健美操运动对高校女大学生心理健康的影响初探

方涛

摘  要：健美操是各高校普遍开设的体育教学课程，具有较广泛的学生爱好群体，对高校学生体育锻炼起着至关重要的作用，也极大地丰富了校园文化生活。健美操运动主要的群体是女学生，本文根据健美操的特性，结合女学生在进行锻炼过程中的感受，分析学生锻炼过程中的体验，为今后更好地推广健美操运动在高校中的科学发展提供分析依据。

关键词：教学  情绪  健身  修养

中图分类号：G807                            文献标识码：A                  文章编号：2095-2813（2020）08（b）-0115-03

Abstract： Aerobics is a popular physical education course in colleges and universities. It has a wide range of students' hobbies. It plays an important role in college students' physical exercise and greatly enriches the campus cultural life. The main group of aerobics is female students. According to the characteristics of aerobics， combined with the feelings of female students in the process of exercise， this paper analyzes the experience of students in the process of exercise， so as to provide an analysis basis for the better promotion of the scientific development of aerobics in colleges and universities in the future.

Key Words： Teaching; Emotion; Fitness; Self-cultivation

健美操是高校女大学生比较感兴趣运动方式，在教学和业余活动中女学生能够积极参与，学习兴趣浓厚。在体育教学中充分利用健美操运动美体的实效性、时代感、动律感与艺术性等特性对学生进行美育教育，可以达成学生健身与艺术表达的双重学习效果。因此，笔者在教学过程中注重形体姿态的训练，启发和引导学生在完成动作的同时将外形美与内在美融为一体，能体现出一个人的勃勃生机和高雅的气质风度，丰富学生想象力、创造力，增强韵律感，提高音乐素养，从而提高学生认识美、鉴赏美、表现美，直至创造美的能力与素养，力图通过健美操学习激发学生对美的渴望与追求。

1  自然观察法和访谈法

1.1 观察和访谈对象

新疆昌吉職业技术学院与新疆农业职业技术学院各50名女大学生，分别来自不同的班级、不同授课教师。

1.2 观察和访谈时间

在教学全过程中通过自然观察法进行观察并随机进行访谈，为期16周健美操课。通过学生社团学生参与情况进行观察和访谈。

2  问卷调查结果

进行了以上的观察和访谈后，笔者认为女生喜欢健美操运动，健美操运动能较好地调节学生情绪，对学生的心理健康有积极的作用。

（1）在学生喜欢健美操运动的人数、比例调查中，37%的学生表示很喜欢，54%的学生表示喜欢，9%的学生表示不太喜欢。

（2）在学生喜欢健美操运动的原因调查中，82%的学生认为可以健美形体，72%的学生认为可以较好地调节情绪，76%的学生认为适宜女生身心发展。

（3）对健美操运动后身心最大的感受调查中显示，92%学生感觉运动后比较累但非常快乐或比较快乐，8%学生感觉运动后比较疲乏。

数据显示：（1）很喜欢和喜欢健美操运动的人数比例为91%;（2）有72%以上的女生喜欢健美操运动的原因是健美操运动可以健美形体、能较好的调节情绪、适宜女生身心特点;（3）92%的学生在运动后不会过于疲劳，运动后心情较快乐。以上结果已初步表明，健美操运动受到大学女生的普遍喜爱，健美操运动除了发挥它的本质功能外，还对大学女生的心理健康产生了积极的作用。

3  教学中学生基本情感表现

3.1 课中学生表现

课中学生参与健美操学习积极性较高，整节课学生在音乐的节奏中满头大汗，但还是不停地坚持练习、同学之间相互交流着、协同进步。教师课中进行分组练习，一边给学生辅导，一边了解学生参加锻炼的心理状态，学生普遍累而不言，情绪高涨，动力十足，每节课的运动量都能够超量完成，达到了预期的锻炼效果。部分经济落后地区的学生，受经济条件的限制，普遍表现自信心不足，有低头、含胸、站立时腆小腹的表现。通过在课中不断树立学生基本的站立姿势，运用讲解示范、练习和语言等提示方式帮助学生形成良好的身体形态，让学生明白良好的身体姿态的重要性并力图通过教学培养学生的审美意识和对美的正确的理解，逐步提升学生的自尊、自爱的良好心理状态。

3.2 阶段教学任务完成后学生的表现

阶段教学任务完成后，学生普遍能够体会到健美操运动的乐趣，认为健美操具有以下特性。一是疏导心理，缓解压力。随着音乐的节奏，觉得动感特别强，忘记了许多烦心的事情，不知不觉中就下课了，总是感觉还没有尽兴，很开心、有活力。部分学生认为健美操运动可以有效缓解对自己目前的学业、成绩和就业方面的压力，通过运动可以释放压抑的情绪。二是强身健体，塑造形体，很多学生喜欢健美操运动是因为健美操能减肥，练习了一段时间后，发现自己身体上的肌肉原来是松的，现在变得紧了，感觉浑身充满了力量。上健美操课时，通过站立要抬头、自然挺胸、收腹使学生养成日常生活中良好的站立、坐下的姿势，走路也逐步注意姿态，学生在追求美的同时养成了良好的形体。三是培养协作能力，形成良好的团队意识。健美操运动对培养学生团队协作意识非常有效，在对动作目标的一直要求的前提下，每一个成员都需要与整体动作一致，相互之间形成默契，在团队成员共同的价值目标和集体信念的作用下，学生同心合力，团结协作，形成凝聚力。

4  健美操运动对学生能力的提升

4.1 健美操运动容易使学生产生以下特殊的情绪体验

（1）高峰表现：学生全身心投入，忘记了其他事情，自我感到浑身是劲，有活动和表现的欲望等。（2）流畅体验：流畅体验是一种理想的内部体验状态。在这种状态中，人体全身心投入到运动中，能够充分体验到其中的乐趣，并产生对运作过程的控制感。健美操运动使学生感到一种良好的身心状态，自身与情境融为一体，身体轻松，忘却自我，充满活力。（3）健美操运动使学生运动后心境状态发生了良好变化。心境是指延续时间较长且强度上比较缓和的情绪状态，持续时间长短不同。健美操形式多样，节奏有快有慢，套路有长有短，动作有难有易，运动负荷和运动强度的大小可任意调节，适用于各种人群锻炼，尤其适合大学女生的身心特点。（4）健美操运动促进学生运动的兴趣，兴趣驱动学生梁海品质的改造，到学会掌握了健美操基本动作和套路动作，经历了困难、甚至品尝了失败，最后到成功，她们变得更积极了、更有自信了。

4.2 学习了健美操，让学生掌握了一种自我调节情绪的方法

在调查中笔者发现，多数女生谈到生活压力大，平时常有郁闷、抑郁等不良情绪，感到自卑，缺乏自信。有的学生平时遇到烦恼的事情时，心理压力很大，出现焦虑情绪或抑郁情绪时可以通过跳健美操来有效宣泄。

4.3 健美操健身美体的实效性，也是吸引学生的一个重要因素

学生普遍认为自己喜欢跳健美操是因为健美操运动能减肥，她们认为赿瘦才赿美，长得胖些的学生要减肥，瘦弱的学生还要减肥。爱美之心，人皆有之，什么是“美”？一个人的美，体现在身体美和心灵美的和谐。身体美包含了强壮美、体态美、素质美、健康美、风度美等基本要素。正确的审美观，规定着人们的審美方向，制约着审美感受。因此，在教学中要注意提高学生的审美修养，使她们在审美活动中具有正确的审美判断，帮助学生形成正确的审美观。

5  建议

（1）在体育教学中要重视符合女大学生身心特点的健美操教学，合理安排教学时数，优化教学内容，优化教学方法，充分利用健美操运动的特点，让学生在健美操运动中快乐，在快乐中运动健身，从而达到有效促进大学女生心理健康的效果。

（2）开展丰富多彩的健身活动。通过各种健身活动，比如各种形式的健身操比赛，给学生创造更多的机会和时间让学生参与健美操运动，丰富学生课余文化生活。

（3）关注弱少群体。对体育素质较差，学习健美操比较困难的学生不能忽视，要想办法帮助她们，让她们也能够在运动场上奔跑、跳跃，享受运动的快乐。

参考文献

[1] 刘君，王晓玲.舞蹈对女大学生焦虑和身心健康的影响[J].广州体育学院学报，2019（5）：107-110.

[2] 陈婷婷.我国女大学生参与大众健美操健身活动的实验研究：以华南师范大学为例[J].首都体育学院学报，2018（6）：557-561，576.

[3] 段长波.网络发展背景下的高校体育教学方法创新思考[J].当代体育科技，2018，8（19）：128-129.

[4] 叶文娟.健美操课程的教育功能及教学研究[J].教育理论与实践，2017（27）：63-64.

[5] 樊超.浅谈高校健美操教学训练一体化模式的构建[J].教育：高教版，2017（8）：41-42.

[6] 任乌兰.大众健美操对大学生体质健康状况的影响[J].贵州体育科技，2017（2）：63-65.