不同情感类型的音乐来引导听者的情绪宣泄，让听者体验相应音乐中的情绪感情，先释放掉消极的情绪，再给听者播放欢快、积极、愉悦的音乐类型，形成积极意识的增长，使听者沉浸、代入其中，激发、强化听者的积极情绪力量，帮助听者走出苦闷心态，获得心理上的平静，建立起乐观向上的积极态度，通过音乐的引领让听者在心理上得到情绪的改观并渐渐树立起强大的内心，改善精神，缓解焦虑，帮助老年人镇定情绪。

2.2 老年健康颐养

退休的老年人的个人时间比较充足，当前老年人主动参与音乐活动主要有以下几方面原因：为了实现年轻时没有实现的愿望，对音乐的爱好;培养老年生活兴趣，提高自身品味;对音乐有所研究，发挥专业余热。老年人参与音乐活动不仅是生活的寄托，也是一种精神上的寄托，排遣寂寞烦恼，增加社会活动，让生活有个可期待的目标，不那么单调乏味。老年人的音乐活动有个体性的，有集体性的，个体性的老人可能是因为音乐不自信或者是比较孤傲，只喜欢自己研究，不与他人为伍，也不愿意展示在外人面前.有一点儿怡然自处，曲高和寡的意味;当然也有一些自己研究音乐的老年人愿意与别人分享，互相学习，在音乐的道路上互相陪伴，以乐交友的不在少数。集体性的音乐活动范围就比较大了，比如老年音乐大学、业余音乐团体，社区音乐队伍，各种表演、比赛等等，这种群体性的音乐活动相对来说更具有音乐的感染力，老年人之间也会像学生一样的互相学习，互相合作，吸收音乐知识和经验，通过集体性的活动能够帮助老年人集中注意力，吹拉弹唱来锻炼身体机能，提高身体素质，背诵歌词、学习曲调可以提高记忆力，团队合作还挺提高老年人的意志力，团体荣誉也会带给老年人鼓励和积极的生活态度，提高老年人的生活幸福感。

3 音乐疗养对改善老年人生活质量的启示

3.1 提高音乐疗养对老年人身心健康作用的重视

当前国家对于老年人生活的物质条件建设比较全面，一些硬件设施大到老年公寓、老年大学、老年活动中心，小到老年健身器材、老年娱乐等等，但是在精神层面的关注稍有欠缺，老年人在退休后的生理、心理的健康状态会有所改变，尤其是心态的变化，对身体健康有很大影响，因此要注重对老年人心态的改善，促进老年生活品质的进步。音乐对老年人疗养的效果可能大众了解的还不够多，甚至于有些入没有接触过音乐疗养，因此需要我们将音乐疗养的作用为大众所知，充分利用起音乐这个有利、便捷的疗养模式，应用于老年人的生活中，因地制宜采取不同的音乐活动模式，让音乐融入老年生活，发挥其应有的作用。

3.2 鼓励老年人积极参与音乐活动

一些老年人随着年龄的增长，对生活、学习失去了动力，不愿意参加集体性活动，甚至娱乐活动都很少参与，一些老年人干脆选择在家打扫卫生、睡觉、听广播、闲坐也不愿踏出家门，久而久之容易自闭，抑郁，消极影响很大，因此需要加大力度对老年人进行音乐文化的宣传活动，无论是在城市的社区、养老机构、还是农村中，号召老人走出家门，参与合唱、舞蹈等纳新招募以及参加比赛等活动，调动起老年人的参与积极性，感受音乐文化带来的乐趣，在地方上还可以根据特色曲调、民歌等当地人民喜闻乐见的音乐形式来扩大音乐影响力和号召力，积极组织老年人音乐文化活动，举办高质量的音乐文化活动，使封闭自我的老年人打开心门，不仅能够获得锻炼身体的机会，还可以开发自身潜能，挖掘自身价值，实现兴趣爱好，给老年生活添姿添彩。

3.3 拓展音乐疗养在老年人群中的应用

音乐疗养在老年人疾病治疗、保健养生方面具有很大的开发价值，只是当前接受音乐疗养的群体范围相对较窄，音乐疗养也没有得到广泛普及，因此还有很广阔的市场开发空间。一是可以加强养老机构的音乐疗养，比如养老院、养老公寓、福利院等养老机构，可以将音乐疗养方法推荐给机构负责人，与机构形成合作关系，给养老机构展示音乐疗养的成果，让事实来说话，提高养老机构对音乐疗养的认同度，通过音乐给予老人精神上的抚慰和支持;二是加强社区老年音乐文化活动建设，通过社区居委会、业主委员会等组织机构开展一定的社区老年音乐文化活动，提高老年人的精神生活层次，老有所学、老有所用，让老年人能感受到自我的价值所在，也为老年音乐事业发展贡献一份薄力;三是加強老年大学建设，开办适合老年人学习的音乐课程，根据本地区的特色和老年人需要，可以选择传统课堂授课模式，电视、网络的媒体授课模式，定期培训讲座模式等等，满足老年人的学习需要，也能够进一步推广音乐在老年群体中的应用，让音乐治疗、养生为更多人所认知，并逐渐形成未来的健康养生理念，发挥出更大的作用。

[参考文献]

[1]乔倩.论音乐对老年人身心健康的影响及作用[D].江苏师范大学，2014.

[2]杨艳音乐活动对老年人身心健康的影响[J].黄河之声，2011 （11）。

[3]陈蔓琳音乐学习对老年人主观幸福感的影响[J].星海音乐学院学报，2010 （04）.

[作者简介]宋江东（1968-），四川广安人，硕士，教授，长期从事高校声乐教育教学和研究工作。