晚上喝牛奶易得结石吗

郭茹辛

在平时的生活中，人们为了养生采取了各种各样的方式，这不最近在微信朋友圈里就流传一种说法，有的人认为晚上喝牛奶会得结石，一些人看后纷纷表示，晚上再也不喝牛奶了。那么在实际的生活中晚上喝牛奶真的会得结石吗？牛奶中虽然含钙，但是这并不意味着喝了牛奶就会得结石。为了让人们在晚上安全地喝牛奶，下面就让我们一去来分析一下晚上喝牛奶会不会得肾结石。

1 导致肾结石主要发生的原因

1.1 身体上局部的原因会诱发肾结石。就比如说，在平时的生活中如果我们出现了尿路感染，这可能就会在一定程度上导致肾结石的发生。同时，尿路梗阻也会诱发肾结石。此外，前列腺增生症还能诱发膀胱结石，所以在平时的生活中我们一定要注意身体局部的变化，进而防止结石的发生。

1.2 代谢不正常。除了身体局部影响之外，如果在日常生活中，患者的代谢异常的话，就会引起尿液酸碱度异常，进而引发高钙血症和高草酸尿症等症状的发生。同时，远端肾小管酸中毒和长期卧床等还会引起钙的代谢异常，从而导致结石的发生。

1.3 平时的生活习惯。在平时的生活中，饮水量少的人会容易得肾结石。根据相关的研究发现，随着饮水量的增加，结石的患病率也会下降。因为，大量饮水可以在一定程度上稀释尿液，降低草酸根等因素的浓度，进而有效地防止結石的发生。此外，熬夜也会导致体内内分泌系统的紊乱，对体内尿酸等物质造成严重的影响。因此，在平时的生活中，我们一定要进行足够的休息，进而为自己的身体健康提供保障。

1.4 肥胖。这也导致结石发生的因素之一，这主要是肥胖人群与正常人群间血液中存在着不同的物质。根据相关的研究发现，较胖的人体内尿酸含量一般高于正常人，所以他们比较容易患有结合。

1.5 吃含钙较多的食物。如果在平时的饮食过程中，我们吃了含钙较多的食物可能就会导致结石的发生。因此，首先要看我们本身是否健康，如果是肾结石病人，就要控制钙的摄入量，特别是血钙指数高的患者。如果是健康的人就不用特别对其进行控制。同时，由于草酸结晶会导致结石的发生，所以在平时的生活中主要着重控制蔬菜中草酸和植酸的摄入。

2 晚上喝牛奶会不会得结石

2.1 补钙不是导致结石的主要因素，所以适量补钙还能在一程度上预防肾结石的发生。当钙进入肠道后会被吸收进入血液，另一部分钙会滞留在肠道，然后随着便便排除体外，但是这些没有被吸收的钙就会与食物中的草酸成分进行结合，减少身体对草酸的吸收，进而有效地防止了草酸钙结石的发生。同时，适量补钙还能刺激血钙的自我调节，加强血液循环，进而为我们的身体健康提供保障。

2.2 如果在平时的生活中我们自身具有疾病的话，就需要对钙的摄入量进行适当控制，否则会对患者身体健康造成影响，进而导致结石的发生。但是，如果是健康人的话，在晚上喝牛奶就不会对自己的身体健康造成不好的影响，特别是更年期的妇女和老年人，由于其本身钙流失比较多，所以其骨质疏松现象要严重，这个时候他们更应该多喝牛奶等含钙量多的饮品和食物。要在保障心脏功能正常的情况下，在晚间多喝一些牛奶等含钙量高的饮食。

2.3 晚间喝牛奶相对较好。因为，在我们的身体中，影响钙吸收最大的因素主要为草酸、钙磷比例以及膳食纤维等，所以如果在三餐中喝牛奶，会影响其效果。然而，如果在晚上睡觉前喝牛奶的话，其吸收率较高。同时，由于凌晨是人体钙代谢最快的时候，这个时候喝牛奶并不能有效地增加钙的摄入量。因此，在日常的生活中，要在保障自己没有疾病的情况下，在晚上多喝牛奶。

2.4 不要在喝完牛奶后就睡

众所周知，牛奶可以帮助我们睡眠，所以对于那些睡眠质量不好的成年人，他们在睡前经常喝杯牛奶。由于牛奶有丰富的钙质和色氨酸等，这些有助睡眠。然而，如果喝完牛奶就睡觉的话，就会在一定程度上大大地增加结石的风险。在喝牛奶之后2到3个小时，正是尿钙排泄最高的时候，我们要是在这个时候处在睡眠状态的话，尿液就会浓缩，体内钙和草酸的浓度就会增加，进而导致结石的发生。

3 预防结石的有效措施

3.1 多喝水

要想有效预防结石，最重要的预防方式就是提高水分的摄取量。因为，水能稀释尿液，还能防止高浓度的盐类等聚积成结石。所以，在平时的生活中，我们一定要多喝水，进而防止结石的发生。

3.2 控制钙的摄取量

根据相关调查发现，结石主要是由钙和含钙的产品所引发的。如果我们患有结石，就一定要注意钙质的摄取，在平时的生活中少吃一些含钙量多的食物。在使用相关营养品的时候，最好要向相关医护人员咨询一下。同时，还要控制每天高钙食物的摄取量，如牛奶以及其他乳制食物，进而为自己的身体健康提供保障。

3.3 多吃富含维生素A的食物

由于维生素A是维持尿道内膜健康的重要物质之一，所以这种物质能在一定程度上有效地阻碍结石的发生。如果我们身体健康的话，一天摄取500iu的维生素A就可以了。此外，我们还要注意的一点就是维生素A在高剂量时会有毒，所以在补充维生素A之前，一定要向相关的医护人员询问意见。

3.4 注意蛋白质的摄入

如果我们在平时生活中，蛋白质的摄取量过多的话，也可能导致结石的发生。因为蛋白质容易使我们的尿液里出现尿酸等，进而导致结石的形成。同时，如果我们在平时生活中患过钙结石，那就更应该特别注意是否摄取过量蛋白质，因为这会在一定程度上大大地增加结石的发生几率。因此，为了有效地预防结石的发生，在平时生活中我们要每天对吃高蛋白食物的摄入量进行限制，最好少吃肉类和鱼肉等，进而为我们的生命健康提供保障。

3.5 多运动

如今，大多数人由于各种因素的影响都不爱活动，这不仅会提高结石发生的几率，还会对患者的生命健康造成影响。根据相关的研究发现，不爱运动的人容易使钙质淤积在血液中，导致大脑血液循环受到阻碍。但是，运动可以帮助患者钙质流向它所属的骨头，在加强患者我们身体健康的同时，又防止了结石的形成。同时，在平时的生活中，我们不要整天坐着，这更容易导致结石的形成，最好在平时多进行一些户外的锻炼。