秋冬季节要防止血管变脆

陈志刚 宫洪涛

秋冬季节，寒冷刺激会使患者交感神经异常兴奋，导致收缩压及舒张压上升。打个比方，血管就像橡胶水管，天冷时，橡胶就会变脆，如果水压增大，就容易裂开，我们的血管也是如此。

长期高血压易导致脑出血

长期高血压，中老年人会形成动脉粥样硬化，年轻人则会形成血管玻璃样改变，像过冬的塑料管，整个血管变脆，甚至出现微动脉瘤。一旦过度劳累、激动，引起血压突然升高，血管就会破裂，造成脑出血。

高血压的标准是：血压高于140/90毫米汞柱，这时就需要进行治疗了。不过，要在不同时间，测量3次都高于这个标准，才能确诊为高血压。

注意血压波动的信号

感觉头昏、疲乏、没力气、爱冒虚汗、嗜睡，尤其是白天困倦，还有的人会出现半身麻木、语言表达障碍、平衡障碍、单眼黑蒙和模糊、眩晕等症状，这些都是血压出现波动的信号，提示你要注意血压，适当地调整一下降压药，将血压维持在正常水平并保持血压稳定。

导致血管变脆的因素

导致动脉硬化（也就是血管变脆）的原因，除了高血压外，还有高脂血症、抽烟、肥胖、糖尿病、运动不足、压力过大等。

高脂血症：血中脂肪含量过高时，较易沉积在血管内壁形成斑块，造成动脉硬化、狭窄。

糖尿病：糖尿病人脂肪代谢会出现问题，血液中运送脂肪的蛋白质（称为脂蛋白）会产生变性，在运送过程中脂肪容易沉积在血管内壁形成脂肪斑块。

抽烟：香烟中的尼古丁、一氧化碳等会损伤动脉内壁，受伤的动脉内壁会卡住胆固醇，引起血小板堆积形成脂肪斑块。同时，抽烟还会引起冠状动脉收缩痉挛，减少血流量。

缺少运动：运动可以降低血压，消耗体内过多的热量，使身体脂肪比重降低，肌肉比重增加，从而减轻体重，预防动脉硬化的发生。

肥胖：肥胖或身体超重的人，血脂不正常的幾率较高，会增加动脉硬化的风险。

压力过大：人体会因为压力而增加肾上腺素的分泌，于是引起血压升高、心跳加快，伤害动脉血管内壁。

良好的生活方式可预防

首先，要多做有氧运动，适当地出汗，增加心率，比如每周有3～4次，总共三四个小时的有氧运动，如果身体没有什么问题，就应该坚持。饮食方面，要根据血糖情况、脂肪代谢情况、尿酸水平等，定一个科学合理的食谱，适当地少盐饮食、多吃蔬菜水果、少摄入高热量的食物。此外，还要戒烟、限酒，保持生活规律等。