书法训练与内功

摘 要：书法是我国传统文化艺术的重要组成部分，自古至今都受到了人们的推崇。纵观古今的书法论著和教学，多集中于创作技能和鉴赏，而对书法训练与内功的关系则是较少论及。基于此，本文首先论述了书法训练对浩然之气的培育，然后论述了内家功夫对浩然之气的涵养，然后论述了书法训练与内功“同气相求”的关系，最后指出了提升“书法功”的有效途径。

关键词：书法训练;内功;浩然之气;书法功

作为我国传统文化艺术的重要组成部分，无论是古代还是当代，书法艺术都受到人们的喜爱和推崇。书法艺术从整体来看，可见非凡之气势;从小处揣摩，可见不凡之功力。纵观现下各类书法论著及书法教学，大多注重于书法艺术的创作技能和鉴赏方面，而对于书法训练与内功的关系则是鲜少论及。但实际上，书法训练与中国内家功夫之间存在着极大的联系。书法练习到一定程度就可以达到内家功夫练气的功效，而内家功夫修习到一定程度也可以悟道而书，二者之间殊途同归，以浩然之气相连。

一、书法训练培育浩然之气

古代著名的思想家、教育家孟子曾说：“吾善养吾浩然之气。”他认为这种浩然之气具有非常大的力量，应该用自身坦荡的胸怀去滋润和培养它。在书法训练中，我们可以通过创作技能的培养和个性修养的提升来培育自身的浩然之气。创作技能的培养主要是从手感训练和审美训练入手：首先是着重加强对手的控制力和对中锋运笔的感觉，日常可以做行笔训练和起收笔训练。行笔训练的内容是一根包括横、纵、斜、弧四种线条类型在内的圆线条，要求学习者将毛笔的笔尖始终控制在笔画正中间，具体形式有悬腕书写、横竖线条转换书写、轻重线条提按书写、线条的快慢书写等。起收笔训练的内容是起收笔的方式、方向、力量和节奏等的练习。其次是重视书法教学的艺术性，通过线条的对比指导学习者感受书法的质感美，或是通过名家碑帖鉴赏引导学习者整体上感受书法的韵味美。个性修养的提升主要包括三个方面：一是引导书法学习者选择符合自身个性气质的临摹作品;二是引导学习者积极提升自身的学识和道德情操，不断加强自身的古典文学功底。总的来说，书法学习者只要不断地加强书法训练，就能够培育出自身的浩然之气，等到了一定的火候，就会发现有一股浩然之气在逐渐地集聚，慢慢地充满胸臆之中。

二、内家功法内养浩然之气

内家功夫依靠内气行功，以意引气，气入丹田后，潜气内转，使之周流全身。长时间修习内家功法者，筋骨强健，内气充盈，精力充沛。以少林内功精华《罗汉功》为例。该功法极为注重吐纳之法，口鼻呼吸配以肢体动作，练功时先微微张开嘴，将身体内部的废气呼出，之后再缓缓吸入新鲜空气，用意念将吸入之气引入丹田，同时鼻中缓缓地呼出气体。内功呼吸之法的要领是缓、匀、深、长，讲究气的呼尽吸足。修习内家功法者进入到气功状态时，需要精神放松，大脑处于空净的状态，只有这样，行气的过程才能够无有阻滞。如果行气过程中精神不集中，思绪纷飞，就会出现气血运行不畅的情况。内家功法养气，除了呼吸吐纳之法外，还包括修身养性之行为，讲究通过尊敬师长、以诚待人等蓄养社会正大光明之气，达到健康长寿、提升人生价值的目的。

三、书法训练与内功“同气相求”

内家功法与书法训练之间以浩然之气为枢纽，“同气相求”。第一，点画构成文字，线条成就书法，书法的提按、快慢、大小、粗细、韵味等皆合乎阴阳相济之道，这个阴阳互生转化之道，也是内家功夫的练气之道。第二，书法讲求谋篇布局，笔以情驱，字因势转，书法变化莫测之妙，与内功虚实开合，心身合一相契合。第三，书法讲求取类万象，神游万仞，浇自己心中之块垒，此与内家功夫虚静自守，与万物同在，最终达到物我两忘境界相类似。第四，内家功夫讲求刚柔并济，动如脱兔，静如处子，摹拟万物形貌，因势利导，浑然天成，書法也是如此，讲求刚柔快慢，得机得势，自然灵活，忌僵、滞、呆、死等。第五，书法训练要求持之以恒，只有勤加练习、多多思考才能够有所造诣，内家功夫也是这样，如果不能够做到勤学多思，就很难登堂入室、臻于化境。第六，书法讲求和而不同，追求全篇的艺术感染力，内家功夫也是如此，每名修习者都可以在把握基本修炼原则的基础上根据自身的情况修炼，最终达到身体血脉周流顺畅、气满丹田的状态。第七，修习内功之人，修习之日愈久，则精气神愈好，身体康健，较少疾病困扰。书法训练亦如是，亦是性命双修之业。书法训练日久，则浩然之气日盛;浩然之气日盛，则身体康健，年愈老而精神愈见矍铄。

四、提升“书法功”的有效途径

所谓“书法功”，指的是通过书法训练培育浩然之气，以期达到与内功内养浩然之气同等的功效。书法学习者提升“书法功”的有效途径包括以下几点：一是在书法训练过程中结合内功的呼吸吐纳法，将手感训练与呼吸之法相结合，使二者相辅相成。二是要有勤奋认真、持之以恒的信心和决心，不轻言放弃，不投机取巧，要明白“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来”的道理。三是要明白书法训练环境的重要性，尽量选取安静、雅致的环境氛围，远离市井的喧嚣，使自己的心境与自然合二为一，集中精力谋篇布局，使得书法能够抒写性灵，点画线条与空间组合和谐美妙而又神采飞扬。四是要广拜名师、勤与同好交流，注重临摹与自身气质相符合的历代著名书法作品，从整体上感受书法的力感、空间对比和韵味美等。五是要积极提升自身的学识和道德情操。古语云：“书者，心之迹也。”要认识到书法作品是创作者自身思想情感和道德修养的反映，要从加强自身的文学艺术修养和多读书、多体验生活、保持良好的心态对待生活两个方面入手加强情感和道德修养。

五、结语

书法训练和内家功夫之间以浩然之气相贯连，对于书法学习者来讲，想要提升“书法功”，不断突破自身的瓶颈，就需要达到内功练气物我两忘、随心所欲的境界，只有这样才能够书写出自己的真性情，实现“以书养气、以气驭书”的目的，并最终自成一派，推动书法艺术的不断发展。

参考文献

[1]王利.论内家拳中的精、气、神[J].中国科技投资，2012（21）：254.

[2]耿荣芝，张朋.探索书法训练与传统文化教育相结合的途径[J].教育实践与研究（A），2019（05）：22-24.

作者简介：邹腾飞，男（1963年3月）广东 梅州，专，小学高级教师，从事书法教学与研究十多年，有丰富的教育教学经验。研究方向：书法与内功。