喝水“一口闷”心脏易“受伤”

王晓伟

很多年轻人在运动结束或者洗澡后会拿起杯子“一口闷”。看似简单的喝水，如果没有采用正确的方式，很可能造成生命危险。

大口急喝水危害心脏健康

首先，冠心病患者本身就心脏功能不健全，如果大口喝下太多水，會导致水分快速进入血液，经过肠内吸收后血液会变稀，短时间内的循环血流量突然增加，容易加大心肌耗氧量，加重心脏负荷。轻者出现胸闷、气短等症状，重者可能会诱发急性心衰。

其次，心脏功能衰竭患者由于心脏功能性疾病引起心功能下降，伴有肾功能减退症状，患者身体排水功能会降低，因此，如何饮水成为心衰患者最重要的注意事项。若大口饮水过多，则容易造成水钠潴留，增加心脏负荷，导致病情加重。

此外，对于从事体育运动或体力劳动者来说，活动过后对水的需求会增加两倍，此时大口急喝水尤为危险。这是因为人体在出汗后会损失大量的水分和电解质，大口喝水容易稀释血液中的电解质，导致细胞中电解质浓度变高，水分进入细胞内造成水中毒现象，引发肌肉痉挛、恶心、焦虑、精神错乱、头晕等症状，不利于肾、肝和心脏等器官的运转，严重时还会昏倒。

健康饮水要“多次、慢速、小口”

少量多次饮水。水是生命之源，人体的每一个细胞都需要水分来维持。《中国居民膳食指南》建议健康成人饮水量为每日1500毫升～1700毫升，不喝水或者水分摄入过少，容易造成血液黏稠，诱发心梗。心脏功能不健全的患者，采取又急又快的喝水方式容易增加心脏负担，加重病情。因此，大家在生活中可以养成少量多次的饮水习惯，保持水分的正常摄入，不要等渴了再喝。心脏病患者需要和医生沟通，确定合适的饮水量，在生活中严格限盐、限水，这样可以起到预防心绞痛、心梗等疾病的作用。

小口慢速喝水。洗完澡或者运动过后，失水速度过快，需要小口慢速地补充水分。在大量排汗后身体还会随之丢失一部分盐分，可以适当饮用一些淡盐水或者运动型饮料。

饭前半小时一杯水。饭前半小时喝一杯水能够有效控制进食量，促进新陈代谢，减少毒素吸收，预防便秘问题，促进肠胃消化。