湿发睡觉，不止是头痛那么简单

张昕 袁敏哲

由于工作忙碌，不少人习惯晚上洗头，而且头发未干便倒头就睡。殊不知，这个习惯为健康埋下了不小的隐患。

轻则头痛，严重者可致中风

●本刊记者：不少人有这样的体会：湿发睡觉第二天特别容易头痛。这是什么原因呢？

【袁敏哲】中医认为，“头部为诸阳之会，乃清窍，受不得湿浊之邪。”翻译成白话文来理解就是，头部是全身阳气汇聚的地方，头部七窍被称为“清窍”，受不了湿邪的侵犯。本来人在睡觉时，体表的卫气就会减弱，外邪容易侵袭，如果再顶着一头湿漉漉的头发去睡觉，无疑给湿邪侵袭人体创造了便利的条件。

湿发睡觉，可以导致湿邪、寒邪侵袭人体头、颈部经络，所以，不少人第二天会头痛、头晕，甚至出现颈肩部关节疼痛等问题。有的人还会因此感冒。不仅如此，长期湿发睡觉，还会导致人体湿气过重而出现腹痛腹泻、风湿关节痛，严重的话，还会影响脑部血液运行而出现中风。

晚上洗头都注意啥？

●本刊记者：可是，繁忙的工作让很多人不得不晚上洗头发，那有什么事项需要注意呢？

【袁敏哲】1.洗头时间应尽量早些，不宜过晚，切忌湿发睡覺。2.由于洗头时人体的毛孔张开，阳气开泄，所以洗头时间不宜过长。3. 洗发之后快速用吹风机吹干头发，不要受凉。4.对于长发人群，吹头发时不仅仅要把发根部吹干，发梢也要吹干，否则，湿发披在肩颈部，很容易导致湿气困阻肩颈部经络而出现疼痛。和全湿发相比，长期半干湿发睡觉同样对身体有着不小的危害。

散寒排湿小妙方

●本刊记者：洗完头之后，还有什么散寒排湿的好方法吗？

【袁敏哲】普通人群在洗发后，可以适当饮用热水排汗散寒，体寒者可以饮用生姜水散寒排湿。经期产后、体虚人群不妨用生姜、艾叶熬水洗头。

另外，吹干头发后，大家可以用十指梳头法，促进头皮血液循环，保持经络通畅。十指梳头的方法很简单：松开十指，自然放松，手指不要太僵硬，以十指指肚着力，用中等稍强的力量，对头进行梳理，可先从前往后梳。用力的大小以做完后头皮微感发热为度。梳理后，再用十指指肚均匀地揉搓整个头部的发根，从前到后，从左到右，要全部揉搓到。最后，挤压头皮，用适当的力量对头部进行按摩。手法要轻，用力要柔，忌用猛力，以免挤伤头皮。