FMS测试在体操教学中的应用研究

2020-11-05郭东阳汉江师范学院体育学院

灌篮 2020年20期

郭东阳汉江师范学院体育学院

一、前言

体操是一项通过徒手、持器械、在器械完成不同难度类型的单个或组合动作，并具有一定艺术表现力的运动项目，体育界有一句名言“田径是体育之父，体操是体育之母。”这句话也充分的说明体操在体育专业学生学习中的重要性。通过体操练习可以提高学生的力量、灵敏、协调、柔韧等身体素质，提高学生的审美意识，培养学生团结合作的学习意识。

二、文献综述

美国体能训练专家CaryCook在2002年提出FMS动作筛查是可量化、可预测运动员受伤病概率大小的一种实验方法，它是基于身体基本功能动作的测试，进而发现受测试运动员的活动受限制、双侧不对称、稳定性差等现象。FMS动作筛查是有别于传统训练，它是集预防、训练、康复、提高的一种新型训练手段，通过测试可以量化学生的运动能力，然后通过训练改善或者提高学生的得分，满足专项发展的需要。[1]

研究采用统计学、运动训练学、运动康复学、教育学相关学科知识，通过FMS动作筛查，将功能性训练融入教学训练中，一方面可以发现汉江师范学院体操专项学生自己基本素质情况，为下一步教学训练提供指导，同时也创新体操专项教学模式，为高校体操教学训练提供相应的参考，同时也能促进体操运动项目在高校发展。

三、研究对象与方法

（一）研究对象

以汉江师范学院25名体操专项学生为研究对象。

（二）研究方法

1.文献资料法

在知网学生期刊全文数据库中以“FMS筛查”为主题共计检索出451篇文章，研究主要集中在通过功能性动作筛查来降低运动损伤发生的概率，提高身体运动素质、应用功能性动作改善运动训练手段、功能性动作筛查在教学中实践。在检索结果中以“体操”为关键词共计检索出8篇文化，研究的文章相对来说较少，而且是主要集中的竞技体操方面，教学方面的仅有一篇文章。

2.实验法

实验所需器材为FMS动作筛查工具组件（PerformBetter），筛查是七个功能性动作（深蹲、跨栏步、前后分腿蹲、肩关节灵活性、仰卧主动直膝抬腿、躯干稳定性俯撑、宣传稳定性）和三个排除功能性测试（肩部撞击、伏地起身、跪姿下腰伸展排除性测试）在该类动作中，存在疼痛即为“阳性”，同时被排除的动作得分为0分，而无疼痛则为“阴性”，被排除的动作得分不变。得分标准为：能准确地完成基本动作得3分，能完成基本动作但有代偿得0分，不能完成基本动作得1分，在完成动作时或随后的排除性测试中存在疼痛得0分。[2]

3.数理统计法

运用spss22.0软件对测试实验的各个动作数据进行整理、分析，判断体操专项同学受伤病风险概率。

四、研究结果与分析

测试过程中全程录像拍照，通过现场测试和视频回放来提高测试结果的准确度和可信度。由表1可见，体操专项的学生FMS总体平均分为16.43，其中最高的为18.2分，最低分为11.4分。在七个基本动作模式中整体而言仰卧主动直膝抬腿、深蹲、跨栏步的平均分得分较高（p<0.01），这主要是得益于日常热身训练中对柔韧素质练习较为充分；肩关节灵活性和旋转稳定性的地的分较低（P<0.01），这可能是平时训练过程中对于肩关节的柔韧性练习不足，身体稳定性训练练习较少所导致的。

表1 体操专项学生FMS测试成绩

（一）深蹲测试成绩与分析

深蹲测试主要是评价髋、膝、踝关节的灵活性和稳定性、身体核心部位的控制能力及身体两侧在运动中的对称性。[3]由图1可见，25名同学的得分百分比分别为：4%、4%、24%、68%。从以上数据可以看出一大半学生可以完成动作，32%的同学需要借助器械或不能完成动作，主要的原因可能是体操专项同学的脚踝背屈受限、腰椎代偿胸椎先进行弯曲。除此之外发现大部分学生在测试过程中身体出现不同程度的晃动，这种现象可能是由于躯干稳定性较差和双腿力量不均衡所产生的。

图1 深蹲测试成绩柱状图

（二）跨栏步测试成绩整理与分析

该动作只要是评价髋、膝、踝关节的稳定性和两侧功能的灵活性。[4]由图2可见，该项测试中得分的百分比为：8%、8%、28%、56%，有7名同学出现了不同程度上的腰部晃动、大腿外展、身体向一侧倾斜，这可能是由于体操专项同学的股后肌群过度紧张、股四头肌力量不足所导致的。同时髂腰肌、腰方肌、腹外斜肌力量不足引起身体晃动。同时在练习横叉、侧踢腿等动作中大腿内收肌过度伸长也可能是导致膝关节外展的原因。

图2 跨栏步测试成绩柱状图

（三）前后分腿蹲测试成绩整理与分析

这个动作主要的测试目的是在不对称的动作模式中下肢维持躯干稳定的性与活动能力，同时也是判定股四头肌的柔韧性以及膝关节和踝关节的稳定性和灵活性。[5]，由图3可见，在测试中学生的得分比为：4%、8%、32%、56%，该项动作得分结果还是不错的。一半的同学可以顺利完成动作，有8名同学不同程度躯干前倾、后腿膝关节不能触及测试板、身体失去平衡等。有一名学生得分为0分，主要是该同学下蹲过程中出现膝盖疼痛现象，原因是之前的训练中负荷过大出现了一定程度上的半月板前侧损伤，而且该同学的股四头肌力量也明显不足，所以在完成动作过程中出现动作代偿，使得自己的动作出现变形。

图3 前后分腿蹲成绩柱状图

（四）肩关节灵活性测试成绩整理与分析

肩关节灵活性测试主要是判定双肩的活动范围是否出现限制，同时也对肘关节及肩关节组成的联动关节在解剖学范围上是否出现障碍，而且在排除性测试进行时不进行评分，但是需要观察学生疼痛出现时的反应。[6]由图4可见，测试中0分、1分、2分、3分的得分百分比分别为：4%、16%、44%、36%，该项测试能顺利完成的学生得分较低，主要的原因可能是因为平时体操训练对于上肢练习较多，而肩关节的柔韧练习不够所导致的，在体操训练过程中经常要进行倒立练习，学生的肩部肌肉力量增大而柔韧无法得到提高，就会出现动作“冲肩”现象，进而影响体操教学，增加学生受伤病的风险概率，所以下一步训练中应加大对肩关节的柔韧练习。

图4 肩关节灵活性测试成绩柱状图

（五）仰卧主动抬腿测试成绩整理与分析

仰卧主动抬腿测试是用来评价髋关节的主动灵活性，解剖学上主要测定腘绳肌、比目鱼肌、小腿三头肌的柔韧性，保持骨盆稳定性。由图5可见，被测试的同学得分0分、1分、2分、3分的百分比分别为：0%、4%、34%、60%。能顺利完成动作的同学达到了60%，这个结果还是非常不错的。这也说明体操专项同学的髋关节主动灵活性及周围的肌肉、韧带组织柔韧性较好。这主要是在平时训练中练习纵叉、侧平衡、双杠分腿坐行进、单杠的骑乘前回环等动作对髋关节的灵活性和控制能力较高，这也就使得学生在日常的训练中比较注意该关节的热身。

图5 仰卧主动抬腿测试成绩柱状图

（六）躯干稳定性俯撑测试成绩整理与分析

躯干稳定性俯撑动作测试主要的目的是评价核心力量在矢状面的稳定性，同时也是测试上肢肩带力量的稳定性。由图6可见，所有同学得0分、1分、2分、3分的百分比分别为：0%、4%、48%、48%。得1分的只有1人，主要是表现为，双手撑起时躯体不能一次性带起，具体地表现为肩部撑起后开始提臀。2分同学有12名推起时躯干和下肢动作出现脱节，主要原因是上肢肩带力量不足、核心力量稳定性不够。此外，原动肌群先于稳定肌群被动员，即四肢肌群先于核心肌群被动员，核心部位不能发挥枢纽协调的作用，无法有效减少和缓冲末端肢体和关节的负荷，这也导致腰椎损伤风险的增加。

图6 躯干稳定性俯撑成绩柱状图

（七）旋转稳定性测试成绩整理与分析

旋转稳定性测试主要评价四肢联动中躯干的多向稳定性练习，并反映身体能量泄露情况和神经肌肉的控制情况。由图7可见，所有同学得0分、1分、2分、3分的百分百比别为：4%、32%、44%、20%，该项测试中学生的得分较低。1分的同学主要是异侧上下肢不能完成动作；2分同学主要是同侧不能完成动作，这个结果说明体操专项学生的核心稳定性较差，神经系统对肌肉的控制能力不足。体操项目练习滚翻、腾跃、支撑等动作，所以要加强选旋转稳定性模式的练习，有助于提高学生的基本身体素质，进一步促进专项动作的练习。